Meditasjon for Beginners

Meditasjon skjer når du er i stand til å overskride sinnet og kontakt med din kilde eller det noen kaller ånd eller Gud. For å komme dit krever mye disiplin fordi man trenger å vite hvordan man skal slappe av den fysiske kroppen og roe ned sinnet. Deri ligger gni; det &';. er ikke lett, og det krever litt selvregulering

Folk som mediterer vel ofte rapporterer betydelige fordeler, inkludert mer fred i sinnet, mindre stress, økt bevissthet, evnen fokusere lettere, samt en økt evne å konsentrere. I tillegg blir ditt syn på livet naturligvis mer positiv fordi du attuning til et nivå av lykke ikke nås før meditasjon.

Det viktigste prinsippet for begynnelsen mediterende å forstå er hvordan man skal stimulere sinnet til å stoppe drivende unna. For eksempel når vi først sitte å meditere, vi umiddelbart bli klar over hvor høyt sinnet faktisk er. For de fleste av oss, det aldri slutter å snakke, og vi ofte merke det mest når vi prøver å gå å sove om natten. Så det første du må lære er hvordan man skal bevege seg forbi at rastløshet av sinnet.

Husk at det å lære å meditere krever innsats på først. Men da vil det bli lettere og en viktig del av din velvære som du kan &'; t vente å gjøre hver dag. Fordelene er enorm og du vil vite dette intimt som dine erfaringer blir direkte og personlig.
Mye av det arbeidet som folk gjør nå i fokus på å være positiv vil hjelpe deg mye i å bli en bedre mediterende. For eksempel, hvis du allerede har helbredet deler av din personlighet som ble skadet eller forvirret fra barndommen, vil det være lettere for deg å roe sinnet.

Hvis du vet hvordan du skal fokusere på de positive tingene i livet ditt og kan lett slippe negative, vil du være i forkant av spillet i å lære å meditere. Men det viktigste er å begynne din praktisering av meditasjon og stopper ikke før du lykkes.

Hvordan vil du vite når meditasjon er vellykket? Godt spørsmål.

Svaret er når du kommer ut av en økt med meditasjon og du innser at en time har gått, og det føles som om det var bare noen få minutter. Det betyr at du gikk dypt. . Hva en spennende det er
Et par grunnleggende regler er: sitte på et sted der du vant &'; t bli forstyrret. Kanskje soverommet eller bare noe rolig sted der du vet at du kan være alene en stund. Du skjønner &'; t ønsker å komme dypt inn i meditasjon og bli forstyrret av en ringetone telefon eller ringeklokke hvis det er mulig. Hvis røkelse gjør du slappe av, gå videre og brenne det. Ideelt du ønsker fullstendig stillhet og som du vokser i din evne til å meditere, vil du lære å elske stillheten enda mer.

Sitt med bena i kors med rett rygg og hodet hviler komfortabelt på skuldrene. Sørg for at du er komfortabel og at du aren &'; t opplever spenning hvor som helst; hvis mulig. Slites løs, behagelige klær. Hvis du vet hvordan du gjør noen yoga positurer, vil dette bidra til å lindre fysisk stress, slik at du kan sitte mer komfortabelt for meditasjon

En enkel teknikk for å meditere er å bare synge ordet OM – først ut høylytte kanskje 10 ganger og deretter la chant å gå roligere før du er bare chan det internt. Hvis sinnet driver til noe annet enn å synge OM, vennligst ta det med tilbake til ordet OM
Bare vet at, først, vil hjernen din ønsker å vandre til ting som din dag og' s. Aktivitet, eller hva du trenger de skal gjøre, eller at ting som skjedde på jobb … men don &'; t la det! Dette er utfordringen du må vinne i en snill og skånsom måte. Bare oppfordre hjernen din til å komme tilbake bo med OM og fortsette å øve. Det vil bli lettere.

Hvis du ønsker å lære mer meditasjon eller pusteteknikker, samt flere om Hatha og Ashtanga yoga Postures, gå til Yoga Center of California nettside.

Studier har vist at meditasjon bringer om gunstige fysiologiske effekter på kroppen for ikke å nevne alle de mentale, emosjonelle og åndelige fordeler.

Folk har kjent i tusenvis av år om de mange velsignelser meditasjon tilbud og nå enda den vestlige medisinske fellesskapet . begynner å våkne opp til hvor nyttig meditasjon kan også være i helbredelsesprosessen

Men en ting er sikkert – alle som er en lang tid mediterende vil fortelle deg at fordelene langt oppveier innsatsen. Så hva venter du på? Gå meditere
.