Guidet Breathing Meditasjon - Hjelper du Relax

guidet Breathing Meditasjon – Hjelper deg å slappe

pusteøvelse er den viktigste formen for meditasjon og er utrolig viktig, så denne øvelsen er brukt i nesten alle de forskjellige typer meditasjon øvelser. Det er et bra sted å starte din meditasjon praksis hvis du er ny på dette og har aldri meditert før. Det er også en god og enkel teknikk hvis du bare er ute etter en måte å slippe stress og bare ta en liten pause fra den travle timeplan til å slappe av ditt sinn og kropp.

Det finnes et stort antall forskjellige typer av pusteøvelser, men de er alle ganske enkel og grei å gjøre for både trente og nybegynnere. Så hvis du er interessert i meditasjon og ønsker å lære det da starte med dette guidet pusteteknikk for å lære det grunnleggende før du gjør noe annet mer avansert type meditasjon.

pusteøvelse

Trinn 1
Før du gjør meditasjon øvelse du vil være sikker på at ingenting eller ingen vil avbryte praksis og at du har slå av alle elektroniske enheter, slik at du ikke vil bli forstyrret av en brå bevegelse eller støy fra TV eller fra vibrasjonene av mobiltelefonen. Finn en meditasjon stilling som er behagelig og som lar deg slappe av og ta et par sekunder for å roe kroppen din før du begynner.

Trinn 2
sakte lukker øynene og puster dypt. Ta hensyn til hvordan luften går gjennom neseborene. Legg merke til den svalende healing luft, som det blir i kroppen din. La den helbredende luften fylle brystet og magen og visualisere det komme inn hver lille del av kroppen din, samle alle negativitet og tenkte på sin vei. Føler deg selv å bli aktivisert av den store mengden av oksygen fra luften. Pust sakte og ta et par sekunder i ro før du inhalerer igjen

Trinn 3
Nå puster igjen. Langsomt og dypt, mens guiding healing luft til hver minste del av kroppen din. At luften til å helbrede alle dine bekymringer og muskelspenninger fra kroppen din og la cellene gjøre bruk av oksygen, noe som gjør føles enda mer energi og nytt. Nå puster luften og puste ut frustrasjoner og negativitet fra ditt sinn og kropp. Legg merke til hvordan stress du føler deg, og med en frisk og klar tanke.

Trinn 4
Fortsett å puste dypt og rense kropp og sjel med healing luft. Gjør dette puste meditasjon for 2 korte minutter når noen gang du trenger en kort pause. Når du er ferdig, sakte begynner å bevege armer og ben, og deretter åpne øynene og gå tilbake til dagen med en energisk kropp og sinn.

Dette pusteteknikk er gjennomførbart for alle, siden det er så enkelt, men likevel veldig nyttig. Så hvis du er nybegynner eller hvis du bare trenger en umiddelbar stress lindrende pause i løpet av en travel dag på jobb, bare ta et par minutter ut av planen for å gjøre dette raskt meditasjonsteknikken.

Så starter din meditasjon øve så snart du har tid og føler deg selv å bli roligere og mer avslappet etter hvert meditasjon du gjør. Hvis du gjør det på en jevnlig basis vil du få mer av de helseforbedrende fordeler med meditasjon og komme til å føle deg roligere og mer kontroll i løpet av dagen. Det hjelper å jorde deg og at du føler deg i kontroll og balansert både i kroppen og i hodet.

Les mer om meditasjon på hva drømmer betyr
.