Helbrede hjernen Bruke Mindful Meditation
Mindfulness-basert stress reduksjon terapi har vist seg å redusere angst i et bredt spekter av kliniske populasjoner, som rapportert av University of Ottawa. Meditasjon reduserer stress og forbedrer tilgivelse, ifølge en studie publisert av Journal of American College Health on. Mediterende har en større evne til å moderere intensiteten av deres emosjonelle nervøse under stressende situasjoner, sier den russiske Academy of Medical Sciences.
Studier fra Yale og Washington University har vist at mindful meditasjon øker hjernens nivåer av GABA, DHEA , melatonin, serotonin, HGH, og endorfiner. Meditasjon effektivt motvirker effekten av depresjon ved å redusere nivåene av stresshormonet kortisol.
Fordi meditasjon øker disse gunstige hjernen kjemikalier, er det en enkel måte å bekjempe virkningene av depresjon. Det reduserer stress, lindrer depresjon og angst, og senker blodtrykket, ifølge forskning publisert av National Institute of Mental Health.
GABA (Gamma aminosmørsyre)
GABA er en viktig neurotransmitter som finnes i sentralnervesystemet. Det hemmer produksjonen av stress-produserende hormoner, slik som kortisol.
Utilstrekkelige mengder av GABA i kroppen er knyttet til spenninger, angst, søvnløshet og epilepsi. GABA tillegg bidra til å korrigere stemningslidelser.
tilstrekkelig nivå av signalstoffet er avgjørende for riktig hjernens funksjon. I en Yale studie, forskere funnet ut at mennesker som lider av panikk lidelser eller rusproblemer har betydelig lavere mengder av GABA.
Studier viser at mennesker som mediterer eller bruker binaural entrainment på daglig basis har betydelig økte nivåer av GABA. Forskere ved University of California hypotese at meditasjon produserer sine angstreduserende effekt ved å fremme GABA handling i bestemte områder av hjernen, via en mekanisme som ligner på virkningene av syntetisk anti-angst og tranquilizing agenter.
DHEA (Dehydroepiandrosteron)
DHEA er et hormon som finnes i binyrene. Forskning tyder på at DHEA kan ha en rekke helsemessige fordeler, inkludert:
DHEA mangel har vært knyttet til fedme og kronisk utmattelse, samt hjertesykdom, diabetes, kreft, osteoporose, og revmatoid artritt.
Meditasjon har vist seg å dramatisk øke nivåene av DHEA i kroppen. Ifølge en studie publisert i Biological Psychiatry
, pasienter som fikk DHEA opplevd betydelig forbedring i sin depresjon, samt forbedret ytelse minne.
Melatonin
Melatonin er et viktig hormon som produseres av pinealkjertelen lokalisert i hjernen. Nivåer av melatonin i blodet stiger om natten, slik at for avslappet søvn. Det er også en svært kraftig antioksidant. Studier ved Washington School of Medicine har oppdaget at det er en signifikant sammenheng mellom lav melatonin nivå og vektøkning, spesielt rundt magen området.
Lave melatoninnivåer alvorlig hemme din evne til å få nok søvn. Mangel på søvn øker produksjonen av hormoner som leptin og kortisol. For mye av disse hormoner føre til vektøkning, i tillegg til å gjøre det vanskelig å gå ned i vekt.
utøvere av mindful meditasjon har vist seg å ha betydelig over gjennomsnittet nivåer av melatonin, ifølge en studie publisert i Biological Psychiatry
Serotonin
Serotonin mangel kan føre til en rekke fysiske og psykiske problemer, for eksempel:.
Serotonin er et viktig signalstoff som er nødvendig for riktig funksjon av hjernen. Serotonin løfter humøret og øker energi.
Mange medisiner for stemningslidelser fungerer ved å øke serotoninnivået. Folk som mediterer har betydelig økt nivå av serotonin i kroppen.
Endorfiner
Endorfiner er signalstoffer som er opprettet i kroppen til internt lindre smerte. Endorfiner er ansvarlig for økt nytelse og en generell følelse av velvære. De har også lavere blodtrykk og antas å bekjempe kreft.
Folk som konsekvent praksis mindful meditasjon har vist seg å ha betydelig høyere nivåer av endorfiner. Bortsett fra meditasjon, mosjon øker endorfin nivå også, forårsaker den behagelige følelsen du får etter trening.
Human Growth Hormone (HGH)
HGH kosttilskudd blir stadig mer populært , selv om risikoen ved å ta HGH i supplement form er mye debattert. HGH er ansvarlig for å tilrettelegge for vekst i barndommen, og det opprettholder kroppens organer og vev i hele ditt liv.
Ettersom vi blir eldre, vår evne til å produsere HGH gradvis avtar. Dette fører igjen til økt kroppsfett, redusert motivasjon, redusert muskelmasse og generelle kroppen svakhet. Forskning viser at meditasjon kan føre til økt HGH nivåer.
Kortisol
Kortisol er et stresshormon som produseres i nyrene. Overproduksjon av kortisol kan fremskynde aldringsprosessen, og over en lengre periode har vært knyttet til disse plager:
Mindful meditasjon har vist seg å redusere kortisol nivåer i kroppen din. En studie publisert i Annals of New York Academy of Sciences i 2004 fant at eldre kvinner som jevnlig praktiserer meditasjon kan ha en redusert kortisol respons på stress, og at jo lenger kvinnene har øvd, jo mindre sannsynlig er det å reagere på stress, med høye nivåer av blodkortisol. I en annen studie utført ved Chulalongkorn University i Thailand, opplevde 52 hanner redusert kortisolnivåer samt raskere reflekser etter å ha praktisert buddhistisk meditasjon
.
meditasjon
- Astro Tarot Affirmations, selvhjulpenhet, albuerom for The Fool & Uranus
- Den "Parallel World" Concept
- Maharishi og Beatles: Hva skjedde egentlig
- Tautologi: Total Eclipse of Meaning
- Holde opp med Yogic tradisjoner: Spiller det noen rolle er
- *** Hva er meditasjon?
- Kundalini Healing - hvordan man skal håndtere symptomene på kundalini awakening
- Mentalism hemmeligheter og triks: Slik bruker Mentalism å få inn i noens Mind
- What Lies Beneath vår bevissthet?
- Malas: Må bønn perler virkelig fungerer? (Dette er interessant!)
- Meditasjon kan hjelpe deg utseendet Younger
- The Secret til meditasjon og Moving Beyond det er Limitations
- Guddommelige krefter har sine røtter i chakra FAMILY Kundalini SHAKTI
- Meditasjon for å slippe stress og leve free
- "Utvikle ditt forhold til det guddommelige i gjennom meditasjon"
- Nybegynnere:. Teknikker på Meditation
- Endelig noe med Good Side Effects
- Ta en pause og meditere! ©
- Hvordan få alle pengene du Need
- *** Den Meditasjon Mind - en enkel Daily Meditation