Nybegynnere:. Teknikker på Meditation

By The Pioneer of
Subliminal Messages
Online

Hvorfor bør du mediterer? Fordelene kan være ganske løse; men for å oppsummere dem, meditasjon er bra for kropp, sinn og sjel. Hvis meditasjon doesn &'; t arbeid, bør det ha dødd for flere år siden. Denne praksisen har eksistert i flere hundre år nå.

Men hvordan gjør du akkurat begynne meditasjon? Er det vanskelig som andre sier det er? Svaret på det siste spørsmålet er ja, men som spiller &'; t bety at du don &'; t har noen teknikker for å lære å fremskynde læringsprosessen. Her er noen av dem:

Planlegg en god tid til å meditere
De som allerede er eksperter til prosessen kan allerede meditere når som helst på dagen.. Men for nybegynnere, det &'; s beste for å finne den beste tiden på når de kommer til å gjøre det. Vanligvis, det &'; s gjort veldig tidlig på morgenen eller før du går til sengs.

Meditasjon doesn &'; t nødt til å skje for en så lang periode. Du kan begynne i noen minutter, si 15 til 30 minutter. Når du &'; ll bli vant til det, og er fokusert på hva du &'; re gjør, kan du ikke være i stand til å tenke på tid lenger.

Likevel, ved å ha en klar plan, du kan organisere din oppgaveliste for dagen, og sikre at du kan meditere minst en gang daglig. Dette er hvordan du kan gjøre det til en del av din vane.

er Comfort
Vær komfortabel på den ytterste når du &';. re meditere. Enhver type ubehag kan dreier tankene bort fra hva du &'; re gjør. Før du vet ordet av det, du &'; re ikke lenger å meditere, og sinnet ditt er allerede fylt med en rekke andre tanker

Comfort bør vurderes når du &';. Re velger et sted for meditasjon. Det &'; s også lurt å bruke meget komfortable klær, normalt løstsittende skjorter og joggebukse. Hvis du føler klosset sitter på en overflate, kan du meditere mens du er på en stol. Bare sikre at du ikke berører stolen &'; s tilbake.

Ta sakte dype åndedrag.
Neste for å trøste, pusting er en viktig del av meditasjon prosessen. Det er to grunner. Først med å puste, kan du tillate oksygen å riktig få inn i kroppen din, nærende hver levende celle. Dermed føler deg næring og sunn. For det andre, det avleder tankene &'; s oppmerksomhet fra bekymringer til åndedrag selv. Du vil føle bevegelsen av lungene og membranen som du puster inn og ut luften. Snart vil du oppdage at du også har blitt beroliget av åndedrag.

Spill subliminal meldinger.
Å være i en meditativ tilstand er den beste tiden å bruke subliminal meldinger. På denne tiden, er tankene dine veldig mye åpen, og subliminal meldinger kan lett komme inn i underbevisstheten.

Subliminal meldinger kan vanligvis kommer i form av positive uttalelser eller affirmasjoner. De er nyttige når du har utfordringer som synes å være for vanskelig å erobre, slik som avhengighet. Du kan også bruke subliminal meldinger for å forbedre ditt nivå av selvtillit.

Du kan ikke få de resultatene du ønsker på en prøve. Derfor, som nevnt, vurdere å gjøre meditasjon som en del av din nye livsstil
.