Håndtering Angst Effectively

Håndtering Angst Effektivt

Vi er alle i en tid med høyt stress, og nasjonale katastrofer ofte bringe opp frykt. Hvis denne frykten ikke er behandlet, kan de føre til « utagering &"; atferd, som for eksempel å drikke for mye eller skape forhold, arbeid eller penger problemer som en distraksjon. For å unngå slike problemer, kan du følge disse enkle trinnene for å løse din frykt og angst.

1. Lær å gjenkjenne tegn på din egen angst. Hvis du ikke får sove, bekymre deg for mye, du “ gruble &"; eller plage om negative muligheter, eller du er uvanlig irritabel eller trengende, er du sannsynligvis engstelig.

2. Gi deg selv en sjanse til å klage og uttrykke din frykt. Når du står overfor de ufrivillige endringer som er resultatet av en katastrofe, vil du ha litt motstand og innvendinger til å håndtere det. Tillat deg selv litt tid til å klage og være misfornøyd med situasjonen. Uttrykk som mange av de negative følelser og tanker som mulig, enten muntlig eller på papir. Hvis frykten er virkelig overveldende, kan en terapeut hjelpe deg med denne delen.

3. Evaluer din frykt og klager. Tillat deg selv litt tid til å vurdere de punktene du gjort i din liste. Er det noe du kan gjøre annerledes? Vil du? Har du gjort alle de valgene du kan? Tenker du klart om problemet? Er du sint på noen spesielt? Er du motsette unødvendig? Hvis du har et valg, du fortsatt ønsker å forandre ting? Hvis du ikke har et valg, kan du se noen alternativer? Gjør dine valg ser annerledes ut for deg nå?

4. Bli venn med deg selv for å bygge tillit. Diskutere problemet med deg selv som somt som du ville gjort med en annen venn. Idédugnad for ideer, realistisk eller dum, om hva du kan gjøre for å gjøre ting bedre. For eksempel:

  • kunne jeg flytte til Timbuktu og unngå hele greia
  • Jeg kunne snakke med Harry, og se om han kan hjelpe meg til å tenke dette gjennom
    Jeg kunne spørre Martha å hjelpe.
  • jeg kunne finne en Genie og ha ham gjøre alt dette bedre.
  • Jeg kunne vinne millioner i lotto og kunne kjøpe min sikkerhet.
  • Jeg kunne gå på med livet mitt, gjør så godt jeg kan, og stoler på at Gud vil ta seg av meg.

    5. Gjør alt du kan for å sjekke fakta om sikkerhet, og vurdere alle muligheter for å ta vare på deg selv og de du er glad i.

    6. Gjennomgå og bestemme. Når du har uttrykt sinne og skuffelse, evaluert dine følelser, brainstormed ideer og sjekket fakta, du vil føle mye mer ansvar for deg selv og denne situasjonen. Vurdere hva du har oppdaget og ta noen avgjørelser.

    7. Selg deg selv på et positivt utfall. Tenk på alle mulige gode resultater av endringene du gjør. Tenk på hva du vil lære av det. Finne ut hvordan du kan maksimere nytten av å gjøre endringen. Når du har overbevist deg selv, gjøre en forpliktelse til planen.

    8. Legge inn og følge planen. Utarbeide en plan for å gjøre de best mulige resultatene kommer ut av denne endringen. Sett plan hvor du kan se det og lese den hver dag. Gjør ditt beste for å følge planen, slik at du vil føle deg trygg
    .

    • indre fred

    1. Utvikle glede, fred og et lykkelig Home
    2. Hvordan få makten tilbake og endre Life
    3. Inspirert levende, forskjellen mellom rett og galt action
    4. Jage de fredelige mind
    5. Velg Happiness Now
    6. Livet - The Secret å Success
    7. Hvorfor Livet Føles Boring
    8. Selv Forgiveness
    9. Finne vår indre God
    10. The Treasures of Adversity
    11. Illegitimi non carborundum!
    12. veien for å søke ut den perfekte begravelsen huset til din kjære one
    13. The Power of Authenticity
    14. Hvem er du på Inside
    15. My Heart Is Closed
    16. Råd Columns
    17. Hvorfor kroppen din trenger du å Forgive
    18. Omfavner Musikken Empowerment
    19. Gossip
    20. Åpne opp for din sanne selv og Destiny