Meditasjon ...... .Det er ikke hva du Think

I &'; ve praktisert meditasjon i over 10 år nå, nøkkelordet det foreligger praksis. I &'; m absolutt ingen guru eller buddhistisk munk som har sittet i ganske ettertanke for de 10 årene. I &'; m bare en gjennomsnittlig fyr søker noen åndelig forbindelse

Så, her &'; s. Den korte versjonen av min erfaring i å hanke inn det guddommelige.

Den første gangen jeg “ forsøkt &"; å meditere var med en gruppe av mine kolleger, og det var en 5 minutters stille meditasjon. Jeg trodde hodet mitt skulle ta fyr eller kanskje til og med eksplodere! Fem minutter kunne like godt ha vært 5 timer. &Ldquo; komiteen &"; inni hodet mitt ikke ville holde kjeft. Hjernen min ropte “ Du vil aldri være i stand til å meditere &";!.

Slik begynte min søken etter en enkel måte å roe meg og komme inn i en meditativ tilstand
Jeg løp ut og kjøpte flere bøker på meditasjon og noen guidet meditasjon CD &'; s. Min første store suksess var med en av disse enkle guidede meditasjoner. WOW! Jeg faktisk “ forlot kroppen min &"; og koblet til min høyere makt, var det så … … .Vel, KRAFTIG.

Jeg fortsatte å eksperimentere med ulike former for meditasjon og søkt ut så mange lærere som jeg kunne finne. Det var så mange jeg kan &'; t dekke dem alle her, men jeg &'; ll fortelle deg mer i fremtidige artikler. Etter noen år fant jeg flere metoder som fungerte bra for meg. Her er noen av dem.

• Lyd basert meditasjon CD &'; s
• Chan
• Kort (3 til 5 minutt) meditasjoner fokusert på god følelse.

Før jeg forklare disse teknikkene jeg bruker, jeg vil at du skal forstå hva fordelene ved meditasjon er og hva du kan forvente når du øver regelmessig.

5 fysiologiske fordelene ved meditasjon

• En redusert metabolic rate og lavere hjertefrekvens
• Reduserte nivåer av kortisol og laktat (stress relatert kjemikalier)
• Senking av høyt blodtrykk
• Stikk innom kolesterolnivået
• Reduserer aldringsprosessen.

5 Psykologiske fordelene ved meditasjon

• Redusert angst og depresjon
• Redusert irritabilitet og humørsvingninger
• Bedre læreevne og hukommelse
• Økt følelse av vitalitet og foryngelse
• Økt lykke og bedre syn på livet

5 Åndelig Fordelene ved mekling

• Opplev en indre følelse av å vite
• Evne til å få kontakt med Universal Kjærlighet
• Evne til å frigjøre negative følelser fra fortiden
• Generelle opplevelsen av velvære og overflod
• Dypere forståelse og oppfyllelse av formålet

Ikke dårlig, ikke sant? Så her er litt om mine favoritt former for meditasjon. Lyden basert meditasjoner fungerer ved å fremkalle hjernebølger som etterligner den meditative tilstand. Det høres litt skummelt, men jeg lover deg det spiller &'; t vondt! Jeg vant &'; t diskutere hele teknologien bak dette, bare vet at det fungerer. Du kan lese mer om dette og lytte til et utvalg av The Chi of Love Meditasjon CD på www.thechioflovecd.com

Wayne Dyer har en fantastisk CD som heter “. Meditations for Manifesting &"; som inneholder OM og AH meditasjon chants. Jeg pleide å tenke chan var slags sprø og utenlandsk før jeg prøvde det, det &'; s faktisk kjempebra! Min personlige favoritt er AH meditasjon. Dr. Dyer forklarer at AH er lyden av Gud, og går på å forklare hvordan du gjør dette meditasjon og tilbyr noen bekreftende utsagn å tenke mens chanting. Etter 20 minutter av chan AHHHHHH, hele kroppen min vibrerer og jeg føler meg utrolig. Jeg kan &'; t fortelle deg hvor fantastisk dette er, jeg anbefaler det

De korte følelse meditasjoner jeg gjør er basert på læren til Abraham som kanaliseres gjennom Esther Hicks!. Jeg hadde noen pre-unnfanget forestillinger om denne typen langt ut åndelig ting (kanalisering, ikke-fysiske enheter, etc), men jeg fant ut at fordommer og åndelighet don &'; t mix. Husk, er tankene dine som en fallskjerm, det fungerer best når den er åpen. Så uansett, du bare sitte og konsentrere seg om hvordan du ville føle hvis du hadde visse ting som du ønsker for eksempel mer penger, det perfekte forhold eller en god jobb. Rask, enkel og effektiv.

Her er 5 nøkler til å huske om meditasjon.

1. Alle kan meditere - Hvis jeg kan gjøre det, kan du gjøre det
to.. Det &';. Er egentlig ingen feil måte - Uansett hva som fungerer for deg er den rette måten
3. Det tar praksis - Planlegge litt tid hver dag, bare gjør det, men don &'; t bedømme kvaliteten på din erfaring. Det er virkelig “ alle gode &" ;.
fire. Du skjønner &'; t nødt til å sitte i timevis - 3 til 5 minutter kan være nok til å gjøre store endringer i ditt liv og helse
5.. Meditasjon vil gjøre livet ditt bedre - Du kan forbedre din fysiske, mentale og åndelige velvære med en enkel aktivitet

Så mine venner, gi meditasjon en virvel.. Prøv noen av teknikkene I &'; ve nevnt ovenfor, eller prøve noen av dine egne. I &'; ll være å tilby opp flere metoder og innsikt til dette verdig aktivitet i nær fremtid. I mellomtiden, Namaste