Hvordan man skal håndtere depresjon: 5 vaner som er et must

Anti-depressiva har sin rett plass i behandlingen av alvorlig depresjon, men når depresjon er på en mild stadium det er sikkert andre alternativer for å håndtere depresjon!.

Her er en liste over noen vaner som du kan innlemme i livet ditt for å lette din depresjon og hindre fremtidige tilbakefall

* Øv Mindful Meditasjon Bilde:.
Hvis du praktiserer meditasjon regelmessig, kan du lære å håndtere følelser øyeblikk til øyeblikk. Det &'; s en utmerket måte å få tak på obsessive tenkning som er typisk for en deprimert person

En av de viktigste aspektene ved meditasjon er evnen til å gjenkjenne dine tanker for hva de er … Bare tanker!

Når vi har utviklet en viss grad av mindfulness gjennom våre meditasjonsteknikker, er vi i stand til å observere våre tanker som de oppstår i tankene våre, men samtidig kan vi la dem visne bort uten å klamre seg til dem. Bare la dem passere som om de var skyer på himmelen.

En annen fordel med å utvikle mindfulness er at når vi fokuserer på hva vi gjør til enhver tid, trekker vi mer glede av verden rundt oss. Vi kan ane vår menneskelige erfaring på en annerledes og mer tilfredsstillende nivå.

* Hjelp andre
:
øyeblikk vi tenker på å hjelpe andre sinnet utvides og våre problemer en eller annen måte synes mindre. Vi naturligvis trekke oppmerksomhet og energi fra vår depresjon sinn sett.

Finn årsakene som er nærmere til ditt hjerte. Besøk (enten på nettet eller lokalt) noen av organisasjonene som du &'; d liker å hjelpe. Jeg er sikker på at de vil finne tusenvis av måter du kan være til hjelp for dem

* uttrykke dine følelser /dele erfaringer
.
Det er healing og svært nyttig å dele erfaringer og tanker med folk som har gått gjennom lignende omstendigheter. Du vil finne mange depresjon støtte grupper som er klar til å hjelpe. Det er nettfora og chat-rom samt møtegrupper som kan holdes i samfunnet rom eller via internett. De fleste av dem er gratis for publikum og svært få be om et frivillig bidrag.

Hvis du synes det er vanskelig å uttrykke dine følelser til andre, prøve å skrive dem i en journal. I prosessen med healing din depresjon, er det nødvendig å starte med å bygge en kjærlig og tillitsfullt forhold til deg selv.

* Unngå høye forventninger om Situasjoner
:
Når vi føler seg deprimert og skuffet om visse situasjoner det er som regel fordi vi har bygge høye forventninger om hva de “ skal være &" ;. Hver gang vi kjempe det som allerede er, vi skaper lidelse for oss selv. Lær å flyte med livet … Og akseptere at vi kan &'; t alltid ha full kontroll over hver enkelt situasjon. Bli venn med liv og tillit. Jeg forsikrer deg, du vil spare deg mye lidelse.
Husk, noen ting som ser ut til å gå galt faktisk kan representere en velsignelse i forkledning.

* Vær tålmodig med deg selv Anmeldelser :
Og sist men ikke minst, er det svært viktig å alltid være forsiktig til deg selv gjennom hvert trinn i prosessen. Fordi healing depresjon er en prosess, må du være tålmodig. Ikke bli opprørt hvis humøret ikke er kraftig forbedret med en gang. Følelsen bedre vil ta tid, men det er tid vel investert
 !;