Fjerne the Rocks i din Head

Jeg er velsignet som lever på en vakker acre av land i New York &'; s Hudson Valley. Vi er omgitt av trær, innen synsvidde av en liten innsjø, og dyrke tomater, bønner, og noen få andre utvalgte grønnsaker hver sommer. Men stort sett det jeg føler at vi høste rundt her er bergarter.

Hver gang vi slår på jord for planting, eller som skjedde i fjor sommer da plenen vår ble plyndret under en septiktank reparasjon, steiner av varierende størrelser bryte ut på overflaten av landet. I å rydde den massive avling fra dette rotet, var jeg overrasket igjen hvor mange det var, kontinuerlig menneskemengden seg opp fra dypt under.

I løpet av årene med å jobbe lappene der vi vokser ettårige og grønnsaker, skjønt, har jeg merke til en endring. Jeg kan se at på de stedene der bakken er jobbet hvert år, og vi tar smerter å fjerne, næring, og utvikle den til ønsket vekst, steinene dukke opp mindre og mindre. Og de som møter opp er mindre og mindre.

Hvordan overbelastet er din mentale Garden?

Å finne veien til større fred og klarhet er litt sånn. Du må utvikle dine ferdigheter på å luke ut de store steinene og betaler mindre oppmerksomhet til de små.

Hva er noen av de største mentale steinblokker som kommer i din vei? Det &'; s altfor lett å bli tynget ned, både av eksterne kilder

· din pratsom søster svigermor som aldri ser ut til å ta hensyn til det faktum at du &';. re ikke betaler oppmerksomhet

· vennen som insisterer på å bringe deg cookies, selv om du &'; ve forklart om og om igjen at du don &'; t spiser hvete noe mer

· . ren overflod av ting som sliter deg ut hver gang du tenker på soverommet skapet eller på loftet

Og av de interne bergarter som hoper seg opp når du &'; re ikke ser:

· følelsen av at noe mangler eller ikke er helt riktig, selv om livet er generelt kommer sammen “. helt fint &";

· erkjennelsen av at tyngdekraften blir tyngre etter hvert som du blir eldre, og at din tush begynner å ligne på sofaen pute

· et behov for å riste ting opp litt som liksom alltid blir arkivert bort under “. senere &";

Hvordan fjerner vi de store mentale steiner, og føler seg mindre irritert av de små som fortsatt strødd over vår mentale feltet? Ved å delta i dyrking av kjærlig godhet og takknemlighet

Her &'; s The Secret. Elsker alt, selv når du kan &'; t Stand Det

En av de beste måtene jeg vet å mykne og smelte de store steinene på smerte og frustrasjon ned til små småstein er gjennom praktisering av miskunnhet meditasjon. Ved å sende ønskene til trivsel for oss selv og andre, bruker vi vår bevisste oppmerksomhet som vann jobber borte på stein. Over tid vil velsignelser kjærlighet og medfølelse bringe mykhet og plass til harde, mørke hjørner av våre sinn og ånd.

Kjærlig godhet består av en rekke uttrykk som vi sier stille til oss selv når vi har avgjort i en komfortabel, sentrert holdning og tatt noen full, dype åndedrag. Noen klassiske setninger er som følger:
Kan jeg være trygg. Kan jeg være fornøyd. Kan jeg være sunn. Kan jeg leve med letthet.

Vi begynner alltid med oss, sier de setninger for vår egen velvære før du går videre til å kunne tilby dem til andre. Ofte vi er de som mest trenger vår medfølende aksept, så jeg foreslår at du jobber her så lenge som det tar å føle en ekte følelse av lettelse og sødme.

En utfordring

Ta minst fem minutter hver dag for neste uke for å tilby kjærlig godhet mot deg selv - gi dem til sine kjære og vanskelige når du føler deg klar, eller har mer tid. Bløt herdet stedene med kjærlighet, og se selv hva annet kan vokse. Og kan du dele noen spørsmål eller innsikt med meg på [email protected] slik at vi kan kjempe eller feire sammen
.