Lær å meditere Effectively

Det er mange likhetstrekk mellom mange forskjellige mennesker og religioner om hvordan å meditere. Dette gjelder i mange deler av meditasjon, fra planlegging meditasjon økt til med riktig holdning, til rett tid meditere, velge det beste stedet å meditere og gjenkjenne dine følelser og tanker. Alle disse punktene er viktige, men ikke bekymre deg for mye om noen ting når du er bare begynnelsen for å lære å meditere. For å oppleve den intense fordelene av meditasjon vil det ta et engasjement og ønske om før du begynner å pakke lagene som har definert din eksistens i så mange år. Det er nødvendig at du lære å meditere den rette måten å få mest mulig ut av meditasjon erfaring.

Velg dine omgivelser

Det beste stedet å meditere er en der du ikke vil bli forstyrret og kan tilbringe tid alene uten avbrudd og støy. Det beste stedet å meditere ville være et rom i huset som gir deg en positiv og gledelig følelse. Rommet du velger vil begynne å absorbere energien du oppretter under dine meditasjoner så hvis først du ikke har et perfekt sted ikke bekymre deg vil bli programmering stedet du velger. Dette vil hjelpe deg å nå en dypere tilstand av meditasjon i en kortere tidsperiode som du fortsetter å programmere meditasjon sted

Når man skal meditere

Det er en god idé å velge en konsekvent tid hver dag for å meditere. Jeg synes at morgenen fungerer best for meg fordi jeg ikke har blitt overveldet av mine daglige gjøremål og plikter. Disse mentale og fysiske kravene legger stor vekt på våre sinn både ubevisst og bevisst, og det gjør det vanskeligere å gi slipp på når vi prøver å slappe av og roe både våre kropper og sinn. Vær konsekvent med yourdaily morgen meditasjon og du vil merke at dagen vil utfolde seg i en helt annen gledelig mønster.

Planlegging Meditasjon

Når lære å meditere det er viktig å ha en god plan. Du må være i riktig sinnstilstand å ha en produktiv meditasjon. Hvis du kommer hjem fra en hard dag på jobben og så bare sitte rett ned og meditere du kan tilbringe hele meditasjon prøver å roe ned sinnet. Meditasjon vil være mer produktive hvis du gikk en tur for å hjelpe deg å slappe av først. Tar en kort kjølig dusj er en fin måte å hjelpe vekke deg hvis du er sliten. Det er svært viktig å nærme dine meditasjoner med den beste tenkemåte og vil hjelpe deg å få mest mulig ut av dine meditasjoner.

Riktig Meditasjon Posture

Av alle de mange posisjoner å meditere i, sittende Stillingen er best. Sitt på gulvet på en pute eller i en stol som har en rett rygg. forestille seg den energien som reiser fra bakken gjennom kroppen og ut gjennom hodet. Tenk deg at en streng er festet til toppen av hodet og trekker kroppen rett og oppreist. Denne teknikken vil hjelpe tillate energien til å flyte gjennom kroppen ubegrenset

Legg hendene på deg beina og slappe av fingrene lindrende all spenning i armer og hender. Begynner å slappe av tungen og kjeve som du senker haken til brystet. Med munnen åpen litt plassere tungen mot taket av munnen. Å se, men egentlig ikke å fokusere på noe åpne øynene halvveis. Forestill deg selv i en transe som tilstand av bevissthet og ingen bevissthet i det hele tatt. Gjør det samme med alle lydene du hører, du merker lydene, men du trenger ikke gi dem noen betydning. La dem være en del av bakgrunnsstøy, som blir en del av meditasjon og ikke mer viktig enn noe annet i ditt felt av bevissthet.

Arbeide med Breath

Som du begynne å lære å meditere en av de største problemene vil bli kontrollere tanker som kjører tøylesløs gjennom hodet ditt. Ved å fokusere på pusten din vil du lære å gi slipp på disse tankene. Å holde fokus på meditasjon er det en god idé å telle dine åndedrag. Å telle dine åndedrag, vil man puste i, og en pust ut være et tall på en. Til å lære deg selv å stille hjernen din prøver å gjøre en serie på 15 til 20 åndedrag. Når du puster inn forestille deg selv puste prana energi i og som du puster ut forestille alle spenninger og stress blir utgitt med hvert åndedrag. Prana er livskraften av Gud. Lær å tappe inn i den universelle energikilde ved å forestille pust i praniske energi.

Du er nå det sted innenfor hvor du er i kontroll over din kropp og tanker. At området innenfor hvor sinnet er ikke lenger kontrolleren over din skjebne og herre over din skjebne. Du begynner å slappe av og oppleve hva det vil si å være i en grunnleggende tilstand av harmoni og fred, en grenseløs sted av dyp forståelse og fred. En dyp forståelse av ubegrenset personen du er ment å være. Du rev ​​seg løs fra dine begrensninger og er ikke lenger bundet av illusjoner du har plassert på deg selv.

Fryd lære å meditere, og vet at du endrer livet ditt til det bedre. Praktisere disse meditasjonsteknikker hver dag for best mulig resultat
.