Meditasjon Explained

Hvorfor meditere?

Forskere og leger studere meditasjon og anbefaler det. Meditasjon er nå vist seg å være mer enn bare en " varm og fuzzy &'; følelse. Det fungerer. Så det er mange grunner til at folk begynner å meditere. Noen lærer meditasjon å bli mer avslappet, for forbedring av helse, for å redusere stress, for klarere tenkning, til å bli mer kreativ, til å sove bedre og bedre mental styrke. Det er fysiske, følelsesmessige og åndelige fordelene ved meditasjon. Det &'; s trygt, det &'; s enkelt, og det &';. Er gratis

Folk som ikke er kjent med meditasjon kan vurdere det å være bønn eller tilbedelse, men dette er langt fra sannheten. Meditasjon kan beskrives som konsentrert bevissthet – slik som du overvinne distraksjoner og fokusere tankene dine på noe du blir klar; du er meditere når du opprettholde en fortsatt tilstand av bevissthet. Det finnes et bredt spekter av disipliner undervist for å bringe oppmerksomheten på noen objekt eller tanke eller bevissthet. Faktisk hva som skjer i prosessen er at meditasjon flytter dine hjernebølger inn i en alfa tilstand. Dette er en avslappet tilstand med et bevissthetsnivå der du er fortsatt klar. I alfa tilstand læring og helbredelse blir forfremmet.

hjernebølger
Hjernebølger er elektrisk aktivitet som kommer fra hjernen. Det er fire kategorier av hjernebølger som vist nedenfor:
Beta (varsling /arbeid): 15 til 40 hertz
Alpha (avslappet /reflekterer): 9-14 hertz
Theta (søvnig): 5 til 8 hertz
Delta (søvn /drømmer): 3 til 4 hertz
Delta (dyp drømmeløs søvn): 1,5 til 3 hertz product: * Hertz = sykluser per sekund

I alfa tilstand dine hjernebølger kjøre mellom 9 til 14 sykluser per sekund eller hertz, sammenlignet med vanlig våken tilstand beta: fra 15 til 40 hertz. Dypere tilstander av velvære flytte gjennom theta, delta i den dypeste deltaet, som er en svært kreativ tilstand av velvære.

Faktisk er du meditere når du fokuserer på fuglene synger, til utelukkelse av alle andre tanker, eller stirrer inn i ilden, bare fokusere på det, eller konsentrere seg om pusten kommer inn og ut, tenker på noe annet.

Tradisjonelt østlige kulturer har praktisert meditasjon i århundrer som en del av deres åndelige lære, og inntil nylig, si de siste 30 eller 40 år, Vesten sett meditasjon med en bit av mistenksomhet. Nå er fordelene så godt dokumentert og oppleves av så mange at det har blitt vanlig praksis for mange leger og helsepersonell å anbefale meditasjon som en del av deres healing plan.

Det er to grunnleggende teknikker for å meditere og ulik praksis faller i en av disse to kategoriene, med noen variasjoner mulig. I mindfulness meditasjon den mediterende sitter i en komfortabel posisjon og fokuserer sin oppmerksomhet og bevissthet på et objekt eller aktivitet – for eksempel et stearinlys, pust, en visualisering eller et mantra, holde en åpen fokus og bevissthet om øyeblikket som han gjør det. Denne metoden gjør det mulig for frittflytende og observere hans tanker mens du bruker fokus som en " anker &'; han stadig bringer tankene tilbake til fokus, når han begynner å vandre ut i forskjellige tanker.

Med konsentrasjon meditasjon som brukes av de fleste åndelige og religiøse tradisjoner, holder den mediterende sin oppmerksomhet på et bestemt objekt som repetisjon av en bønn eller et mantra for å minimere distraksjoner, og stadig bringer tankene tilbake til det valgte objektet. Lawrence Leshan definert meditasjon i " Hvordan meditere &'; som “ gjøre én ting om gangen med hele ditt vesen &" ;.

I noen tradisjoner både bevisst og konsentrasjon meditasjon forenes

Det er mulig å praktisere meditasjon selv når du går eller gjør enkle. repeterende oppgaver. Det er i øyeblikk når ditt sinn er klart at du får den " realisering &' ;, " inspirasjon &'; eller " BFO &'; (blindende flash av det åpenbare). “ AHA &"; du sier, som noe mirakuløst dukker inn til hodet.

Lær å meditere
Du kan delta på øktene eller annet sted i byen din, vanligvis gratis, å lære å meditere. Det finnes mange bøker og kassetter for å hjelpe deg, de fleste av dem gode hjelpemidler. Det er lett og enkelt å lære. Det finnes mange verktøy for å hjelpe deg å flytte inn i en meditativ tilstand. Den jeg absolutt elsker er Holosync lydbånd fra Centrepointe (centerpointe.com) (I don &';. T lett anbefale produkter, men denne avanserte Neuro teknologien er lysår foran noe annet jeg har prøvd og lese om jeg bruker det daglig) .

Når du praktiserer meditasjon regelmessig du begynner å frigjøre energi i ditt sinn og kvaliteten på din bevissthet vil utvide. Du vil bli mer avslappet og lykkelig, opplever en følelse av kontroll over livet ditt. Du har en tendens til å nærme seg livet i en mye mer fredelig måte, ikke stresse på måter du kanskje har gjort tidligere. Dette er ikke bare en generalisert uttalelse, men blir nå påvist av empirisk forskning.

Jeg opprett helhjertet at meditasjon er virkelig gunstig. Må prøve det
.