Du kan 'Takk' Away Anger

Jeg er en veldig høflig person. Jeg lærte å alltid si "please" og "thank you" da jeg var barn, en praksis som har pågått i hele mitt voksne liv. Men jeg har aldri realisert det siste uttrykket kan brukes som et middel for å eliminere sinne. Du tenker kanskje det er en merkelig konsept, men la meg forklare. Det er tre områder der dette gjelder:

1. Mennesker, steder og ting: Livet er ikke uten det er utfordrende omstendigheter, urettferdighet, hjertesorg og tap. Mange mennesker prøver å navigere seg gjennom disse situasjonene så raskt som mulig å raskt kunne gjen etablere status quo der de føler seg trygge og komfortable. Andre erkjenner at utfordringene gjøre oss til bedre mennesker, og så de tåle dem å tro at det som ikke dreper deg gjør deg sterkere. I en tøff situasjon, uavhengig av innholdet i vanskeligheter, skifte fokus fra det som oppfattes som problemet til verdien denne opplevelsen er å tilby deg (en takknemlig "Takk, Situation"). Dette gjør det mulig å erstatte sinne med takknemlighet.

Mens den ene kan være i stand til å takke en vanskelig situasjon for å gi en mulighet for personlig vekst, som arbeider med en ytterst ubehagelig person kan vise en mer krevende oppgave. Vi synes å ha langt mindre toleranse for folk enn hendelser. Det er lett å bli sint, defensiv, bitter, eller ergerlig når utålelige mennesker forstyrrer våre liv. Prøver å arbeide gjennom vårt sinne kan være tidkrevende og utmattende. Men hva om en enkel "thank you" kunne kjapt slette alle de ovenfor? En utro ektefelle kan åpne våre hjerter til tilgivelse; en kollega som undergraver vår innsats kan lære oss å hevde oss; en egoistisk trener hvis eneste mål er å vinne for enhver pris kan utilsiktet illustrere at verdier og rettferdig sportsånd er virkelig tegn på en vinner. Takke de virkelig irriterende folk i livet ditt, for de er dine største lærere.

2. Takket en hel haug: I sjeldne tilfeller, finner jeg meg ikke føler spesielt glad i mannen min, mer i det siste enn det siste. Lenge siden, utviklet jeg en mental øvelse for å gjenoppleve øyeblikket vi møttes for første gang. Vi var begge på en enkelt dans og som nær av kvelden nærmet seg, jeg innkalt mitt mot, gikk bort til der han sto, og engasjert i en kort samtale med ham. Da jeg dro, tenkte jeg for meg selv, som var den søteste mannen jeg noensinne har møtt! (Førsteinntrykket virkelig betyr noe -. I dette tilfellet de viste seg å være helt nøyaktig) Men til tider vil jeg miste av syne hvem min mann virkelig er og egoistisk dømme ham etter et problem han kanskje sliter med i det øyeblikket. Denne korte øvelsen umiddelbart gjenoppretter mine følelser av kjærlighet og takknemlighet for ham. Men, jeg har utvidet på denne praksisen. Nå, jeg verbalt uttrykke takknemlighet overfor ham for noe han har gjort eller bare for hvem han er. Ved å si "takk for oljeskift på bilen min forrige uke, eller for alltid å tillate meg å være den jeg er uten kritikk eller klage" umiddelbart lindrer noen sinne eller fiendtlighet tidkrevende meg og gjeninnsetter følelser av kjærlighet og takknemlighet i hjertet mitt.

Jeg anbefaler å utvide denne øvelsen til andre også: hvis du er i dårlig humør, finne noen - noen - å takke, for noen grunn hva-slik-noensinne. Ring din søster på telefonen og takke henne for ikke bare å være ditt søsken, men din beste venn også. På jobb, finne en kollega eller kunde og takke dem for alle små favør. Takknemlighet er bevist å gjenopprette vår følelse av total velvære og glede. Og du kan ikke være sint og glad samtidig.

3. Nei takk: Som barn var jeg også lært at når du blir spurt om jeg ville ha noe som jeg ikke gjorde det, den høflige måten å svare var ved å si "nei takk". Selv betraktet som en høflig måte å synke, kan dette uttrykket også lindre sinne? I det siste har jeg følt overveldet og ergerlig over mengden av krav andre er å plassere på meg. Jeg er farten til person for alle som trenger fysisk hjelp, til en skulder å gråte på, økonomisk hjelp, og så videre. I tillegg til å kjøre min egen virksomhet (som består av femten timers arbeidsdager), ta vare på et hjem, en mann, vår utvidede familie av sju barn og tretten barnebarn, fem reddet hunder, og min 90 år gamle mor er det ingen tid igjen for meg og ingen som tilbyr hjelp når jeg trenger hjelp. Lære å si høflig "Nei takk" til noe jeg rett og slett ikke kan eller ikke ønsker å gjøre for andre hindrer sinne fra å manifestere. En handling av selv-kjærlighet og respekt for min egen trivsel beskytter meg mot å bli utnyttet og overarbeidet. På denne måten, jeg beholde min forstand, kan judiciously velge hvordan jeg fordele min tid, og trekke mer ut av livet mitt.

Tilsynelatende å være høflig og tilbyr en oppriktig "takk" om langt mer gunstig enn bare viser respekt og være høflig til andre. Synes denne enkle barndommen uttrykket har også makt til å helbrede vårt sinne. Og du trenger ikke en Rx for denne.

Bestill The Secret Side of Anger, Second Edition eller The Great Truth @ http://www.pfeifferpowerseminars.com/pps1-products.html
Lytt til tidligere utstillinger på iHeart Radio @ http: //www.iheart.com/talk/show/53-Anger-911-Radio/
Følg meg på Facebook, Twitter, Linkedin, Pinterest, Google+
.