Kjærlig godhet Vanskelige følelser: Vær Still

Hvis du &'; re rastløs og don &'; t vet hva de skal gjøre med deg selv, bli der du er. Bare vær stille, være stille. La iveren etter å gjøre noe kult ned. La det trekke i omverdenen slipper sitt grep på deg. Akkurat som sediment i en flaske synker til bunnen, så vil følelsene dine hvis du lar dem være stille.

1. Uansett hvor du er i dette øyeblikk, bo der. Don &'; t gå hvor som helst. Du er akkurat der du trenger å være.
2. Bringe din oppmerksomhet til pusten. Ta tre eller fire dype 2 innblåsninger. Når du puster inn, la det være dypt. Når du puster ut, la pusten ut sakte.
3. Nå gjentar de følgende setninger til deg selv et par ganger. Hver gang du sier ordene, la dem trenge din rastløshet.
Kan jeg få mot.
Kan jeg stole på meg selv.
Kan jeg ha tålmodighet.
Kan jeg være fri fra frykt. Anmeldelser

Husk at du er akkurat der du trenger å være

Utdrag: The Gift Of Loving-Kindness: 100 Meditations on Medfølelse, Raushet og tilgivelse (New Harbinger Publications)
. .