Trådløst Meditasjon: Top Fem tips for Hvor-Når Mindfulness

Problemet med meditasjon er vedlegg. Vi får inthe vane trenger vår alteret favoritt pute, røkelse, CD, bestemt tidspunkt på dagen, nødvendige lengden oftime, eller bestemt stil av å sitte. Hvis vi kan &'; t doit “ riktig &"; måte, har vi en tendens til å hoppe over det helt. Weget så knyttet til pynt som vi får en littletesty hvis vi skjønner &'; t har alt bare så.

Dette er morsomt når du tenker over det. I buddhismen er kjernen troen på at livet er fullt av lidelse, andthis lidelse skyldes vedlegg. Isn &'; t det ironicthat vi blir så knyttet til ideen om meditasjon? Isn &'; t det litt absurd å tenke på tilhengerne ofparticular stiler av meditasjon som obsessive abouttheir egen tilnærming?

Jeg synes det er hysterisk morsomt.

Jeg finner det også ødeleggende.

I &'; m alle for hva som fungerer. Hvis du forplikter deg til en ritualis riktig for deg, for all del, lys som stearinlys. Ifyou må gjøre noen yoga øvelser før sitter, gofor det. Hvis du trenger å ta en joggetur før chanting, være min gjest.

Men hvis du finner ut at begrep om hva du needin for å meditere er hindering istedenfor liberatingyou, det &'; s tid til å ta en titt på hva jeg refererer til som “ trådløst &"; meditasjon.

Den vakre ting om å gå trådløst —-enten det &'; svitsjen telefoner, datamaskiner, eller din egen søken formindfulness — -er at du plutselig blir unencumberedby overflødige tilkoblinger. Du kan fortsette med yourday. Du kan gå hvor som helst. Du står fritt

På samme måte som en trådløs telefon kan du tenke på yourworkplace på en helt ny måte, mindfulness practicegives deg muligheten til å bringe oppmerksomhet towhatever du &';. Re gjør. Tilkoblingen til din mindand hjertet ditt er koblet opp mens du &'; re tar ashower, oppvasken, går tur med hunden, eller tendingyour hage. Du ikke lenger se mindfulness assomething du kan gjøre hvis du &'; re sitter i yourfamily rommet før barna får opp.

For de som &'; ve gitt opp på meditasjon, vurdere thefreedom av mindfulness praksis. Her er fivequestions å stille deg selv for å holde seg connectedanywhere, når som helst:

* “ Hva kan jeg merke dette øyeblikk &";? Se deg rundt. Hva ser du? Hvilke farger pop? Hva slags lys fillsyour plass? Hva lukter du? Hva hører du på? Howdoes kroppen din føler akkurat nå?

* “ Hvor kan jeg fokusere min oppmerksomhet dette øyeblikk &"; Velg noe i deg – -en fysisk følelse, athought, en følelse. Eller gå utenfor huden din andshine all din oppmerksomhet på noe rundt deg. Bruke ett minutt i sin helhet oppdagelsesmodus.

* “ Hva kan jeg gjøre for å få kontakt med denne personen &"; Ifyou &'; re en forelder, og du &'; re følelsen litt brent outby barnets &'; s krav, slutte å tenke på hvordan tofulfill en forespørsel og fokusere på hvordan å oppfylle et behov. Kan du gi kjærlig oppmerksomhet uten å gi noe? Kan du fokusere fullt og helt om din partner inthe vei mest sannsynlig til å føle seg verd

* “ Hvordan kan jeg få mer oppmerksomhet til denne oppgaven &"; Enten du &'; re arkivering, kopiering dokumenter, foldinglaundry, eller skrubbe badekaret, kan du focusintently og intenst på din bestemt oppgave. Takenote av teksturer. Ta hensyn til kanter, bretter, folder, varme, tekstur og farge. Fokus på themuscles You &'; re bruker i hvert trinn i prosessen. . Feelthe bøying, bøying, og strekker kroppen din må doto utføre hver bevegelse

* “ Hvordan kan jeg finne mer mening i dette øyeblikk &"; Inevery øyeblikket, har vi muligheten til å koble towhat teller mest. Vi kan velge å finne en grunn tofeel takknemlig, innhold, sikker, oppløftet, og caredfor. Ved å betale oppmerksomhet, kan vi finne verdi i thesimplest oppgaver og de største utfordringene.

Går trådløst betyr at du kan velge å koble wheneveryou liker. Finn måter å tappe inn i mindfulness withoutbecoming knyttet til meditasjon.

Bruk din uansett hvor-når minutter –.. -og få mer