3 grip og gå Stress Løsninger for travle mennesker: CNBC Article

Stress Relief Expert Lauren E. Miller tilbyr tre Grab-and-Go Stress Solutions for travle mennesker
Publisert: Tirsdag 9 august 2011 | 08:30 ET

The American Psychological Association sier stresset koster selskaper $ 300 milliarder i året i fravær, medisinske kostnader, tapt produktivitet og omsetning.

Men dette trenger ikke å skje.

"Du oppfatter situasjoner som truer hver dag. Du har glemt at du har muligheten til å skifte dine oppfatninger og dine reaksjoner til en situasjon som gjør hele forskjellen i utfallet," sier stress ekspert Lauren E.Miller, som nylig lanserte sin fjerde bok, 99 ting du skulle ønske du visste før streker Out! Motivasjonstrener Les Brown sier dette stress relief bok, "vil bokstavelig talt redde liv."

"Stress er et signal i kroppen din og gir deg muligheten til å identifisere og justere din oppfatning av enhver situasjon. Du kan ta tilbake din evne til å opprettholde indre fred uansett hva omgir deg når du gjør valget mellom å sette mot dagen med stress lettelse praksis ", sier hun

Lauren deler tre spennings løsninger for travle mennesker, adressering de åndelige, følelsesmessige og fysiske aspekter ved livet:.

Åndelig:" Jeg ble prydet . med to ut-av-kroppen-opplevelser i løpet av de to årene av kreftbehandling gikk jeg bort med to refleksjoner: Hvor godt kjente jeg elsker Gud, meg selv og de rundt meg hvordan jeg kobler på en daglig basis med mine gudgitte talenter og evner, og bruke dem til å inspirere og velsigne menneskene rundt meg? " sa hun
"Jeg bruker en praksis hentet fra Paul Ferrini verk,« Kjærlighet uten betingelser, "for å minne meg selv på den visdom jeg fikk da min sjel skilt fra kroppen min. Ta hver 10. tanke og husk at du ikke trenger å være løst for å elske og akseptere deg selv. Du er nok akkurat som du er og elsket helt, husker verdt og evne. Ta 5 minutter ut av hver time for en mini-meditasjon på alt som er godt, sant og vakkert huske at du er et åndelig vesen å leve ut en fysisk opplevelse. Hvis du forplikte seg til denne praksisen du vil koble til din gudgitte evne til å stille inn alle tilgjengelige alternativer, muligheter og kreative løsninger. Din Ånd kjenner ingen grenser. "

Emotional: Har du noen gang hørt utsagnet "? Bare riste det av" Hvis du gjør det, vil din fred tilbake. Bruken av fysisk risting legemet for helbredelse er vanlig praksis over hele verden. Buskmenn fra Afrika bruker risting som et middel for healing på alle nivåer. Neste gang du finner deg selv bumped av noe noen sier eller gjør som du bare ikke kan la gå, tenk at scene som finnes i kjernen av kroppen din. Begynner å riste kjernen kraftig, visualisere at stress scene bryte inn i tusenvis av biter som du flytter den ut gjennom dine armer, ben, toppen av hodet og føttene som du verbalisere, "bare riste det av." Mange ganger vil du ende opp med å le, og skaper nok en distraksjon for å omfavne en ny oppfatning av det hele, og roen senker seg, sa hun

Fysisk:. For opptatt til å trene og redusere stress? Prøv den populære burst trening. Du trenger bare å gjøre det 3-4 ganger i uken, og det tar mindre enn 15 minutes.Choose noen av dine favorittøvelser (sit-ups, pushups, eller kjører på plass).
Gjør ett om gangen så fort som du kan i 30 eller 60 sekunder. Match din hvile tid med treningstid (30/30 eller 60/60). Du trenger bare å gjøre 3-6 øvelser for å få nytte av 36 timer fettforbrenning. Trening i morgen og nyte økt energi og klarhet i tenkning. Du vil ikke øke stresshormoner som er tilfellet med utvidet livskraftige økter, sa hun.

Vil du vite mer? For å feire lanseringen av Stress Solutions Universitetet Lauren tilbyr 9 frie stress lettelse trening videoer (2-3 minutter lang) for å hjelpe deg å ta tilbake din evne til å opprettholde indre fred. Gå til:. Http://www.StressSolutionsUbonus.com