Breathing Meditasjon for Sentre og Self-Healing

En av de første tingene du trenger å gjøre når du velger å fullt engasjere seg i en selvhelbredende praksis er å stille din kropp og sinn, og bringer kroppen inn i en avslappet tilstand som gjør at helbredelse skje. Å få til dette avslappet tilstand er utfordringen og muligheten. Som jeg diskutere på større lengde i min bok, The Root of All Healing, kan du ikke helbrede ved vilje alene. Med andre ord kan du &'; t gjøre healing skje. Du åpner til helbredelse ved at det skal skje. Du bruker din vilje til å være tro mot din forpliktelse til å helbrede ved å delta fullt ut i hvilken disiplin (behandling, praksis eller terapi) du har valgt å videreutvikle din velvære

For noen år siden, da jeg var i enorme smerter — for store smerter til å selv gi lyd healing for meg selv – Jeg spurte Divine for et middel for helbredelse som ville hjelpe meg å lindre min intense smerter nok til å ansette en mer robust healing løsning. Dette er meditasjon som kom til meg og jeg deler den med deg i dag

Don &'; t la enkelhet av denne øvelsen lure deg. Det er i hensyn til kroppen din, energisk ekspansjon og oksygene at healing skjer. Mange av oss trenger mer oksygen for å helbrede. Vi har en tendens til å puste i et grunt måte og som et resultat cellene i kroppen din don &'; t får det oksygenet de trenger for optimal funksjon

Pust som om pusten er en fjær
Dette er en annen.. Nøkkelen til øvelsen. Når kroppen er i store smerter, liker det ofte å bli behandlet forsiktig. Så tenk deg at pusten er som den mykeste fjær du noen gang har følt. At fjær er forsiktig kjærtegnet cellene som du puster. Legg merke til hvor raskt kroppen slapper av i respons til denne fjærlett berøring av pusten.

Begynn med å legge merke til pusten.
Merke luften som strømmer gjennom deg og kjærtegnet deg. Legg merke til hvor det flyter lett gjennom kroppen din og hvor det ser ut til å stoppe. Har du puster sakte, fort, dypt, grunt? Fri deg fra noen dom om hvordan du puster. Ikke prøv å endre eller kontrollere det. Bare merke.

Pust fra midten av kroppen din til bare noen få inches utenfor kroppen din.
Fyll alt med pusten fra luften. Føler hele kroppen engasjere seg i prosessen med å puste. Mens du gjør dette meditasjon, hvis noe sted i kroppen din føles stram og ikke reagerer, bare pakk disse cellene i pusten, slik at de kan absorbere ånde når de er klare.

Fokus på lungene og jobbe deg ned kroppen.
Ta med din oppmerksomhet til toppen av lungene, der de fester på skulderbladene. Pust inn foran på toppen av lungene, og deretter legge sidene, deretter tilbake. Mens han fortsatt puster inn i den øvre del av lungene, fokus i den nedre halvdelen av lungene, puste inn i fronten, sidene og bak.

Pust inn i solar plexus, mens fortsatt puster inn i lungene, puste inn front, sider og rygg.

Ta pusten lenger inn i området av fordøyelsesorganer, puste igjen inn i front, sider og bak.

Nå puster ned i bekken bolle , gjenta retningsmønster. Ta din bevissthet ned i hver del av bena til du kommer til tuppen av tærne.

Når du har nådd tærne, reise opp ryggraden til skuldrene.
Travel din bevissthet til bunnen av ryggraden, og sakte puste opp hver virvel før du har nådd skulderområdet.

Pust inn dine armer og hender, og deretter tilbake til skuldrene og reise opp ryggraden i nakken og skallebasis, deretter fylle halsen foran, sider og bak

Last – puster inn i hodet. Pust inn din munn, ører, nese, øyne, front, side og bak, og endte med toppen av hodet ditt.

puste inn i hele kroppen i flere åndedrag, følelsen hver celle utvide og åpne når du puster flere åndedrag.
Når du føler deg klar, overgi seg til pusten og lar pusten å puste deg.

Når du føler næring og avslappet, tilbake bevisstheten til den fysiske kroppen.
Igjen føler luft beveger seg inn og ut av lungene. Ta noen dype åndedrag og puster gjennom munnen, blåser luften utover. Føler kroppen din. Føler at kroppen sittende eller liggende mot en overflate. Vrikke fingrene eller tær og sakte ta
bevissthet i større tilstand av årvåkenhet. Når du er klar, sakte åpne øynene
.