Klargjøring å meditere: Meditasjon for nybegynnere eller hvordan å megle for Beginners

For å hjelpe deg i din reise i meditasjon er det viktig å ha et vanlig sted å gå til for meditasjon. Jeg har funnet opp gjennom årene at det å ha en rutine er nyttig. Våre kropper, sjel og sinn synes å svare på dette, vel vitende om at det &'; s tid til å slappe av, være rolig, for å meditere. Så finn et sted i huset som er behagelig, avslappende og si “ dette er mitt sted å meditere &" ;. Det kan være hvor som helst, du seng, en sofa, et hjørne, en stol. Også sette opp et skilt om du har muligheten for å bli forstyrret. Du vil at folk skal respektere ditt behov for å være alene, komfortable og har et rolig sted å meditere. Hva du kan finne med tiden er at det spiller &'; t egentlig uansett hvor du mediterer, fordi du kan komme inn her og nå med et par hodetelefoner og “ sone ut &" ;. Du kan noen ganger dempe ut bakgrunnsstøy og når du kommer inn i den meditative sted det spiller &'; t rolle hva &'; s skjer rundt deg.

Det fine med å lage en rutine i meditasjon er at det blir lettere å gjøre med tiden. Så fortell dine kjære hva du &'; re kommer til å gjøre, og jeg tror de &'; ll samarbeide. Noen ganger kan det være nødvendig å stå opp litt tidligere eller være oppe litt senere for å ta seg tid til å meditere også, men de få ekstra minutter hver dag vil være fordelaktig.

En annen ting jeg finner nyttig er å gjøre Yoga og strekker seg til å holde fra å bli for rastløs under meditasjon tid. Det &'; s best hvis du kan sitte stille, stille og rolig gjennom meditasjon. IT &'; s. Greit hvis du ikke kan være stille i en lengre periode i begynnelsen, men prøver å få til dette målet og stretching vil hjelpe kroppen din blir mer avslappet og klar også

Eating kan noen ganger føre til problemer hvis du spise rett før meditasjon. Det gjør det vanskeligere for magen å holde seg rolig og avslappet. Det kan gjøres, og jeg har gjort dette, men det &'; s bedre meditasjon når jeg vente og haven &'; t spist nylig. Så don &'; t meditere rett etter at du spiser hvis det er mulig. En god rutine å ha er å komme opp og meditere om morgenen før frokost og deretter nyte morgenmåltid. På kvelden vente til like før sengetid, slik at middag for å hvile, og jeg tror du vil finne det mer behagelig enn å prøve å slappe av og meditere rett etter å ha spist.

Klær er en viktig del av meditasjon. Du må være komfortabel. Bruk klær som er komfortable og strekke seg, spesielt hvis du &'; re kommer til å strekke eller krysse bena under meditasjon. Komfort er hva &'; s. Det viktigste når det kommer til klær og meditasjon

Så de generelle reglene er, finne et rolig og behagelig sted å meditere. Strekk før du begynner. Don &'; t megle rett etter å ha spist og alltid ha behagelige klær. Jeg tror at hvis du kombinerer alle disse tingene sammen vil du finne din erfaring med meditasjon vil gå bra og du vil nyte og ser frem til det. Selvfølgelig, som alle nye ting ofte kan være, begynner meditasjon kan være utfordrende. Don &'; t gi opp. Feste med det og fortsette å prøve. I &'; har gjort mange, mange justeringer i min meditasjon gjennom årene. Å ha fleksibilitet og prøver nye ting er viktig. For en sesong kan du nyte en guidet meditasjon og så vil du kanskje å prøve Breath meditasjon. Prøv forskjellige ting, men holde seg til dem på en stund. Ha en rutine. Jeg tror du vil finne din erfaring med meditasjon vil bare bli bedre og bedre hvis du følger disse forslagene
.