*** 7 Påvist trinn for å overvinne Utsettelse og smi mens jernet er varmt!

"Jeg vet hva jeg må gjøre, men jeg er ikke i stand til å komme i gang." Vi vet hva de skal gjøre, men vi legger ikke kunnskap til handling. Mens momentum er en mektig kraft, kan treghet bli enda mer powerful.The Resultatet er frustrasjon over sommel og gjenværende fast i dagens virkelighet, selv om du vil endre.

Inside, synes det er en del ønsker å få startet og oppnå suksess. Enda en del ønsker å slutte, gi opp, eller ta det med ro. En indre tautrekking oppstår mellom disse to delene. Hvem vinner? Oppnå suksess avhenger ikke slik at disse to delene for å opprettholde en evig kamp og holde deg til en fastlåst situasjon. Suksess er realisert når du blir klar over disse to motsatte sider og håndtere dem på produktiv måte. Du har alltid valg av hvilken side å gi næring, dyrke og styrke

En indiansk eldste gang beskrev sine egne indre kamp på denne måten.. "Inni meg er det to hunder En av hundene er mener og det onde. Den andre hunden er bra. Det gjennomsnittlige hunden kamper den gode hunden hele tiden. " Når de blir spurt hvilken hund vinner han reflekterte et øyeblikk og svarte: «Den jeg mate den mest."

For å bli vellykket, og gå utover den status quo, sjekk ut listen nedenfor for noen lyse ideer om hvordan du å gjøre noe. Oppdage den indre motivasjon som vil gjøre deg i stand til å erobre tilfredshet og gå videre. Selv om endringen er vanskelig, er det absolutt mulig - du må bare vite hvordan

1. Frykt = False Emotion seg Real
Det er normalt at en del av dere har frykt og insisterer, kanskje temmelig høylytt, for ikke å komme i gang. Frykt er en naturlig del av enhver endringsprosess. Men en leksjon verdt læring er, "Vær redd... Og gjør det likevel." Det kan være umulig å ta neste skritt uten å oppleve frykt. Ikke gjør den feilen å venter i frykt for å forlate før du tar handlingen.

I stedet lytte til hva frykt har å si, finne en måte å berolige delen av dere som har frykt, og vet at du er ikke din frykt. Frykt er noe du har laget, kanskje ubevisst, for å holde deg trygg. Siden du opprettet det, vil det si hva som er mest effektive for å skremme deg. Frykt fungerer som en imaginær mur for å holde deg fra å flytte fremover. Likevel, siden det er på veggen, kan du alltid finne en vei over, rundt, eller gjennom det. Ta et dypt åndedrag, samle motet ditt, og ta en handling selv om handlingen er et lite skritt. Handling i seg selv vil til slutt forsvinne veggen av frykt. Husk, ikke handling trenger ikke å bare finne sted i fravær av frykt.

2. Tanker Bestem suksess
Earl Nightingale har et ordtak: ". Vi blir hva vi tenker" Så hva synes du om? Er dine tanker sentrert på frykt for å mislykkes, eller gleden over å ha det du vil? Tanker har en kraftig innvirkning på din holdning og din evne til å bli motivert og holde motivasjonen oppe.

Dr. James Prochaska i sin bok, "Endre For Good" lister "ideen" om endring som en av de nødvendige forløper skritt til å iverksette tiltak. Med andre ord, ideer er utgangspunktet. Vi må ha en idé om hva vi skal gjøre før vi kan faktisk gjøre det. Ideer gi oss retning og innsikt. Neste gang ideen tar handlingen kommer inn i hodet ditt ikke vær så rask til å avfeie eller bagatellisere det. Så ofte en idé kommer til tankene, kanskje om å ta en tur eller spise annerledes, men fordi vi ikke har handlet på det ennå, setter vi oss ned.

Vær joyous ideen har sprunget ut og finne måter å dyrke det. Uttale glede i selve ideen, i stedet for berating selv for å ha ideen, men ikke iverksette tiltak. Dyrke tanken, feire ideen, og la livskraften til å flyte naturlig.

3. Begynn Small
Noen ganger finner vi oss skeptiske til å begynne fordi vi er overveldet av den enorme hva som ligger foran oss. Målet ser så store, skremmende og komplekse at vi fryse opp.

Men det trenger ikke å være sånn. Bryte ned målet ditt i håndterbare biter. Du har sannsynligvis allerede gjør dette i andre vellykkede deler av virksomheten eller personlige liv. Du tar noe stort og del det opp i biter store biter. Så lager du en liste over tiltak trinn, prioritere, og skille "nice-to-have-tallet" fra "må ha-tallet." Da jobber du det første stykket først, til slutt går videre til andre, tredje, og så videre. Snart som overveldende oppgave ser ikke så uoverkommelig lenger.

Ikke undervurder kraften av baby trinn. Hvis 40 minutter med trening fem dager i uken synes umulig, hva med å starte med fem minutter i dag? I morgen vil ta vare på seg selv. Psykologisk og åndelig, det viktigste var at du hadde en idé eller en drøm, tillot du deg selv til å tenke positive tanker om å ha din utfallet, og du tok initiativet. Hva handlingen skritt du kan ta i dag?

4. Endre rutine
Hvor lenge er det siden du har hatt ønsket utfall i tankene, men har ikke beveget seg fremover? Kanskje det er på tide å riste opp din rutine. Ta et øyeblikk og legge merke til mønstre av dagen. Har de blir forutsigbar og kjedelig? Nå sjekke ut det målet du har i tankene for deg selv. Er det kanskje en bestemt skritt i målet ditt som høres morsomt, spennende og annerledes? Ikke bare kan du begynne å ta handling på noe du har lyst til hele tiden, men det kan riste deg ut av en brunst. Her er et par eksempler:

> Start dagen med en inspirerende sitat sammen med frokosten

> Spille upbeat, høyt, dans musikk i morgen

> Ha en putekrig med barna eller partner for å få deg ler

> Ta en annen rute til eller fra jobb

> Før rushing ut døren, ta ett minutt for deg selv. Sett deg ned, lukk øynene, slappe kroppen din i 60 sekunder, og forestill deg selv lykkes å nå det første trinnet av målet ditt.

Liste din egen ideas:

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

5. Belønn deg selv
En måte å motivere deg selv til å gjøre noe når du ikke føler for å gjøre det er å tilby deg et insentiv. For eksempel, hvis du spiser en ekstra porsjon grønnsaker i dag, kan du tillate deg selv luksusen av å sove i morgen tidlig. Kanskje du vil kjøpe den CDen du har lyst, eller ta en boble bad, eller få en pedikyr.

Gi deg selv små belønninger på en jevnlig basis. Det kan gjøre underverker for motivasjonen. Finne måter å gjøre endringen du lager så hyggelig som mulig. Ingen tvinger deg til å endre; det er noe du har besluttet å gjøre på egen hånd. Hvorfor ikke gjøre det så morsomt som mulig? Belønninger trenger ikke å være store eller kostbart; de må bare være noe meningsfullt for deg. Lag en liste over herlige belønninger og koble dem med dine handlinger!

Din liste over rewards:

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

6. Koble aksjon med Pleasure Ikke Pain
Når du finner deg selv mangler motivasjon, kan du bli assosiere handlingen med smerte, snarere enn glede. For eksempel, hvis du bestemmer deg for å gå ned i vekt, kan du være å knytte målet med å måtte spise mat du hater, følelsen fratatt, koble tanken på trening med fysisk smerte eller forlegenhet, og se for oss fiasko.

Hva du kan gjøre i stedet er slå opp i den umiddelbare og langsiktige positive fordeler. Lag en skriftlig liste over de umiddelbare og fremtidige utbetalinger til å jobbe på målet ditt. Hva vil du oppnå ved å velge å iverksette tiltak på målet ditt? Lær å jobbe "for" hva du vil, ikke "mot" hva du ikke vil.

Når frykt eller tvil begynner å krype tilbake i, minn deg selv til å stå sterkt i dine avgjørelser for å få det du ønsker. Skape positive bånd til å spille for deg selv til å overstyre de negative. Holde fokus på det positive slipper løs din indre drivkraft og endrer din holdning om handlingen du vurderer.

7. ACT er da ideen er varmt og Emotion er sterk
Med målet ditt, varsel når positive følelser er tilstede og når ideen din er sterk, klar og kraftig. Når dette skjer, har ideen din steget og nå er det på tide å ta affære. Lytt til din indre visdom og følge opp umiddelbart. Hvis du hører om en motiverende bok som gjør deg nysgjerrig, kan du gå ut og kjøpe det. Få boka før ideen går, før følelsene blir kaldt. Starte prosessen. Hvis fem minutter med trening høres bra ut akkurat nå, ikke vente til i kveld og ikke tvinge deg selv til å gjøre førti minutter. Klatre på at tredemølle, eller gå ut og gå fem minutter. Så fortell deg selv at du gjorde en god jobb. Føler seg godt om å lytte til din indre visdom og følge gjennom. Dra nytte av gunstige omstendigheter så lenge de varer. Handle raskt mens muligheten er fortsatt tilgjengelig. ! Smi mens jernet er varmt

Gi disse ideene en prøve og se om du ikke finner deg selv presser gjennom sommel i aksjon
 !;