Meditasjon gjør underverker på College Students

Det synes fordelene ved meditasjon – og studier på praksisen – fortsette å øke med tiden. Og vi er alltid glade for å rapportere dem! Denne nyeste man kan være på studenter, men det forsterker fordeler meditasjon kan ha på alle i alle aldre.

Denne studien involverte en gruppe på 50 studenter, delt inn i to grupper (meditere og ikke-meditere) , og sammenlignet effekten på hjernen og reaksjoner på stress over en 10-ukers periode. Testene ble gjort på studentene før 10-ukers periode og etter, og meditere elevene praktisert Transcendental Meditasjon (TM) i 20 minutter, to ganger om dagen.

De oppmuntrende resultatene var som følger (som publiseres denne uken i peer-reviewed International Journal of Psykofysiologi):

meditere elevene hadde høyere “ Brain Integration Scale &"; score, noe som betyr større frontal sammenheng, mer alfa aktivitet, og bedre kamp av hjerneaktivitet og oppgavekrav. Med andre ord, disse elevene hadde mer optimal hjernen fungerer, og de høyere score korrelerer med høyere emosjonell stabilitet, høyere moralsk resonnering, mer åpenhet for erfaring og redusert angst, ifølge forskningen.

meditere elevene hadde en raskere tilvenning til høye toner målt ved hudledeevnen respons. Ifølge studien, svarer det sympatiske nervesystemet til høylytte nye toner, men en person som er “ mer balansert &"; slutter å reagere raskt, mens en som er mer engstelig eller bekymret vil fortsette å reagere. Sistnevnte var effekten på ikke-meditere studenter.

Elevene praktiserer TM rapporterte mindre søvnighet – selv uken før avsluttende eksamen når posttest ble gitt

«. Fra pretest til posttest, Brain Integration Scale score økt betydelig, noe som indikerer større bredde av planlegging, tenkning og persepsjon av miljøet, &"; Fred Travis, hovedforfatter og direktør for MUM hjernen forskningssenter sagt om mediterende studenter

Til sammenligning kontrollgruppen (ikke-meditere) hadde lavere Brain Integration Scale score, og". Indikerer deres hjernen fungerer var mer fragmentert – som kan føre til mer spredt og uorganisert tenkning og planlegging, &"; sa Travis. Disse studentene viste også en økning i sympatisk reaktivitet og søvnighet

«. For meg den største fordelen var å kunne ha disse to 20-minutters perioder med meditasjon, &"; sa Patricia Spurio, en av de mediterende studenter, som var bærer en full kreditt belastning med en deltids internship, og ikke minst bidra til å organisere en stor rally på campus i løpet av studien. “ Jeg kunne føle hele kroppen slippe stresset av dagen. Når du er ferdig, følte jeg meg uthvilt og klar for mer aktivitet. TM hjalp meg å få gjennom det hele i en mer sunn og balansert måte &";.

Igjen, vi kan &'; t hører nok om fordelene ved meditasjon. Det oppmuntrer bare oss mer og mer for å stoppe det vi holder på minst 20 minutter om dagen, og stille våre sinn! Og vi kan vente til den dagen da meditasjon blir et obligatorisk klasse i alle skoler – fra første klasse til college
!;