Meditasjon og Panic Attacks

Årsakene og opprinnelse er virkelig ukjent; det er dobbelt så vanlig hos kvinner som hos menn, men panikkanfall er de samme for alle. Noen av dere kjenner kanskje igjen det som de frysninger og kald svette som begynner å danne i løpet av disse sosiale situasjoner. Andre kan knytte det til en regelrett frykt for å dø! Alt-i-alle mennesker som lider av panikkanfall alle har samme uunngåelige følelsen av hjelpeløshet som ikke bare er smertefullt å holde ut, men regelrett traumatiserende. Selv de bare erindring av en tidligere angrep kan utløse et panikkanfall

Det er mange behandlinger tilgjengelig for behandling av panikkanfall, men disse vanligvis involvere Selektive serotoninreopptakshemmere (SSRI &'; s)., Som er mye brukt i antidepressiva; Disse kan omfatte: Prozac, Zoloft, eller Paxil, bare som et eksempel. Men hva om en effektiv og ikke-kjemiske alternativ som wasn &'; t syntetisert i et glassrør? Hva med avbryter ut bare tanken på et angrep uten en pille, men ved å sette ditt sinn og kropp og nytelse. Meditasjon kan være svært gunstig for alle som er villige til å viet sin tid og sjel til en strukturert meditasjon regiment

Meditasjon doesn &';. T nødvendigvis sitte ned på gulvet, med bena i kors, langfinger til tommel, og nynner noen mantraer. Det er utfordringen med å oppnå ren avslapping og nådde et platå i tankene dine der ingenting kan forandre det avslapning av kropp og sinn. Man kan endre mye i livet sitt ved å vie et par timer av dagen til å bare få din kropp og sinn i kontakt.

Man må innse at meditasjon kan komme over en mengde positive påvirkninger i livet sitt. Bortsett fra å hjelpe man redusere sannsynligheten for panikkanfall, grunnleggende meditasjon kan:

* Redusere Stress product: * nytte for din helse product: * bidra til å kontrollere tanker product: * Detachment fra ting som irriterer oss product: * Øke trygghet og lykke product: * Øke Ones Konsentrasjon product: * Øke kreativitet og spontanitet

Studier har vist at meditasjon, når det gjøres riktig, er en svært vellykket metode for å redusere stress . Det er egentlig ikke noe mystisk eller illusorisk om det. Den mest åpenbare årsaken til angst er en over aktiv og uncontained tankeprosess. Mens riktig meditere man kan bremse ned sin tankeprosess og redusere angst.

Finn en behagelig stilling, mange mennesker velger å sitte med god holdning i oppreist stilling. Jeg ville prøve å varme opp ved først å gjøre et par minutter av å puste med magen og muskelavspenningsøvelser for å slappe av deg fysisk.

Så du ønsker å lukke øynene, som studier har vist kan redusere hjernens aktivitet med opptil sytti -Fem prosent; Du ønsker å prøve og bli oppmerksom på og identifisere dine egne tanker. Gjenkjenne disse tankene og angre deg fra dem, ideen her er å ha så få tanker som mulig, men don &'; t blir engstelig hvis du ikke kan eliminere dine tanker helt. La dem gå hver gang du finner deg selv strømme inn tanke.

En av de tingene som hjelper oss å eliminere vår tankeprosess er å konsentrere seg eller gjenta et mantra. Et mantra er rett og slett bare et ord eller en setning eller et nummer som du prøver å visualisere og gjenta om og om igjen. Det eneste formålet med dette er å eliminere noen tanker som kanskje vil krype opp i hodet ditt.

Mange ganger vil jeg mediterer mens de gjør mine pusteøvelser. Mitt mantra ville være de tallene som jeg brukte for å telle mine åndedrag. Jeg vil lukke øynene og mens du puster inn Jeg vil visualisere og fokusere på tallene; en, to, tre, fire, fem, seks, sju … Og så så jeg pustet ut ville jeg igjen fokusere på og visualisere tallene: En, to, tre, fire, fem, seks, sju … Jeg vil også ofte oss et bibelvers eller enkle navnet “ Jesus &"; mens visualisere hver bokstav &';.

s, størrelse, form, dimensjon, farge og tekstur Du har kanskje en favoritt ord eller en setning som du vil bruke for din mantra. Noen mennesker bare gjenta og fokusere på navnet til en kjær eller en favoritt setning. Det spiller &'; t saken. Ideen er å ha noe å fokusere på å hjelpe deg å slutte å tenke.

Prøv å meditere minst en gang hver dag i minst tjue minutter eller helst at du føler deg stresset eller engstelig. Meditere vil forlate deg uthvilt og hjelpe til å bli klar over din tankeprosess. Det vil også bidra til å bringe deg ut av angst og overhaler du å reagere mer rolig i stressede situasjoner. Don &';. T bekymre deg hvis du blir så avslappet at du sovne og sovne

Hvis du ønsker å finne ut en enda enklere måte å meditere (og dette kan gjøres når du kjører bil), besøk
www.yourspiritualsuccess.com/special.html
.