Meditasjon - Få Quiet

Meditasjon er svært vanskelig. Å stille sinnet for enda et par sekunder er utfordrende og enda mindre i 30 minutter. Så hvorfor gjøre det selv? Meditasjon er ikke bare en sunn praksis, men et tilgangspunkt til vårt høyere selv hvor vi kan få tilgang til veiledning fra våre åndelige veiledere. Høres ut som en verdig praksis for meg
Hvor du skal begynne.
Beste måten å begynne å meditere det å forplikte seg til noen få minutter om dagen, helst i morgen, for å sitte og bare være stille. Ditt sinn vil begynne å rase, men bare prøve å erkjenne de tanker som flyter i og la dem passere. Det &'; s nyttig å bruke pusten til å flytte passere disse aktive tanker. Jo høyere puste bedre, som lyden blir et mantra for fokus

Comfort.

Pass på at du gjør alt for å være komfortabel i din meditasjon. En erigert ryggrad og åpen kiste er best for effektiv meditasjon. Men dette er lettere sagt enn gjort. Det &'; s ikke lett å sitte i en oppreist posisjon uten noen del av kroppen din begynner å snakke opp. Følge disse enkle tips om å bo komfortabelt vil gå en lang vei for din meditasjon praksis.

1. Bruk rekvisitter for å støtte hoftene, lav rygg, knær eller hva området du trenger hjelp med.

2. Sørg for at hoftene er minst 3 inches høyere enn knærne.

3. Sitte i en stol hvis gulvet er for vanskelig.

4. Prop ryggen mot en vegg for å opprettholde holdning.

Det viktige her er å gjøre det som trengs for å være komfortabel slik at fokus er på pust og meditasjon i stedet for en ubehagelig hofte, rygg eller kne. Uansett rekvisitt du velger bare holde oss til en rutine slik at du utvikler en vane for en meditasjon praksis
.