Hvordan kan Meditasjon hjelp i lindrende stress?

Stress har mye å gjøre med sinnstilstand og kontrollen du har over dine følelser. Det er en rekke faktorer som kan få oss arbeidet opp, men uansett hva årsaken til stress er, er en sikker måte å bekjempe stress gjennom meditasjon.

Hva er meditasjon?
Meditasjon er en prosess som bidrar til å justere tanker i hjernen og hindrer den fra å vandre. Hjernen vår er ekstremt sterk, og med sin ren kraft, kan mennesker overvinne en rekke medisinske og psykologiske problemer.

Over en periode, blir vår oppmerksomhet viderekoblet i mange retninger og vår konsentrasjon span reduserer fører til en mangel på kontroll over våre tanker og dermed våre handlinger. Meditasjon hjelper til å forbedre vårt nivå av konsentrasjon ved å aktivere forsiktig sinnet til å fokusere på bare ett objekt, følelser eller tanke eller en gang til visse musikk eller resitasjon.

Hvordan kan Meditasjon hjelpe med stress?
Meditasjon gir deg mulighet til å ta ansvar for dine tanker og følelser. Mange ganger du bare føler stresset eller deprimert selv om du ikke vil, er det fordi du ikke har kontroll over din mentale tilstand.

hjelper meditasjon å eliminere unødvendige tanker, som er som ugress i en hage. Når du beskjære dine tanker og konsentrere seg om bare de tingene som betyr noe, skaper du en tilstand av mindfulness. Du er klar over din samvittighet, tanker og følelser.

Når du er klar, og bedre kan forstå interne aktiviteter, tankene dine er ikke mer i en forvirret tilstand. Å være i kontroll over ditt indre hjelper deg å aktivt styre dine handlinger, og dette er grunnen til at folk som mediterer er i en bedre posisjon til å takle negative utfall og følelser.

En annen teori som støtter forestillingen om at meditasjon bidrar til å redusere stress er basert på det faktum at meditere kan førte til kortikale fortykning av prefrontale cortex. Prefrontal cortex er ansvarlig for å hemme de negative følelsene som genereres av hjernen &'; s. Emosjonelle sentrum og tykkere cortices, mindre ville være deprimerende tanker

Hvordan meditere
Det finnes forskjellige teknikker og faser av meditasjon. Den enkleste måten er å sitte oppreist på et flatt underlag i en indisk stil og holde håndflatene vendt opp på knærne. Nå berøre neglen på pekefingeren med pute av tommelen og prøve å løsne kroppen og slappe av. Du kan enten konsentrere seg om en bestemt tanke eller synge et mantra. " OM &'; er den vanligste mantra og chan OM skaper en vibrasjon i kroppen, noe som bidrar til å justere de syv chakraene eller hjul i kroppen for å hjelpe avverge negativ energi.

Er meditasjon bedre enn Therapy?
Meditasjon er bra for din generelle velvære og er mer av et forebyggende snarere enn kurativ tiltak. Selv om terapi og antidepressive medisiner er effektive og nesten momentant, meditere er en helt naturlig prosedyre og sans noen skadelige bivirkninger eller avhengighet av materielle avstressende utstyr
.