Forstå Attention

I min treningsstudio, er det promo stykker som spilles over høytalere. En slik kodelinje er, “ Hva blir målt blir forbedret &"; Meldingen er designet for å oppmuntre klientellet å få kroppen fett nivåer målt og til slutt bli inspirert – eller, mer sannsynlig, sjokkert – og, som et resultat, leie en personlig trener.

Egentlig liker jeg at kodelinje, men ikke av den grunn ment. Jeg tror der vi plasserer vår oppmerksomhet er et spørsmål om seriøs vurdering. Oppmerksomhet kan være positiv eller negativ. Som det gamle ordtaket om barn, er enhver oppmerksomhet bedre enn ingen oppmerksomhet.

Bare tenk på annonsering. Vi husker de virkelig forferdelige, irriterende, eller squirmy reklamer samt morsomme, hjertevarme, og kunnskapsrike seg. Super Bowl-reklame er et eksempel på dette. De gullkantede sekunder er ansett som den ultimate prime-time sted å fange vår oppmerksomhet.

Vårt moderne livet kan føles som vi er skrenser gjennom rommet i halsbrekkende fart. Vi prøver å holde på, nå våre diverse destinasjoner, og unngå å krasje inn i asteroider, meteoritter, og romskrot kastet inn i vår personlige planetsystem. Det &'; s ganske turen, og det er mange grabby hender prøver å få vår oppmerksomhet, vår energi, vår tid, og vår dollar

For mange år siden jobbet jeg i et lite firma hvor presidenten hadde liten tålmodighet. . Han var kjent for å personlig hamre på døren til dametoalettet for å komme til deg raskere. Hans assistenter ville legge igjen meldinger på pulter stoler som leser, “ Haster, haster, haster &"; Ingen toppen av skrivebordet ville nok; ingen enkelt “ haster &"; ville gjort. Han ønsket vår fulle oppmerksomhet umiddelbart, om ikke før

Det &';. Er ikke lett å være en frittflytende enhet i et fastkjørte-pakket kosmos som konkurrerer for en av de mest dyrebare ressurser, din oppmerksomhet. Er du i overbelastning? Underskudd? Eller velde? Synes du selv spredt, lammet eller laser-fokusert?

Hva kan være noen Sjøveisreglene for forståelse og finjustere din oppmerksomhet?

1. Oppmerksomhet er et spørsmål om personlig valg.

Jeg vet det høres ut som min sans for det åpenbare. Det er, og valget driver vår oppmerksomhet

Vi glemmer ofte at vi har valg; Valget er den ultimate personlig makt. Hver dag, på regelmessig basis, får vi til å velge hvor vi vil investere vår energi, hvordan vi skal bruke vår tid og penger, og hvordan vi skal oppfylle våre behov.

Klart, verden er stapp a-blokk med stimulus overbelastning, men med mindre du er i fengsel, for det meste du kommer til å velge. Velg hva kunst, filmer, landskapsbilder som vi vil ta i Vi går til markedet, og velger våre grunnleggende mat grupper; vi plukke opp en avis eller logge på en datamaskin, og igjen, vi velger hvor du skal møte og fokus

Det er makt i hva vi velger; Det er makt i hvor vi plasserer vår oppmerksomhet. Dette gjelder våre interne verdener samt våre eksterne verdener.

Dette gjør meg tenke på Victor Frankl, en tysk lege som overlevde fire ulike konsentrasjonsleire under andre verdenskrig. Frankl begrunnet at ingen kunne ta bort sin essens, ødelegge hans indre verden, og tenke tankene. Frankl levde hans erfaringer intakt, og senere utviklet psykologiske system av Logotherapy. Frankl minner meg om noen kloke person &'; s sier: “ En modig sinn er alltid uinntagelig &";.

Og psykolog og forfatter, skrev James Hillman, “ Oppmerksomhet er kardinal psykologisk dyd. På avhenger det kanskje de andre kardinaldydene, for det kan neppe være tro eller håp eller kjærlighet eller noe med mindre det først får oppmerksomhet &";.

Oppmerksomhet er et valg, og det er vårt førstevalg.

2. Oppmerksomhet kan være en form for beredskap; oppmerksomhet kan være form av sommel.

Denne påstanden føyer på det faktum at oppmerksomheten er et valg. Vi kan velge å være klar til å ta opp noe, for eksempel vår mangel på fysisk form, ved å ta en spasertur. Vi kan også velge å se “ Law and Order &"; TV-repriser i stedet for å fullføre vårt skolearbeid. Uansett, har vi gjort et valg om hvordan du kan bruke vår energi.

3. Oppmerksomhet kan være overraskende.

Psykolog, fortalte Carl G. Jung oss at det har vært bevisstløs kommer til oss som skjebne. Med andre ord, til de sjel deler av oss som hadde blitt ignorert fordi vi har vært opptatt av, for opptatt, eller for engstelig lytte til vår rolige stemme eller ta hensyn til niggling kløe av kroppen kan gjøre en oppsiktsvekkende utseende. Det er noe som en jack-in-the-box av psyken. Pop, går din oppmerksomhet. Du er nå tvunget til å se på noe du hadde tidligere neglisjert eller ignorert.

Disse overraskelser kan være ubehagelig, for eksempel sykdom eller økonomisk katastrofe. De kan også være morsomme, opprørende og uventede gaver fra gudene.

Overraskelsen faktoren er som et stort, rødt flagg vaier i vinden; det står, “ Legg merke til meg, legge merke til meg nå &"; Hva griper vår oppmerksomhet kan være alle slags fantastiske og consternating.

4. Attention krever bevissthet

Den setningen virker reduserende og mer av det teft for det åpenbare, men her er hva jeg mener.

Hvis du er spredt, overveldet, og uten personlig retning , foreslår jeg at det er et par ting som skjer på en gang.

Først blir du være reaktiv til miljøet. Dette er ikke sagt så skjønn, men som en uttalelse om faktum. Det er så mange situasjoner, kriser og conflagrations. Det føles som om det eneste valget er å reagere og slukket branner; gjenopprette fred og stabilitet; og stoppe blodstrømmen. Din oppmerksomhet er eksternt drevet av forholdet. Dette skjer, livet gjør livet.

Så, dette ytre styrt væremåte blir en vane mønster. Du er vant til å gjøre for andre; de har vokst til å forvente at dyktige hender og kompetente måter. Men i prosessen med medvirkning prosessene med andre, har du glemt deg. Du har unnlatt å tenke på hva det er som du trenger, begjær, drømmer om, eller håpe på.

Din oppmerksomhet krever kurskorrigering; tilbake til hjem, tilbake til deg. Din oppmerksomhet krever bevisst tanke og bevisst valg fra din side.

5. Oppmerksomhet er en form for makt.

Shamans har lært begrepet oppmerksomhet som makt i århundrer. Enten du kaller det chi
, qi
, eller prana
, er energien vår livskraft. Og oppmerksomhet er hvordan vi velger å henvise til utlize vår livskraft.

Jeg liker forskning Herbert Benson fra Harvard University gjorde. Han og hans team studerte tibetanske munker som kan opprettholde kroppstemperaturen mens innhyllet i kalde, våte laken i iskaldt vær. Faktisk munkene &'; kroppsvarme varmet og, til slutt, tørket ark. Snakk om oppmerksomhet

Vi har alle denne ressursen; vi alle har denne iboende kraft kalt oppmerksomhet til bokstavelig talt lede våre liv. Kanskje kan det være lurt å ta litt tid til å vurdere hvordan du tilbringer øyeblikkene, minutter, dager og uker med oppmerksomhet? Mer enn sannsynlig, har du muligheten til å være mer av en drivkraft enn du noensinne forestilt
.