Starting Over: Et øyeblikk til øyeblikk Mindfulness Practice

Det er en fantastisk scene i filmen Starting Over
, der Burt Reynolds er i møbler i et stort varehus med kjæresten sin (Jill Clayburgh) når hun fortsetter å ha en angst angrep rett der i butikken. Hun beveger seg med ham, og denne overgangen er å bringe opp hav av angst for henne. Som han sliter med i en forvirret måte å hjelpe henne ta seg sammen og få hennes følelser under kontroll, ser han opp for å finne at de er omgitt av skattefunn av nysgjerrige kunder. Han roper ut, "Quick, har noen en Valium?" på hvilket tidspunkt hundre hender fiske febrilsk inn i deres kles lommer og vesker.

Jeg kan forholde seg til Jill Clayburgh karakter i at jeg har opplevd elver av angst (frykt) hvert år når datteren min overganger tilbake til skolen. Og jeg har lagt merke til at jeg ikke er alene. September måned kan være en tid for kollektiv angst deles av mange foreldre. Men hvis vi er ærlige med oss ​​selv, vil de fleste av oss må innrømme at vi lever våre liv på et hav av frykt. Fra tid til annen, i og med de tøffeste oss, følelser av angst overflate. Disse bekymringer kan være om døden, tapet av en kjær, tap av inntekt er syk, frykt for å mislykkes, etc. De er alltid til stede, skjult dypt inne, og de overflaten under visse omstendigheter.

Som vår barn bevege seg gjennom ulike utviklingsstadier, våre egne demoner og kamper fra lignende perioder i våre liv kan gjenoppstår i visse situasjoner. De kan gjøre seg kjent med et plutselig støt av anerkjennelse, eller de kan rett og slett være flytende rundt, sky-lignende på kantene av vår bevissthet. Enkelte kjente situasjoner kan utløse intense reaksjoner på vår del som har mer å gjøre med oss ​​så med våre barn. Reaksjonen kan avsløre seg som vår egen angst, eller til og med følelsen av ekte traumer resurfacing. Vitne våre barn i skolen kan få opp våre egne elver av angst gjemmer seg i skyggen vår pose. Robert Bly refererer til denne vesken som begravde følelser vi erverver tidlig i livet som fortsetter å vokse og vokse, etterlot seg en sti miles lang etter den tid vi er voksne.

I mitt tilfelle var det en gammel traume lagret på bunnen av vesken min tigge for å bli helbredet. Siden den gang min datter kom inn pre-school, ville en veritabel elv av sorg og frykt begynner å overflaten i meg mot slutten av august. Dette traumer inneholdt en perle forkledd som et tohodet dyret: sorgen - som har hatt noen retninger av sine egne: å gi slipp på den åpne plassen med minimal tidspress, som er festet til den vakre intimitet min familie delte etter å ha brukt så mye tid sammen, og vite at når skolen begynte, datteren min som jeg kjenner henne, ville gå under jorden igjen. Angsten - sitt andre ansikt, var en helt annen historie. Det holdt frøene av min barndom erfaring med hensyn til separasjon, samt intuisjon at datteren min var ikke der hun skal være. Dette river av sorg og frykt er aldri så nær meg som når jeg tenker på at hun kan ha oppstått noen av separasjonsangst jeg opplevde da jeg var på hennes alder.

Jeg er overbevist om at disse elvene renner gjennom oss alle , bærer dype, kanskje arketypiske følelser vi sjelden kommer i kontakt med eller engang vet eksisterer før møtt med hva det er som frigjør dem fra skyggen sin bag. I min situasjon, har det blitt å skille fra min datter og følelsen hennes egen frykt rundt det også. Hva var min, hva var hennes, og hva som var dagens situasjon prøver å avsløre? Det er umulig å vite sikkert. Kanskje en montasje av fortid på nåværende tidspunkt, sette sammen ulike øyeblikkene i våre liv film til en helhet. Sammen har vi overlevde: fire år med angst (både av oss), ikke ønsker å gå på skolen (hennes), utallige søvnløse netter (mine), sint og ute av kontroll utbrudd (begge våre), feber (hennes), uendelig inkvisisjon (mine), og frenetisk, ujordet energi (hennes). Klart massevis av jord til pleier.

Som mange av dere vet, er jeg opptatt av å bringe mindfulness praksis til mitt liv så vel som til de som jobber med meg. Mindfulness praksis kan ha en positiv effekt på angst. Hvordan bringer vi trenger mindfulness når vi er hektet inn i kast med frykt? I mitt forsøk på å bringe mindfulness til min egen angst, så jeg det som en todelt prosess som involverte attuning til hver strand av frykt som det arised. Jeg gjenkjente den som en universell opplevelse, og dette bidro til å depersonalize frykten. I tillegg, hvis du klarer å forbli sentrert i de øyeblikkene angst oppstår og gjenkjenne både stressfulness av situasjonen og impulser til å reagere, du allerede har innført en ny dimensjon inn i blandingen. På grunn av dette, kan du faktisk tillate deg selv å føle seg truet eller redd eller sint eller såret og å føle spenningen i kroppen din i disse øyeblikkene. Kapasitet til å svare mindfully utvikler hver gang vi opplever ubehag eller smerte eller sterke følelser, og vi bare observere dem og jobbe sammen med å la dem være der som de er, uten å reagere. Praksisen seg selv grunn oss på alternative måter å se og reagere på reaktive tilstander i oss selv, øyeblikk til øyeblikk. De øyeblikkene vi reagerer, bare begynne på nytt.

Og i øyeblikk til øyeblikk av å starte over på en ny skole, har datteren min og jeg opplevde en spennende og gledelig begynnelse. Hva som blir forsterket er at min intuisjon talte alle sammen. Som jeg mistenkte, ble hun overstimulert og uvel i hennes vesen på de andre skolene. Tempoet var for rask med liten forståelse av rytmen mellom den indre og ytre pusten. For oss - for mye, for fort! Som datteren min så treffende sa til meg: "Dette er første gang at jeg føler meg uthvilt på skolen." Å se henne løpe mot hennes venner med grenseløs glede, og bare etter den andre dagen, med ikke så mye som et blikk er bakover et scenario jeg ikke kunne ha forestilt seg. For første gang, jeg har en klar visjon om hvordan det ser ut når hun blir holdt av en skole og en lærer som virkelig hedrer et barn på hennes alder. Jeg er blottet vitne til utsøkte speiling av en rett match - kropp, ånd og heartmind. Årene med min angst vaske bort nedover elva
.