Hvor godt kjenner du bor i nåtid

I samtaler med kunder og kolleger, er £ 800 gorilla ofte utfordringen av å være “?. Stede &"; Vital som det er å lederskap og et rikt fullverdig liv, er det ting som unndrar mange om ikke de fleste av oss mye av tiden. Mye av det vi gjør og hvordan vi lever tar oss ut av den nåværende og Ricochets oss inn i en ukjent fremtid eller drar oss tilbake i hengemyren av fortiden. Andre ganger har vi rett og slett “ plass ut, &"; koble fra hvor vi er, hvem vi &'; re med, og hva vi &'; re gjør.

Den store åndelige læreren Thich Nhat Hanh sa mindfulness er å være til stede i øyeblikket.

Oppdag hvor mye, og på hvilke måter du koble fra det nåværende tidspunkt

Svar “. Sanne &"; eller “ Falsk &";

1. Jeg har en tendens til å leve i fremtiden, som stikker inn i morgen, eller neste uke eller år fra nå.
2. Jeg bruker mye av min tid på å tenke på fortiden, kjøring av samtaler eller gjenoppleve hendelser eller hendelser, eller jeg spille “ hva om &"; i mitt sinn.
tre. Noen ganger når jeg &'; m i samtale med noen, kan jeg &'; t huske hva som var nettopp sa
4.. I å snakke med noen, jeg tenker på hvordan jeg &';. M kommer til å svare i stedet for å lytte til hva den andre personen sier
5. Jeg har en tendens til å bekymre seg.
6. Jeg tillater telefon eller personsøker for å avbryte det jeg &'; m gjør
7.. Jeg ofte /ofte gruer noe verre skal skje.
8. Jeg finner meg selv alltid opptatt, med aldri en tom eller ledig øyeblikk.
9. Mine samtaler med andre har en tendens til å være om overfladiske fag.
10. I noen situasjoner, finner jeg meg selv å bli trøtt eller gjesper når jeg &'; m egentlig ikke sliten
11.. Jeg synes det er vanskelig å opprettholde øyekontakt når jeg &';. Snakker med noen
12. Noen ganger kan jeg &'; t huske hva jeg nettopp lest eller jeg don &'; t vet hva som nettopp skjedde i filmen eller video I &'; m ser
13.. Jeg tar mobilen min overalt, og det &'; s alltid
14.. Mine samtaler med andre har en tendens til å være om overfladiske fag.
15. Snarere enn å bo med mine følelser og navngi dem (“ Jeg føler … &";)., Forsøker jeg å endre følelsene

Hvis du svarte “ Sanne &"; til mer enn åtte av de ovennevnte, utvikle indre tilstedeværelse er avgjørende for din effektivitet og glede som leder og influencer.

Mange av oss kan føle en push-pull når det gjelder tilkobling. Vi ønsker å være nærmere andre, men sårbarheten som det krever er for skremmende. Eller vi kan føle seg urolig eller distrahert eller rett og slett ubehagelig når vi forsøker å bo i nåtiden.

Tips: Sett en egg timer i 60 sekunder. Kom til kanten av stolen og justere ryggraden vertikalt. Slapp armene ved din side. Lukk øynene dine. Pust dypt fra magen bringe pusten opp til toppen av lungene. Da slipper pusten fra lungene ut igjen gjennom magen. Gjenta flere ganger.

Når du får taket på det, blir pusten din venn. Bruk den i et møte, i rushtiden, eller med vanskelig kollega.

Du må være “ stede &"; å vinne i livet så sørg for 2013 året der du forplikte og handle. Den korte øvelsen vil fungere for deg
.