Guidet meditasjon - Enkel meditasjon for nybegynnere Del 2

Dette er en guidet meditasjon, ment for nybegynnere, men det er også effektivt hvis du vet hvordan du mediterer.

Det er best å spørre noen med en rolig og vennlig stemme å lese for deg trinnene i mekling og følg instruksjonene nøyaktig.

Guidet meditasjon kan bringe deg til en fred du kanskje ikke noen gang har kjent i livet ditt før, og å være i den fred, alt du gjør, alt du ønsker, og alt du er er mulig.

Starte

Du må gjøre pre-meditasjon forberedelser som skissert i del 1 av denne artikkelen.

Når det er oppnådd og du er i et rolig sted og veldig behagelig posisjon (sittende, ikke legging, som om du legger ned, vil du raskt falle til søvn), er du klar til å begynne.

Be personen til å begynne å lese nå.

Når leseren /guider ser symbolet de bør ta en liten pause mens du oppnå det du blir bedt om å gjøre.

Symbolet infin;. indikerer meditasjon er over og leseren kan nå stoppe

Guidet meditasjon

med deg øynene lukket, begynner nå å ta noen dype åndedrag, holde dem for et øyeblikk, og deretter sakte puster dem.

Nå begynner inhalere gjennom nesen til en telling av fem (leser telle til fem), holder til en telling av fem (leser telle til fem), og puster til en telling av fem (leser telle til fem). Dette må gjøres 5 ganger.

Nå starter visualisere pusten.

Se den friske energiske luft kommer inn gjennom nesen, og går dypt inn i lungene.

Visual den brukte luften, bytter plass med den nye luft, og se den brukte luften som forlater kroppen tilbake til atmosfæren.

Se luften kommer inn i endring og går ut. Hvis andre tanker komme til deg, om noe annet, jage dem bort, alt du kommer til å tenke på, og å se mentalt er innkommende og utgående luft.

Start nå, mens du konsentrerer seg om luften å si mentalt “ så &"; med innkommende luftstrøm og “ hum &"; med den utgående luftstrøm. Sohum … betyr på sanskrit “ Jeg er Han &"; … som betyr at du også er laget av Gud, du er hans skaperverk, du er laget av ham, og du er Ham.

Pust " så &'; og puste ut " hum &' ;. Hvis andre tanker komme til deg, shoo dem bort, som en du ville en plagsom flue.

Hold deg tanker om innkommende og utgående luft, og med den innkommende du si mentalt, " så &'; og med den utgående " hum &'; Så Hum, tenke på noe annet. Se live innkommende energized luft, og den brukte luften som forlater kroppen din.

Hele tiden sier " så &'; som luften kommer inn i kroppen, og " hum &'; som luften forlater kroppen din.

Du vil føle en dyp følelse av fred, og også en fantastisk vitalitet at hver celle, er hvert molekyl i kroppen din energi med kraften i universet, og det brukte og giftig nedtynget luft forlater du kroppen og tar med seg alle negative krefter som var i deg.

Hold puste inn og si " så &'; og holde exhaling og si " hum &' ;.

Tenk “ Jeg er Han … Han er jeg &"; , For " sohum &'; også blir " humso &';

Ti minutter har nå passert.

Ta et meget dypt pust og hold den, så puster dypt.

Gjør dette tre ganger. Sakte åpner øynene, og uten å snakke i det hele tatt, føler fantastisk fred som både omgir deg og er inne i deg. Sitte på et øyeblikk og nyte freden. ∞
.