Meditasjon og helse Wholeness

En sunn livsstil løser alle aspekter av våre liv som bidrar til vår evne til å trives fysisk, sosialt og psykologisk. Ingen stein skal lyskastere. Disse tre komponentene i våre liv er integrert. De støtter hverandre, informere hverandre og jobbe sammen som et enhetlig helhet som er hjørnesteinen i sann helse.

Som du allerede vet. Jeg er en Stickler for effektivitet når det gjelder helse og helbredelse elektroverktøy (strategier, teknikker). Jeg er en troende i akronymet KISS: holde det lite og enkelt. Så når jeg finner et verktøy som ikke bare er trygge, effektive og effektiv, men tar for mer enn ett av disse viktige områdene av vår tilværelse på en gang. Jeg inkludere det i min livsstil. En viktig elektroverktøy som jeg oppdaget over 30 år siden og har vært forpliktet til i over 20 år er praktisering av meditasjon.

Meditasjon praksis løser fysiske kroppen gjennom lindrende stress og tilbakestille det underbevisste, livet vedlikehold fakultetene av vår tilværelse. Det er effekten kan sammenlignes med den måten at du re-starter maskinen etter en mindre kollisjon.

Meditasjon lærer oss tålmodighet og å stanse konstant ego skravling som hindrer oss fra å virkelig høre og kobler utover vår egen egeninteresse , uten å bli en slave til tribal, felles Senser standarder for rett og galt.

Meditasjon acquaints du også med at en del av deg selv som er rolig, ikke-dømmende og viktigste varig. Den delen som er evig og alltid i her og nå, som er alt det er. Å gjøre dette bekjent er nøkkelen til at helse og å tappe vell av psyken

Her er en enkel meditasjon praksis at du kan begynne i dag

-... Finn et komfortabelt, rolig plass

-. Sitt oppreist, men ikke anspent på kanten av setet ditt

-. Pust dypt og langsomt inn i magen din (brystet og skuldrene skal ikke stige og falle)

- Mentalt skanne kroppen din fra topp til tå for områder av spenning og slipp dem Anmeldelser -.. Nå, begynner å telle baklengs fra 100. Telle ett nummer for hver innånding og hvert utpust

- Hvis du på noe peker du mister telle, tilbake til 100. Ikke bli frustrert. Mister tellingen er normalt i begynnelsen. Det skal også passere

-. Når du kommer til 0, bare sitte stille og lytte. Bare hør

-. Etter 5-10 minutter, veldig slowwwly åpne øynene

-.. Når fokuset fullt returnerer til den ytre verden, sakte stå og avslutte praksisen

Kjør dette eksperimentet i 28 dager (fire uker) og holde en journal av din erfaring i løpet av praksis og nye ting du legger merke til i din fysiske, sosiale og psykologiske liv siden begynnelsen praksisen. Komme tilbake og dele dine funn med oss ​​

Beviset av pudding er i spising
. &Nbsp!;