Zen Helse og Wellness

En rask Innledning:

En kort forklaring av Zen er trolig veien å gå her, før vi kommer inn i "kjøtt-og-poteter" av hva "Zen Helse og Velvære" handler om - så her går:

ZEN Bilde: et ord som (til en født og avlet fra vesten som meg hvertfall) virker veldig østlige, veldig mystisk og definitivt ... fredelig ..!?!

Vel, egentlig ... dens betydning omfatter alle de ovennevnte og mye mer ... det nærmeste engelsk oversettelse av betydningen av Zen ville, så langt som Jeg kan fortelle, være "ettertanke" - men dette er bare 'close' ... ordet Zen er faktisk den japanske uttalen av Chan, som er en etterfølgende kinesiske oversettelsen av Dhyana, som er en Sandskrit begrep som betyr "Meditation "..phew ...

Skjærende To The Chase:

Så," Zen "i seg selv kan ikke være helt forklares med ord, fordi det er ikke så mye en fysisk tro på noe, men mer av en "Attitude" eller en livsstil ... det refererer til din egen personlige form for "opplysning" gjennom meditasjon og kan brukes som en stor styrke i din tilnærming til både fysiske og din mentale tilstand av Natural Health & Wellness ..

Det har i mange år blitt bevist og godt dokumentert at en kort daglig meditasjon sesjon, fortrinnsvis i en "naturlig" (Zen) miljø - Jeg skal gå mer i detalj om at kort tid - er svært gunstig for en persons (din) helse ... det kan:

• redusere stress og hjertefrekvens
• redusere blodtrykket
• redusere blodsukkeret
• redusere smerte
• forbedre din utholdenhet
• forbedre din selvdisiplin
• forbedre din selvtillit

... noe som bringer oss til vår viktigste punktet - "Zen Helse og Velvære" - nøyaktig hva dette betyr for deg og hvordan du kan passe det inn i din daglige helse og velvære regime .. .

Velg din tid ...

Det er helt og holdent ditt eget valg - hva som fungerer for deg den beste ... men husk den tiden du har på hendene på ulike tider av dagen og også den effekten at meditasjon kan ha på ditt sinn og kropp.

Det faktisk en merkelig blanding av effekter ... det er beroligende og sentrering, mens Samtidig kan det være svært forfriskende og energigivende, både fysisk og mentalt ... så siste ting om natten, like før du treffer sekken, er kanskje ikke det beste tidspunktet for meditasjon.

Personlig synes jeg Jeg finner få størst utbytte av mine meditasjoner i samme periode som min daglig fysisk trening ... først i morgen - jeg trene, hvile en kort stund og deretter meditere ... kombinasjonen er en sikker-brann måte å få min fysiske og mentale tilstand klar for alt dagen bryr seg om å kaste på meg.

Min teori er at jeg har fastet fordi jeg har sovet, så ingen overflødig mat i tarmen å uroe meg ... skvett kaldt vann i ansiktet, skrubbe lekkert-hvite med noe minty å drepe natt-pust, glass lunkent vann med en klemme av sitron juice og få til det.

Jeg kjenner nok av folk som foretrekker å gjøre alt i kveld, og jeg vet noen som mediterer halvveis gjennom dagen ... vi er alle forskjellige, så velg din tid og gå for det ..!

Velg din plass ...

Dette er trolig en av de vanskeligste aspektene av "Natural Zen 'måte å gjøre dette - en anstendig" fredelig "plass omgitt av natur, spesielt hvis du bor i et av våre moderne verdens 'strålende, bråkete, smog og forurensningsfylte byer ...

... men fortvil ikke, i hvert fall få deg i en privat, komfortabel plass - tross alt , trenger du ikke mye - med litt frisk luft som strømmer gjennom det og du vil være god

Nå meg, jeg foretrekker stillhet, eller bare lydene av naturen ... fuglene, vinden. later raslingen havet etc ... Jeg er flink med det - jeg blir distrahert veldig lett ... Jepp, du skulle ha sett mine skole rapporter som en gutt ... !!

Andre foretrekker en stille musikk i bakgrunnen eller bestemt meditasjon lyder eller musikk som er tilgjengelig på CD i disse dager - hva er dine preferanser, så lenge du ikke er plaget av forstyrrende støy

Det viktigste her virkelig er. som naturlig som mulig ...

Velg ditt Apparel ...

Igjen, så naturlig som mulig ... løs, behagelig bomull, lin, silke eller yoga bukser og vester for dere kvinner - Jeg mener, har du ingen grunn til å binde deg i ubehagelig knop mens du prøver å komme deg inn i en slags yoga stilling (jeg absolutt ikke kan gjøre det i disse dager) men du må være komfortabel og kunne slappe av mens utføre puste og sentre.

Hvis det er varmt nok, jeg ha gode sports shorts, en løs T 'og holde føttene mine bære ... hvis det er vintervær, så komfortable joggesko, track-dress bunner og en hettegenser gjør det for meg.

Velg din vei ...

Dette er viktig, din livsstil, for perfekt Zen: være så naturlig som du muligens kan med alt du gjør, slitasje, bruk eller forbruke ...

Spis naturlig, sunn, økologisk mat ... bruke naturlige bomull, ull, silke etc., for dine klær, sengetøy og gulvbelegg ... glemme plast og andre menneskeskapte møbler elementer -. komme tilbake til naturen med vakre tre og klut

Tillat natur til å bli en større del av livet ditt - hvis den ikke allerede er ... åpne vinduene, gå turer på stranden eller blant åser og trær, eller i det minste bare komme ut i hagen litt mer - omfavne som mange av de "naturlige" elementer i verden som du kan, stor sjanse for at du får.

Velg din metode ...

Breathing jeg mener ... puste metode du bruker for å slappe av og sentre deg selv for dine meditasjoner.

Jeg faktisk ikke kommer til å gå inn i den store detalj for at her fordi det er mange forskjellige valg, og du ' d være bedre å lage ditt eget valg etter å bestemme hvilket program eller en bestemt meditasjon metode du har tenkt å følge ...

... nok til å si men jeg har personlige preferanser, og jeg har faktisk skrevet en annen artikkel dekker det riktig her: http://www.naturalhealthsniper.com/the-natural-power-of-meditation/

Les og nyt - det vil forhåpentligvis fylle noen hull at jeg har veldig sannsynlig igjen her ..

Et siste Anekdote:

Naturlig helse & Wellness Zen handler om å være i kontakt med naturen og leve en livsstil som inviterer så mye natur og naturlige elementer i livet ditt som du kan muligens presse inn - når og hvor du kan ... det vil definitivt ha en sterk effekt på det samlede fysisk og psykisk helse ... hva kan muligens være galt med det ..

* * *
 ?;