Enkle steg til Personal Effectiveness

Vi ønsker alle å være mer effektiv – å få den virkelig viktige ting gjort enkelt, å bare gjøre de tingene som vi don &'; t som gjør eller ønsker å gjøre uten distraksjon, for å få mye mer gjort til den aller beste evne i langt mindre tid og har mye mer tid å gjøre alle de tingene som vi holder lovende oss at vi vil gjøre – bruke mye mer tid på å gjøre de tingene som vi virkelig og virkelig nyte. Der har du det – min definisjon av personlig effektivitet.

Hvor langt fjernet er at fra din vanlige daglige liv? La &'; s starte med den første store snublestein som de fleste av oss har i våre liv: vi har alle ting som vi vet at vi har å gjøre, men at vi fortsetter å sette av. Et klassisk eksempel: en klient, hans selskap &'; har administrerende direktør, å skrive sin CEO Rapporter for hans bord hver tredje måned. Han vet at han må gjøre det, han vet når det må gjøres, så han begynner å jobbe på den to uker før hver deadline. Feil! Han begynner å tenke at han må gjøre det, tenker at han virkelig mener det er en stor boring og vite, som alle andre kvartal, vil han rush det i timen før fristen. Dette spiller ingen &'; t stoppe ham å ta ut notater og rapporter han trenger et par uker på forhånd. Det spiller &'; t stoppe ham sette dem i kofferten sin natt etter natt, dårlig samvittighet hver formiddag at hans koffert tilbake med ham til kontoret uåpnet, gradvis føler seg mer og mer stressa på nivået av sin egen ineffektivitet, inntil han har ingen annet valg enn å sette seg ned og gjøre det. Det tar ham rundt seksti minutter – men hvor mye tid han har kastet bort, hvor mye energi har han strømmet ned i avløp i dagene og ukene som han kvaler på å skrive dritt

Som er bedre – å gjøre noe eller å tenke på å gjøre det (eller enda verre, å tenke på hvordan du skjønner &'; t som gjør det)? Et barn i barnehagen vet svaret på det spørsmålet! Men det virker som vi voksne don &'; t – Vi &'; d foretrekker å la våre sinn spille triks på oss, fordi det &'; s hva &'; s skjer når du underholde unyttig, tanker motproduktivt om ting som du bør rett og slett bare gjøre. Så, når du finner deg selv prevaricating over noe som du vet at du trenger å gjøre, stoppe, tømme tankene og enten gjøre det eller bestemme når du &'; re kommer til å gjøre det og gjør ingenting om det i mellomtiden. (Vi &'; ll snakke om “ tømme tankene &"; i et minutt – I &'; ve besluttet å ikke gjøre det ennå !!!)

For det andre har vi alle virkelig viktige ting å gjøre – som inkluderer arbeid, business og personlig – men vi fyller ofte vår tid med dritt. Vi &'; d foretrekker å lese e-post, som ble skrevet for noen å lese, i stedet for å ta en fornuftig og hyggelig lunsj time (jeg tror det travlere at vi tror vi er, jo mer trengte vi føler). Vi velte seg i avisen &'; s indre sider – hvor vi leser om overgrep, mord, voldtekter, barnemishandling, ting som ingen bør bry lesing – stedet for å få arbeidet gjort, og som et resultat vi &'; re alltid for sent å plukke opp våre barn fra cr è che. Vi lure oss selv når vi forteller oss selv at vår familie og helse er våre prioriteringer – men så gjør absolutt ingenting om det fordi vi ikke &'; t har tid. Du har tid – du &'; re bare sløse det. Du har din egen unike sett av dårlig tid sløse vaner – du vet hva de er, skrive dem ned. . Når som helst at du finner deg selv drivende inn i noen av de vaner, stoppe, tømme tankene, bestemme hvilken av dine viktigste prioriteringer trenger din oppmerksomhet i dag og gjøre noe konkret om det

Selv etter at vi &'; ve sluttet å kaste bort energi tenker på ting som vi don &'; t liker å gjøre, å sette av ting, men å kaste bort energi å tenke på dem, selv etter at vi &'; ve stoppet oss i vårt spor for å prøve å få noe gjort i forhold til en av våre viktigste prioriteringer, det &'; s fortsatt en forferdelig mye dritt som de fleste av oss må jobbe gjennom – fra å lese disse e-postene, for å gjøre våre småbedrifter kontoer, for å sette oppvasken i oppvaskmaskinen, for å gjøre vaskeri. Alt dette kjedelige dritt har fortsatt må gjøres. Først av alt, nei det spiller &'; t – aldri lest en e-post som &'; er blitt kopiert til alle på kontoret – hvis forfatteren ønsker din tilbakemelding, la dem spørre deg personlig. Ta aldri andre mennesker og' s arbeid på dine skuldre – vite når du skal si “ no &" ;. Aldri la kontoret sladder embroil deg i deres triste lille verden. Men, hva med den dagligdagse ting som må gjøres? Det &'; s bare kjedelige fordi du tror det &'; s verdslig og den tanken avfall din energi og bremser deg ned. Hvis du finner deg selv å tenke som dette, stoppe, tømme tankene og gjøre den kjedelige oppgaven med å betale den fulle oppmerksomhet. Deretter blir den kjedelige oppgave i seg selv en tanke clearing trening.

Som fører meg pent til hva jeg mener ved å tømme tankene dine. Ditt sinn er full av ubrukelige tanker – Vi &'; ve snakket om noen av dem allerede. Disse tankene stunt din personlige effektivitet – i beste fall, de sinker deg – når jeg jobber med deprimerte mennesker jeg synes at ubrukelig tanke sliper folk til full stopp. Du &'; ve got å komme seg ut av vanen med å betale oppmerksomhet til disse energi sapping tanker og den beste måten å gjøre det på er å ta hensyn til noe som er ekte og nåtid – her og nå. Når jeg sier “ slutte &"; – Jeg mener finner sted stille (du &'; ll trenger bare et par minutter) sette seg ned, lukke øynene og lytte til hvordan lydene rundt deg blir forstørret, legg merke til hvordan følelsene i hendene, føttene, panne, hvor du vil, blir mer konkrete. Sansene forteller deg hva &'; s real – tømme tankene er så enkelt som kommer til sansene
.