Seks måter Yoga hjelper meg i Midlife

Det kan hjelpe deg også!

tok jeg min første yoga klasse da jeg var 43 år gammel. Det er ansett som gamle etter noen som ville prøve å bøye inn i en pretzle og stå på hendene. Men jeg hadde jobbet hele livet, og var veldig interessert i å prøve noe nytt og annerledes.

I alle de andre treningsformer, var jeg ganske inkonsekvent når det gjelder å holde seg med noe hver uke. Du vet ... en måned på, to måneder off ... du kan forholde seg? Etter min første yoga klasse jeg tenkte: "Wow! Jeg føler meg fantastisk. Jeg kommer tilbake." Og jeg holdt tilbake, uke etter uke, og i nesten 10 år, har jeg ikke tatt en pause for mer enn en uke.

Mens jeg lære yoga til mange ferierende på en lokal resort, jeg gjør akkurat det motsatte når jeg er på ferie. Jeg liker å hvile. Men når jeg er hjemme, er jeg konsekvent praktisere yoga - noen ganger mer aggressivt enn andre, men nesten alltid. Jeg er nå smellkyss dab i midten av livet og fortsatt nyter min yoga.

Yoga har hjulpet meg leve livet på en slik måte at jeg er i en evig tilstand av glede og fred. Det er en disiplin skjønt, så jeg ønsker ikke å si at det er en bit av kaken, men fordelene med praksis langt oppveier arbeidet med å engasjere mitt sinn og kropp religiøst

Mer spesifikt, har yoga.

-deepened min bevissthet om min sanne natur. I yoga klasse, var jeg alltid oppfordret til å få kontakt med min hjertets lengsler, min mest kreative selv. Dette har ført meg til å undervise yoga, men enda viktigere, å sette pris på mine egne gaver, talenter og ønsker. Jeg er i stand til å fritt uttrykke alle disse med tillit fordi jeg forstår hvor unik og spesiell jeg egentlig er.

-kept meg fysisk sterk og fleksibel. I hatha yoga, bruker vi muskelenergi, engasjerende og noen ganger strabasiøs musklene som legger til vår styrke. Dette er bra for skjelettet og holder kroppen tonet. Vi bruker organisk energi til å utvide noe som øker fleksibiliteten og gir oss større frihet til å bevege seg med letthet. Å ha en kombinasjon av begge gir balanse til muskel-skjelettsystemet og utgivelser energisk trasé som er nødvendige for riktig sirkulasjon og cellefunksjon.

-gitt følelsesmessig stabilitet. Praksisen med øvelsen er bra for seratonin nivåer som regulerer humør. Men jeg er også mer bevisst på mitt humør. Øve bevissthet om din gitt sinnstilstand er så nyttig fordi minst når du vet hvordan du føler deg, kan du velge å gjøre justeringer i dine tanker eller situasjon og gjøre positive endringer. Vi har mer kontroll over våre egne situasjoner enn vi tror.

-laget meg snillere. I hatha yoga, tar vi den harde ut av kroppen ved oppmykning med pusten. Mens det er flott å bruke energi, kan vi miste kontrollen hvis vi ikke balansere det med denne ideen om mykhet. Samme i livet. Altfor ofte folk er harde med sine ord og reaksjoner som til slutt fører til forholdet problemer. Jeg ønsker å behandle folk slik jeg ønsker å bli behandlet - med respekt og vennlighet -. Ikke sterke eller defensive ord

-taught meg å være mer lydhør enn reaktiv. I yoga pause vi i positurer og reflektere. Vi analyserer og formulere positiv endring i våre uttrykk. Utenfor matten som oversetter til å tenke før du snakker. Eller koble til med virkeligheten før dommer. Dette har bidratt enormt med mine familieforhold. De menneskene vi er nærmest er de som pleier vi å miste vår kontroll. Men disse er de samme menneskene med hvem vi ønsker å bo i nærheten av og nyte. Min mann og barn føler seg trygge rundt meg fordi de vet at jeg ikke kommer til å piske opp eller være defensiv.

-encouraged meg å spise bedre. Få en større bevissthet og bedre forståelse for kroppen din gjennom hatha yoga krever at du ser på hvordan du spiser mat og drikke. Litt mat gir deg energi, noen tapper det. Det er godt å vite hva som kommer til å styrke kroppen din med god ernæring og hva som vil rive det fra hverandre. I dag spiser jeg mye sunnere som bidrar til å holde min vekt på et sunt nivå og mine arterier unclogged.

Det er mye mer som jeg kunne gå inn om hvordan yoga hjelper meg, men jeg vil lagre det på en annen essay . I mellomtiden håper jeg dette har vært en oppmuntring for alle som noen gang har tenkt å ta en yoga klasse. Det er aldri for sent. Jeg har studenter i slutten av 70-tallet som deltar mine klasser fordi når de forlater, de føler seg uthvilt, avslappet og fornyet. Det er en helbredende kunst og en som kan startes når som helst. For de av oss i midten av livet, kan jeg ikke tenke meg en bedre tid til å få en ny bevissthet og bruke yoga som et verktøy for helse og velvære
.