Meditasjon: Ta en Seat

Meditasjon Tips: Sorter Out Your Seating
Meditasjon er en svært effektiv metode for å redusere stress og det fremmer fysisk, mental og emosjonell helse og velvære. Siden de fleste mennesker mediterer mens de sitter er det viktig at du får det riktig.

Hvorfor? Vel ved å lære å sitte på en sunn og naturlig holdning, vil du være i stand til å slappe av i en dypere og mer givende meditasjon praksis, og du vil også unngå å skade kroppen din. Riktig sittestilling for meditasjon gir deg også fri pust, en naturlig følelse av balanse, og det gjør at energien til å flyte mer fritt.

Enten du velger å sitte med bena i kors, bruk en meditasjon benk eller å sitte i en stol, det gjør ikke noen forskjell for din meditasjon praksis. De fem viktigste prinsipper for å sitte i meditasjon er de samme. Den eneste forskjellen med disse tre sitter metoder, er hva du gjør med bena

Fem Viktige prinsipper:.
1. Hoftene er hevet litt over nivået til knærne, sier ca 2 til 3 inches.
Når du sitter i en stol, eller når du sitter cross legged på gulvet, kan dette bety å bruke en eller flere puter eller brettet tepper for å støtte deg under hoftene.

2. Ryggen er oppreist, og det følger den naturlige krumning av ryggraden.
Hvilket betyr at ryggen ikke er rett, og at du ikke lener seg til den ene siden.

3. Hodet 'flyter' naturlig på toppen av halsen, med øynene i vannrett, slik at hodet er også nivå, dvs. at det ikke er vinklet opp eller ned.

4. Armene henge rett ned fra skulderen, bøying mykt på albuene for å la hendene hvile komfortabelt på fanget.

5. Øynene dine kan være åpen eller lukket, avhengig av hva du foretrekker. Hvis de er åpne, og deretter holde hodet nivå og la blikket falle ned linjen av nesen til et område like foran deg

Sitting Cross-Legged. Andre attraksjoner
1. Hvis du sitter med bena i kors på gulvet, bør knærne berører gulvet for å unngå å belaste kneledd. Hvis du ikke kan fysisk gjøre dette, og deretter sette en støtte (for eksempel et brettet teppe) under dine hevet knærne, eller øke høyden din sitter støtte litt (men ikke så høyt at ryggen går ut av dine utvungen og naturlig posisjon).

2. Du bør veksle kors bena med hver meditasjon økt, med dette mener jeg endre hvilken etappe er på topp.

3. Hvis du sitter med bena i kors er ikke en del av kulturen, og du virkelig ønsker å sitte med bena i kors, så trene og praksis sitter med bena i kors utenfor meditasjon tid. Dette vil tillate deg å bygge opp styrke og fleksibilitet til å prøve det uten belastning.

4. Fleksibilitet til å sitte med bena i kors kommer hovedsakelig fra benstrukturen, smidighet og muskel helse i bekkenområdet

sittende i en stol. Andre attraksjoner, En stol danner et godt grunnlag for meditasjon. Den ideelle stolen er en der du kan justere sin "høyde for å dekke dine behov. Noen punkter du bør vurdere er:
1. Bruk et brettet teppe eller pute for å heve hoftene litt over nivået av hoftene.

2. Føttene må være flatt på gulvet. Ingen balansere på spisse tær. Hvis stolen er for høy for deg å gjøre dette, legg et brettet teppe eller pute under føttene for å støtte deg.

3. Sitte godt tilbake i stolsetet, ikke i forkant.

4. Hvis du er veldig høy, kan det hende du trenger å sette stolen på en hevet plattform for å få riktig posisjon for meditasjon

sitter med en meditasjon benk. Andre attraksjoner
En meditasjon benk vil gi deg et korrekt meditasjon holdning nesten automatisk, på grunn av sin "vinklet sitteplasser design.
1. Bruk litt polstring på benken for å beskytte dine bein.

2. Sørg for at det er riktig høyde for deg

Yoga holdning. Advarsel:
Dessverre, noen av fotografier av mennesker i en meditativ holdning som du kan se i yoga og helse magasiner, og selv i yoga bøker , overse noen av disse viktige punktene. Her vil du se bilder der folk sitter i meditasjon med sine knær stakk opp i luften, og albuene holdes utover i en vinkel, armer eller hender som ligger på sine knær, og som et resultat, ryggen er i en avrundet unaturlig stilling . Alle disse dårlige postural vaner belastningen de respektive leddene

Og, hvis hoftene er under knærne, ryggen vil bli rundet forover og pusten din vil bli hindret

&kopi.; David R. Durham
.