Slapp av, ikke vær bekymret for deres Anxiety

slappe av, Don &'; t være engstelig din angst

Angst kan være forårsaket av en rekke faktorer. Det kan være på grunn av en situasjon spesifikk stimulus, eller det kan frem som et karakteristisk trekk som tåler over tid. Dette er et viktig skille i forhold til å skreddersy behandlingsmetoder som vil mest effektivt lindre tilstanden. Generalisert angstsymptomer kan ofte bli administrert gjennom selvledelse teknikker med noe så enkelt som å trene Mindfulness Meditation

The Nature of Anxiety

Life &'; s. Uforutsigbarhet krever at vi dyrke både mot og vilje å få utover slik angst, stress og overvelde. Det &'; s viktig å huske på at for å lykkes rykke årsakene til angst, må vi forstå hvordan det ofte overlapper med frykt, stress, frustrasjon, avhengighet, fiendtlighet, og hvis ytterligere undertrykt, kan bli til sinne og depresjon. Dette er grunnen til affektive forstyrrelser som inkluderer depresjon og angst er så utbredt i dag fordi de er sammensatt av flere faktorer. For eksempel, frykt og sinne er ofte forsvarsmekanismer som kommer fra en fortid fornærmelse. Ofte disse følelsene har lite eller ingenting å gjøre med det nåværende tidspunkt. Når vi refererer til depresjon og angst, har vanligvis disse nevnte følelsene blitt begravet og bli tyngende for oss. For å få utover toppen av isfjellet, det krever tålmodighet, engasjement og sannferdig selv henvendelse. Vi skjønner &'; t alltid se hva som virkelig ligger bak angsten med mindre vi blir modig og likevel nok til å høre stemmen innenfor.

Følge Tilbake Tidlig Angst

I- mor-barn Dyad

mors tilknytning til barnet er den som begynner dannelsen av kvaliteten på relasjonsbygging. Barnepsykologer vet at de formative årene er påvirkelige år. Dette er tiden da Kognitive affektive tilstander stammer fra tidlige utviklings forlagene som skaper mental skjema som filtrerer mental bearbeiding en bestemt måte. Mindfulness meditasjon er en selvjusterende metode som fremmer positiv selvregulering sammen med sunnere tolkninger under utfordrende situasjoner. Det hjelper deg til å arbeide på hvor du er i øyeblikket uavhengig av dine tidlige primær relasjoner. Vi har alle forskjellige settpunkter og tålegrenser for å administrere vår egen kognitive affektive komfortsone.

II- Tidlig Angst

Ta et øyeblikk og tenke tilbake til da du var et barn for å se om du kan huske noe så vanlig som skolealder test angst. Jeg vet jeg kan huske denne følelsen altfor godt. Dette er trolig en av de mest definerte angst blant barn i skolealder. Hvis dette doesn &'; t ganske snakke med deg, så kanskje det er en annen type som du kan identifisere enten fra barndommen eller som voksen; noen av disse kan være sosial angst, Public Speaking, høydeskrekk, feil og eller andre fobier, På ett eller annet tidspunkt, vi &'; ve alle måtte møte angst provoking situasjoner og takle og erobre dem etter beste evne. Mindfulness Meditasjon er et verktøy som kan øke bevisstheten, forbedre din evne til å forbli rolig og sentrert, øke selvtilliten din og veilede deg til å svare og ikke reagere.

Foregripende versus Reflexive Angst

Det er nyttig å gjøre skillet mellom forventningsangst og Reflexive Angst, ved at den tidligere refererer til en fremtidig hendelse, mens senere til en aktuell situasjon. Interessant, begge typer bringe om lignende reaksjonsmønstrene med lignende manifestasjon av symptomer, noen som kan inkludere rask hjerte Beat, svette håndflater, mage eller brystsmerter og følelser av nervøsitet gjennom det sentrale nervesystemet. Disse symptomene påvirke hele systemet, sinn, kropp og ånd. I praksis gjør dette fysiologiske responsen individet mindre enn i stand til å svare på det aller beste evne.

Skulle du velger å fokusere på å bryte atferds kjede av Reflexive Angst, du ville gjort i virkeligheten hjelp moderat forventningsangst også. Hvis du kan fange opp og redusere dens effekt på deg i dag, enn du begynner å re-tilstanden selv ved å lære selv lederegenskaper. Mindfulness meditasjon bidrar til å gjøre nettopp det. Det bringer deg helt inn i øyeblikket i en avslappet tilstand. Det forbedrer emosjonelle trivsel, fleksibilitet og integrerer nervebaner for klarere tenkning.

Den utro innen nevrovitenskap gir kontinuerlig empiriske bevis for å vise hvordan våre tanker og følelser er intrikat relaterte. Vi kan ikke hjelpe for å påvirke en som vi bestemmer oss for å endre den andre. Åndelig litteratur viser hvordan denne kroppen av kunnskap gir seg i psykoterapi og selvutvikling samfunnet på mange nivåer. Med dette sagt, vet vi at integrere Mindfulness-meditasjon i dagliglivet utvider bevisstheten. Dette gir oss muligheten til å utvikle bedre selvregulering praksis. Så ta en stund og bare "Slapp av, Don &'; t være engstelig din angst '
.