Slik praksis Mindfulness Meditation

Mindfulness meditasjon handler om å åpne deg opp til det som er her i dette øyeblikk. Du blir klar over hva som er her uten å prøve å endre det på noen måte.

Det beste er å prøve mindfulness meditasjon først med øynene lukket, slik at du ikke blir distrahert av noe utad skjer.

Nå med øynene lukket, bare slappe av i dette øyeblikk. La alt skje som det skjer. La pusten til å skje nøyaktig slik den ønsker å skje. Tillate følelser å være som de er. Tillat deg selv å føle hva opplevelser skje til å presentere seg. Og med tillate tankene å oppstå og falle på egen hånd

Mindfulness meditasjon er det motsatte av konsentrasjon; det er slik at alt skal være som det er, mens resterende vitnet så mye som mulig. Du er å gi slipp på kontrollen. Du er å gi slipp på analyse

Til beste evne, prøv å ikke bli fanget opp i din tenkning. Bare legge merke til at tenkning skjer. Innholdet i tankene er ikke viktig. Bare la det som merket det tanker skjer. La tankene komme og gå på samme måte som du kan se biler kjøre forbi deg på veien; de kommer og går alt på egen hånd, mens du fortsatt ser på.

I mindfulness meditasjon, er du ikke engang å tenke tanker, ser du tanker skjer. Du trenger ikke å være involvert overhodet, tanker bare oppstår og forsvinner.

Ja, du vil bli fanget opp i din tenkning. Men når du gjør det, bare legge merke til at du gjorde, og komme tilbake til slik og ser på tenkning. Det er ikke en kraftig konsentrert handling, snarere er det en la gå av tenkningen, å gi slipp på ditt engasjement med planleggingen.

Nøkkelen i mindfulness meditasjon er avslapping, la gå, slik at og observere. På denne måten kan tanker tregere av seg selv og deretter hvile mer og mer inn i det som er her utover tenkning, utover følelser og selv utenfor den fysiske kroppen.

Du slapp inn i følelsen av bare å være. Ikke å være en noe, fordi det er bare mer tenkning, men heller følelsen av å være i live i dette øyeblikk, følelsen av eksisterende i dette øyeblikk utover navn og form.

Utover din tenkning i dette øyeblikk, er det en følelse av at du finnes, en følelse av at tilværelsen som skjer. Og arten av denne følelsen er ubetinget fred. Selve essensen av hva du er i dette øyeblikk er fred.

Du trenger ikke å oppsøke denne følelsen av å være, det er det som er igjen når du slipper å tenke på.

Så det er bare om å slappe av i dette øyeblikk, slik at alt skal være som den er og ser på, vitne, uten kontroll og uten konsentrasjon.

Fordi du er så vant til å være involvert med din tenkning, kan mindfulness meditasjon være litt vanskelig i begynnelsen. Den østlige hemmeligheten til å gjøre meditasjon enkelt er det å sitte med en som allerede har mestret dype tilstander av meditasjon. Bare ved å sitte i nærvær av et fullt opplyst meditasjonslærer, du naturligvis vekke i dyp mindful meditasjon og lykke

Det samme “. Opplyst nærvær &"; som du får av å sitte med en opplyst meditasjonslærer kan også mottas ved å lytte til noen svært unike meditasjonsmusikk. Bare ved å lytte til musikk, du uanstrengt og naturlig inngå dype tilstander av meditasjon og fred

Ha en lytte til noen gratis prøver av denne musikken ved å klikke på “. Shakti Meditasjon Musikk &"; .. linken nedenfor