Leve en meditativ Life

Meditasjon er en fantastisk opplevelse, men så ofte så mange mennesker der ute slutte å meditere og deres sinn går tilbake til å være ekstremt opptatt, aktiv og ikke-oppmerksomme. De forlater den meditative tilstand av tankene til å gå tilbake til hver dag verden. Jeg liker å oppmuntre folk til å virkelig holde sine selv i en nåværende bevissthet hele dagen lang. Dette er faktisk forutsetningen for de retreats jeg tilbyr på regelmessig basis, med fokus på en hel dag med å leve et meditativt liv.

Å leve et meditativt livet er annerledes enn bare bare å meditere. Mange mennesker som mediterer ofte lever forskjellige liv. De har sin meditasjon og da de har sine liv. De har dype og fantastiske, veldig tilstede holdnings opplevelser i meditasjon, men den andre de slutter å meditere de lar sine tanker, sine følelser og sine egoic tankene ta over. De går tilbake til å leve et svært hektisk, crazy liv. Du skjønner &'; t nødt til å leve på denne måten. Du kan øve meditasjon hele dagen i en rekke måter. Nøkkelen, grunnlaget for det hele, er å være 100% tilstede i det du gjør. Hvis du spiser, bare være til stede med spising. Hvis du er på tur, være til stede bare med turen. Hvis du &'; re lukt en blomst, bare være 100% tilstede med at blomsten. Hvis du &'; re lytte til musikk, være 100% tilstede med den musikken. Hvis du &'; re med en venn, være 100% tilstede og oppmerksomme med din venn

De fleste av oss lede våre liv, hele dagen lang med våre sinn hoppe over alt.. Vi hører kommentaren i hodene våre; “ som &" ;, “ don &'; t liker &" ;, “ vil at &" ;, “ don &'; t vil at &" ;, “ Jeg lurer på om … &"; og det fortsetter og fortsetter. Hele dagen det &'; s som å ha en liten person på skulderen hvisket i øret. Ved slutten av dagen, er vi utmattet fra alle som tankene rot. For folk flest den eneste gangen de komme bort fra dette konstant tankene rotet er ved å gå i dvale. For de som mediterer derimot, kan vi lære å roe sinnet vårt i løpet av dagen når vi er våkne. Det er det fine med meditasjon. Hva om du kunne holde den tilstand av meditasjon i løpet av dagen?

Det er mulig å holde den tilstand av meditasjon gående hele dagen lang! Nøkkelen er å virkelig være til stede med en ting om gangen, uten all den mentale kommentaren. Selvfølgelig trenger vi noen kommentarer for å hjelpe oss å ta beslutninger og lære nye ting, men samlet det meste av det vi gjør kan gjøres veldig spontant. I en av bøkene mine kaller jeg det “ være i sonen &" ;, der du virkelig lærer å bare stole på og gå med dine naturlige instinkter. Du vil finne at når du gjør dette, ting flyter veldig godt

&'; s. Mye som noen som &'; s spille sport. Når en person lærer å gjøre noe og gjøre det bra, når de får sitt sinn ut av spillet og de rett og slett stole på og flyte med sine instinkter de gjør det veldig bra. De &'; re til stede med noe annet enn den nåværende øyeblikk og gjør det som kommer naturlig i å spille spillet. Mange idrettsutøvere vil selv bruke begrepet at de er “ i sonen &" ;. Det &'; s på samme måte med hverdagen. Når du bare stoler og flyte med hva du skal gjøre og hva du trenger å gjøre vil bare komme ut av deg og skje. Når du trenger å ta avgjørelser du kan tenke over dem, men det meste du bare flyte med livet, å være til stede med liv og quieting sinnet. Stille sinnet på en slik måte at du bare kan flyte med livet, være med livet, leve livet; til slutt, bare å være

I &';. d liker å dele en teknikk som kan være svært nyttig i å være i øyeblikket i løpet av dagen. Denne teknikken kommer fra din meditasjon praksis. Når du mediterer, la &'; s si at du &'; re bare fokusere på pusten – en pust meditasjon. Når tankene vandrer du bare gå tilbake til pusten. Når tankene vandrer du vitne tanker, erkjenner dem og deretter gå tilbake til pusten. La meg gi deg et eksempel.

Si at du snakker med noen, og tankene vandrer. Don &'; t prøve å undertrykke tankene dine fra vandrende, men erkjenner det og bare gå tilbake til å være sammen med dem. Kanskje du &'; re ser solnedgangen og tankene vandrer til forskjellige tanker. Du erkjenner at tankene har vandret, men du tar det tilbake til det øyeblikket for bare å se på solnedgangen, å være ett med solnedgangen. Et annet eksempel kan være at kanskje du går for en spasertur. Du nyte omgivelsene, se deg rundt, men plutselig tankene vandrer til kanskje hvor varmt det er, eller hva du har å gjøre i morgen. Erkjenne at tankene har vandret og bringe den tilbake til å fokusere på bare på tur, og de tingene rundt deg. Du skjønner &'; t prøve å undertrykke tankene dine, men du vitne dem, anerkjenne dem, men deretter bringe tankene tilbake til en ting, turen. Være til stede med dagen, med det øyeblikket du er i, og opplever her og nå.

Jeg tror at hvis du kan finne en måte å anvende prinsippene for å leve et meditativt liv vil du finne du lever et mye lykkeligere liv. Du vil lære å leve i nå, konsentrere seg om én ting om gangen og ikke fylle ditt sinn med kontinuerlige tanker. Du vil lære å erkjenne dine tanker, men deretter raskt re-fokusere tankene dine på nytt på det du gjør. Det &';.. Er nesten som å gå inn i en autopilot modus i livet