En samling av sju VIKTIG MEDITATIONS

meditere for å redusere stress

Det følgende er en enkel form for meditasjon for å slippe stress som kan praktiseres hjemme eller på kontoret. Sitt stille og komfortabelt, lukk øynene og begynne å puste til en telling av 04:59. Fokuser på noe annet, men opptellingen (enten høyt eller i tankene dine). Pust inn 1,2,3,4,5 hold pusten, 1,2,3,4, 5 puste ut 1,2,3,4,5 holder pusten 1,2,3,4,5 puste i en , 2,3,4,5 og så videre. Fortsette med å telle og puste før hjernen din er fri for all tanke, helt stille og du føler deg helt avslappet. Prøv å meditere på denne måten i minst tjue sekunder, noen ganger hver dag.

Første person IMAGERY MEDITASJON

Når engasjerende i visualisering, prøv å videreutvikle dine evner ved å flytte din visjon til " første-person &' ;. Med andre ord, strever for å ikke lenger se deg selv som en egen figur i bildene, men plassere deg selv i kroppen av figuren og begynner å se gjennom hans eller hennes øyne inn på scenen. Du bør begynne å se bare hender og føtter som du okkupere imaginære kroppen, se og føle gresset under føttene eller hånden berøre en busk eller tre som du går i visualisert scene. Det vil ta en stund før hjernen justerer seg til endring, men hvis du fortsette å øve vil du oppnå dette førstepersonsperspektiv og radikalt øke sanseopplevelser under visualisering.

SPONTANT IMAGERY MEDITASJON

Tast inn visualisering og se deg selv inn i en vakker hage. Prøv å bruke førstepersonsperspektiv hvis det er mulig og se gress, blomster og busker gjennom trodd " øyne og ' ;.

Flytt sakte gjennom hagen scene. På dette punktet du vil fortsatt være aktivt genererer hvert bilde og holde hele scenen sammen. Når du har lykkes i å produsere en tredimensjonal scene sammen med følelser, dufter og teksturer, begynner å gi slipp på din rigid kontroll av scenen, slik at det å drive veldig lett i din fantasi.

Din underbevissthet bør overta på dette punktet, og du vil finne at scenen ser ut til å være å ta på seg et liv av sine egne. Dette gjør at du kan kikke rundt med litt mer frihet. Hva du er ute etter, er noen skjemaer, bilder eller objekter som du, deg selv, ikke innføre inn på scenen. Du kan nå bli overrasket over å finne at scenen er blitt mer flytende og bilder, følelser eller inntrykk er spontant å presentere seg for deg. Disse spontane følelser eller bilder har bare to mulige kilder. Enten de er symbolske meldinger fra din egen underbevissthet eller høyere selv, eller er opprinnelses utenfor din bevissthet og kan være en melding fra en engel eller guide.

Når du begynner å se merkelige visninger eller bilder &'; dukker opp &'; i scene, merk hva som skjer og sakte trekke seg fra din visualisering til å reflektere over deres betydning. Senere kan du selv finner ut at hele scener begynner å utfolde seg spontant og alt blir nesten som en kontinuerlig drøm, selv om du fortsatt er helt våken.

En meditasjon på din indre ORACLE (Dette krever forkunnskaper i spontane bilder)

Dette er en øvelse der du setter en intensjon om å få tilgang til en " oracle &'; av stor visdom, som skal være en figur av en gammel mann eller kvinne, og symboliserer for deg, Gud, visdom eller høyere selvtillit.

Begynn med å visualisere deg selv stående og møter en høy fjelltopp eller fjellet, engasjere spontane bilder og sakte begynne en klatre til toppen. Denne stigningen bør ta et par minutter av sanntid.

Merk eventuelle hindringer som steiner langs veien. De har alle en spesiell betydning og vil indikere problemer som holder deg tilbake på din åndelige vei.

Når du vi når toppen av fjellet (eller høyde), se en gammel figur sitter på en stein i kort avstand foran deg. Dette er din visjon av koret. Som jeg sa tidligere, bør han eller hun representerer din høyeste begrepet Gud, visdom eller høyere selvtillit.

Flytt sakte mot ham (eller henne) med hodet bøyd og stille et spørsmål (eller spørsmål) enkelt og entydig. Se og hør koret gi deg et svar (e) til spørsmål (ene). Disse svarene vil generelt være kort, men ikke anser dem på denne tiden, bare takker, gå baklengs vekk fra oracle og ned fjellet eller åsen.

Når du har kommet tilbake til utgangspunktet, vurdere hva som ble sagt og skrive det ned for videre tolkning. Du kan bruke denne visualisering om og om igjen i løpet av de følgende uker eller måneder å få noen svar du leter etter.

En meditasjon på HØYERE SELV

Begynn med en meditasjon og total avslapning av din sinn og kropp og sette din intensjon å oppleve et øyeblikk der du vil huske ditt høyere eller sanne jeg.

Løft hendene opp, se på dem og gjenta ord, " I &'; er i live' noen få ganger. Slå hendene mot brystet og fokus på området mellom hendene og brystet

Endre aksept til ordene og ';. Jeg er &' ;, gjenta dem om og om igjen. Nå endrer ord &'; jeg er &'; til ordet, og '; I &' ;.

Gjenta stadfestelse av " I &'; en rekke ganger, langsomt og bevisst. Fortsett til du plutselig flyttet for å ta en rask, dyp pust. Dette indikerer en forbindelse til ditt høyere eller sanne jeg.

Remain i denne tilstanden så lenge du kan, nyter hver moment.Open til opplevelsen av en ny følelse av undring og vitalitet. Dette er hva du var ment å være, et vesen av lys, ikke en kropp av smerte og et sinn fylt med frykt og lidelse.

Merk dine erfaringer og sakte avslutte meditasjon, bli bevisst på kroppen din og retur til normal bevissthet.

En meditasjon for å forberede ditt sinn TILGANG høyere realiteter

Finn en rolig plass og inngå meditasjon med sikte på å helt slappe ditt sinn (holde øynene lukket på dette tidspunktet) .Still en intensjon om å skifte oppfatning mellom en skapt virkelighet og den virkelige verden.

Tast inn visualisering og mentalt lage et scenario der du der du besøker en fremmed planet med null gravitasjon. Du går i land fra skipet ditt for å se en verden der steinene er flytende suspendert i luften en meter eller to over de ground.The bilder du oppretter bør være klar, presis, tredimensjonale og i full farge.

Engasjer spontane bilder ved å gi slipp på aktiv kontroll av scenen. Merk at noen av steinene er å snu sakte, men alltid vil ligge på samme høyde og posisjon i forhold til de andre.

Se deg selv vandre blant dem, og når du komme ut og røre eller presse dem, de svarer ved å flytte eller spinne litt, men nok en gang, alltid tilbake til sin opprinnelige posisjon.

Slapp inn i denne visualisering helt ved å la ditt ubevisste ta over og nyte følelsen av total fred og balanse som steinene fortsette å flyte og snurre sakte på alle sider av deg. Etter en stund sakte åpne øynene.
Merke til at bildene av de flytende bergarter er fortsatt synlig, selv i rommet der du sitter.

Prøv å skifte oppmerksomheten frem og tilbake mellom virkelighet av rommet ditt og din skapte verden av flytende stein.

Når du har lyktes i skiftende din oppfatning en rekke ganger, trekke seg langsomt fra meditasjon og visualisering og gå tilbake til normal bevissthet.

MEDITASJON Å JOBBE MED ENERGY

Begynn med å sitte komfortabelt og går inn i en lys meditasjon. Løft høyre arm litt og ta til høyre hånd håndflaten oppover på ca skulderhøyde, curling fingrene på samme måte som om en stor grapefrukt hvilte i hånden.

Hold den slik til du føler energien akkumuleres i håndflaten. Nå satt din intensjon å slippe eventuelle negative energier og bekymringer gjennom denne siden og engasjere spontane bilder.

Fokuser praktisert intensjon lett på området ca 20 cm over din hvelvet hånden og se energien som stråler oppover og umiddelbart transformerer til bilder av fugler flyr ut av hånden, som om de har blitt satt fri.

Du vil merke at i utgangspunktet at fuglene kan ha brukne vinger, er mørk i fargen, eller ta form av aggressive fugler som kråker, noe som tyder på at energien forlater hånden er ikke ren.

Fortsett med din praktisert Intensjon å frigjøre den negative energien og la den stråle fra hånden din på denne måten til du ser fargen og formen av fuglene skiftende.

De skal bli hvit i fargen og skifte til mer skånsomme og vakre fugler som duer. Når dette har skjedd, betyr det at du har lyktes i å frigjøre negativitet og utstråler energi som er mer ren og kjærlig. Takker og avslutte meditasjon
.