Mindfulness Based Psychotherapy

Det er mange måter som mindfulness utfyller tradisjonelle tilnærminger til rådgivning og terapi. Rådgivning og terapi involverer dyrke bevissthet og innsikt i ditt liv og problemene du møter, utforske dine mønstre for tenkning, og dine følelser og følelser, hvordan disse påvirker deg, og lære å håndtere vanskelige tanker og følelser.

Mindfulness hjelper forenkle disse prosessene ved å bremse ned tankene dine, og ved hjelp av denne roligere, klarere sinn for å tillate deg å komme i kontakt med deg indre visdom og få friskt perspektiv og forståelse om deg selv, ditt liv, og de sakene du er arbeider med.

Mindfulness lærer deg også å forholde seg til vanskelige og vonde tanker og følelser på nye måter. I stedet for å bli overveldet og desperat å flykte, vil du lære å forholde deg med problemer, smerter og stress gjennom bevissthet og forståelse.

Innlemming mindfulness i psykoterapi blir mer og mer vanlig som forskning fortsetter å demonstrere sin effektivitet i å hjelpe mennesker som opplever et bredt spekter spørsmål om mindfulness. Den Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) program utviklet av Jon Kabat-Zinn, har blitt brukt til å hjelpe folk takle stress, angst, depresjon, fibromyalgi, kroniske smerter, høyt blodtrykk og mange andre forhold.

Andre tilnærminger til terapi som har vokst ut av Mindfulness-Based Stress Reduction som brukes til å hjelpe mennesker som opplever depresjon og angst inkluderer Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT) og Aksept og Engasjement Therapy (ACT). Dialektisk atferdsterapi (DBT), også basert på Mindfulness-Based Stress Reduction, har blitt brukt til å hjelpe mennesker med borderline personlighetsforstyrrelse, bipolar lidelse og spiseforstyrrelser
.