De viktigste fordelene med meditasjon: Min personlige Mekling Journey

Når du mediterer, er nøkkelen til å fokusere på pusten fordi det er det eneste som skjer akkurat her, akkurat nå. Du kan ha et mantra eller bønn ord; du kan visualisere eller bruke en guidet meditasjon; men nøkkelen til enhver meditasjon er å være her og nå.

Våre sinn sentre vanligvis på fortiden og fremtiden. Som vi mediterer, roer sinnet ned og begynner å fokusere på en ting bare: nåtiden. Akkurat her i nå, er det ingen begreper, ingen frykt, og ingen problemer å bekymre seg. Frykt og bekymringer kommer når våre sinn arbeider, kommer fra fortiden til fremtiden, tenker på det som har vært og hva som kan være. Når vi gjør våre sinn rolig og være i øyeblikket, frykt og bekymringer forsvinne. At &'; s en av de vakre tingene om meditasjon: det frigjør oss fra konseptene og tenkte strukturer vi har skapt som forårsaker angst i sinnet. Det gir et pusterom fra bekymring og våre byrder på dagen.

I tillegg til å meditere dine bekymringer og frykt unna, kan du øve på å være i stede hele tiden. Hvis du er i her og nå under daglig aktivitet, er du bare tenke på og fokusere på én ting du gjør i det øyeblikket. Du &'; re holde tanker om fortid og fremtid fra å komme inn tankene dine. Hvis du får opp og ta oppvasken, du bare ta oppvasken; hvis du setter deg ned å skrive noen en e-post, du bare konsentrere seg om å skrive at e-post. Of course, i disse tider, vil andre tanker oppstår, men meditative levende innebærer å få tilbake til å være til stede med hva som er og fokusere på det, og ikke noe mer.

Noen folk tror at hvis du holde skyve tilfeldige tanker og bekymringer til side og ignorerer dem, du vant &'; t få noe gjort, men det motsatte er tilfelle. Svært vellykkede mennesker er i stand til å få masse gjort mens “ arbeider i sonen &"; Jeg snakker om dette mer i dybden i min bok /eBok suksess utover din egen fantasi: Arbeid i Zone.

Meldingen I &'; m prøver å komme over er at vi må være til stede i hva det er som vi gjør akkurat nå. For eksempel, hvis du er en kirurg og du er i kirurgi, du konsentrerer deg og er ett hundre prosent til stede med kirurgiske instrumenter, pasient og prosedyre. Hvis du er en politimann og andre mennesker &'; s liv er i dine hender, må du være helt til stede i det du gjør, eller folk kan dø.

Selvfølgelig er ikke alle av oss har slike tunge ansvar og liv som er så krevende av fokus. Dette er grunnen til at vi ofte lar våre sinn til å vandre og ikke være til stede med det &'; s skjer akkurat nå. Akkurat som i meditasjon vi tilbake til det vi &'; re fokus på (slik som vår pust), så også i hverdagen når tankene vandrer, eller når bekymring enn oss, skal vi bare gå tilbake til det &'; s skjer akkurat nå . Don &'; t får opprørt at du &'; ve lov hjernen din til å fjerne seg, men i stedet komme tilbake til å fokusere på det nåværende tidspunkt. .. Å holde disse tankene fra fortiden og fremtiden kommer inn i stede vil holde frykt og angst fra stresse livet ditt