Vil du lære å meditate

Vil du lære å meditere?
Har du prøvd å meditere, men du fortsetter å falle i søvn?
Eller du ikke er sikker på at du gjør det riktig?
holder du tenke på andre ting mens du prøver å "tømme tankene"?

Først må du bestemme hva slags meditasjon du ønsker å gjøre. Det er i utgangspunktet to typer meditasjon - aktive og passive. Passiv meditasjon er å tømme sinnet for alle tanker. Deretter kan du la din "indre stemme" eller "sinn øyet" for å snakke med deg. Passiv meditasjon er bra for å redusere stress, øke kreativitet, eller bare komme i en stille stund.

Aktiv meditasjon er når du holde hjernen din aktiv ved å jobbe på et bestemt problem i livet ditt, eller fokusere på å oppnå visse mål du har satt. Ved hjelp av affirmasjoner mens meditere er spesielt nyttig i dette området.

Det er mange enkle teknikker for å hjelpe deg å meditere. Du har kanskje lest om dem allerede. De omfatter pusteteknikker, gjenta mantraer, sitter opp slik at du ikke sovner og visualisere visse objekter. Dette er alle gode teknikker og vil hjelpe deg å oppnå nå at alpha hjernebølgenivå er nødvendig for meditasjon.

Men for en nybegynner, det kan være frustrerende, spesielt hvis du ikke er sikker på at du når alfa nivå . Det finnes verktøy som kan hjelpe deg. Den enkleste måten å komme i gang er med guidet meditasjon CDer. Disse opptakene kan ha bakgrunnsmusikk eller binaural beats utviklet for å hjelpe hjernen din komme til alfa nivå. De fleste av dem vil ha et avslapningsøvelser. Disse er nyttige for passiv meditasjon.

Mer avanserte teknikker for aktiv meditasjon vil ha subliminal meldinger og /eller auditiv affirmasjoner avhengig av hvilke mål du ønsker å oppnå. Noen er kalt selvhypnose cds men de virkelig er de samme som guidede meditasjoner. Dette er nyttig i å holde deg på sporet under meditasjon. Det er veldig lett å miste fokus når du mediterer og har tankene dine drive i andre områder. Konsentrere seg om å lytte til CDer vil hjelpe deg å opprettholde fokus.

Hvor kan du få disse CDer og hvor mye koster de? Tro det eller ei, noen av dem er gratis! Mer avanserte cder med subliminal eller auditive affirmasjoner er vanligvis mindre enn $ 25. Det er til og med guidede meditasjoner du kan laste ned fra musikk nettsteder. Noen av de cds krever et godt sett med hodetelefoner.

Husk, meditasjon handler om avslappende og avstressende. Hvis du finner deg selv å bli stressa om å slappe av, kan det være nyttig å bruke en av disse meditasjons hjelpemidler for å komme i gang.

For å finne ut mer om disse meditasjon verktøy, klikk på linken nederst i denne artikkelen. Du vil bli tatt med til et produkt vurdere området som vil vise deg hvor du finner de verktøyene samt andre nyttige vurderinger
.