Combat desember Darkness: 5 måter å bringe lys inn Din life.

Desember er over oss og for de av dere som bor i USA og Europa; det er en sesong av mørket. Til sammensatte bleakness, hvis du bor på østkysten, har du nylig opplevd Storm Sandy og kan ha vært uten strøm. Det finnes også andre former for mørket; du kanskje lider av mørket av depresjon, ensomhet, kronisk smerte eller sorg. I hver situasjon, synes livet å være mørkt og utfordringen er å bringe lys inn i den.

Jeg skrev denne måneden &'; s artikkel å motivere meg selv og deg. Det viser seg, forrige måned &'; s sykkel ulykken var mer alvorlig da jeg opprinnelig tenkte; Jeg brukket noen ribben. Det endelige utfallet er at det vil ta ca to måneder å gro. Konsekvensene: begrenset trening, søvnproblemer, muskelkramper og ingen klemmer. I tillegg, desember vanligvis en utfordrende måned for meg fordi mangelen på lys forårsaker et mildt tilfelle av Seasonal Affective Disorder; en form for depresjon som oppstår, om vinteren. Til slutt, for å utfordre meg selv mer, de fleste av familien min bor i New York og var strandet uten strøm eller bensin for over en uke. Å si at jeg ikke var min mest positive selv de siste ukene er en underdrivelse. Faktisk, min tålmodighet nivået var så lavt at jeg faktisk lente seg på hornet et par ganger når du kjører.

Hvis “ mørket &"; var min virkelighet, jeg trengte å finne ut hva jeg kunne gjøre for å gjøre det lysere. Hvordan kunne jeg tenne et lys? Jeg fant følgende strategier nyttig:

Bo i Moment og lev deg helt i det. I en av hans sanger, synger Jason Mraz, “ Jeg vil ikke kaste bort mine dager gjør opp alle slags måter å bekymre seg for noen ting som ikke vil skje med meg og" Vi ofte bekymre seg for ting som aldri vil skje. Selv når situasjoner er ennå verre enn vi noensinne kunne ha forestilt seg, og vi finner at vi får nåde til å gå gjennom den. Den eneste informasjonen som du har er for hånden. Ved å fokusere på øyeblikket, ro du unødig grubling, “ hva om &'; s &"; som foregår inne og bli bedre i stand til å svare i stedet for å reagere på det som er foran deg.

Godta livet slik det er, og fokusere på hva du har kontroll over heller enn å motstå hva som skjer i øyeblikk. Elastiske folk fokusere mesteparten av sin oppmerksomhet og tid på hva de har kontroll over. Spørsmålene å utforske er, “ Hvordan kan jeg best svare på denne situasjonen &"; “ Hvordan kan jeg gjøre min situasjon mer utholdelig &"; Realiteten er at jeg har brukket ribben. Mens jeg kan &'; t gjøre mye trening, kan jeg ta lange turer. Min familie var strandet i NY uten strøm. Jeg kunne ikke gå plukke dem opp, men jeg kunne kontakte andre folk som var i posisjon til å få dem til CT for å bo hos meg.

Fokus på hva som er like sant og telle dine velsignelser. Min skaden er midlertidig. Jeg har klienter som lever med konstant kroniske smerter. Min skade gir meg mye mer medfølelse for dem og hjelper meg til å innse at noen ganger munterhet er lettere sagt enn gjort. Mangelen på strøm var midlertidig og SAD er en forbigående tilstand som jeg får gjennom kommet midten av januar. Det som også er sant er at jeg har en stor peis som varmer opp huset mitt og mitt humør.

Ta deg tid for deg selv og lene seg mot glede. Ta et skritt tilbake fra stress og gjøre noe som fostrer deg; det vil hjelpe deg til å bli en velsignelse for andre. Studier har vist at lykkelige mennesker har mer energi til å stå til tjeneste for andre. Selv når du er i en vanskelig situasjon, det er vanligvis små ting du kan gjøre for å roe deg ned. Ta deg tid til å bli mer bevisst på naturen, lytte til avslappende musikk, og bruker myke, behagelige klær. Ved å gjøre det, dere l endrer kjemien i hjernen din, blir du roligere, utvide ditt hjerte og øke din evne til å pleie deg selv og andre.

tenne et lys for andre. Under stormen Sandy, ble jeg imponert av generøsitet av de jeg visste samt historier i avisen. Min fetter kjørte til LI for å redde min far og møte meg halvveis, selv om han hadde svært lite gass. Venner kjørte inn i NYC om natten for å evakuere datteren min fordi det var ingen bane eller tog kjører. Hun gikk og bodde hos hennes søster for resten av uken. Hoteller tilbys lobbyer. Selv Pittsburg Steelers valgt å fly inn på spillet dag slik at de fordrevne kunne bo i deres hotellrom! Tilfeldige handlinger av godhet og en mulighet til å være et lys for andre.

Motgang er en del av livet. Vi kan bo grinete og forbanne mørket eller tenne et lys for oss selv og andre. Ja, jeg er fortsatt i smerte og mørket utenfor er økende. Hva kan jeg gjøre for å bringe glede til dette øyeblikket? Først av alt, jeg tillater meg selv å føle seg motløs og elendig fra tid til annen, og da jeg fokusere på det er også sant. Jeg ser meg rundt og legge merke til hva som er positive. Jeg bærer fargerike klær fordi de gjør meg glad. Jeg smiler selv om jeg ønsker å rive folk og' s heads off. Jeg tar dype åndedrag og sende min utålmodighet unna. Jeg beklager til folk fordi jeg er grinete og be dem om ikke å ta min irritasjon personlig. Jeg lytter til glad musikk, og jeg gjør ting som fyller meg med glede og fremfor alt jeg sier til meg selv “ dette skal passere &" ;.

"Vår rolle i livet er å bringe lys av vår egen sjel til dim steder rundt oss". Joan Chittister
.