Introduksjon til Meditation

Alt du oppleve, se, høre, berøring, lukt, smak, tenke, forutse, husk, alle følelser du føler, alt du har eller noen gang vil oppleve, er erfarne i tankene dine. Meditasjon er en disiplin som lærer man hvordan man skal kontrollere bevissthet, heller enn å bli styrt av det. Meditasjon lærer deg hvordan du kan kontrollere hvordan du opplever verden. Det er mange beretninger om mennesker i verste omstendigheter som er fylt med ærefrykt og undring og takknemlighet for den fantastiske gaven av livet. Omvendt, trenger man ikke lete lenge for å finne en millionær som har mestret det fysiske universet, men er en slave til innfall av hans eller hennes eget sinn, og er elendig i midten av ytre rikdom.

Hvis kjærlighet , glede, lykke, lykke, sinne, depresjon, hat og frykt er alle interne opplevelser av sinnet, som gjør det mer fornuftig å lære å kontrollere, det ytre materielle verden, eller den indre verden av tankene dine? Begge er viktig, men hvis jeg måtte velge, ville jeg velge å være sulten og glad over å bli mett og elendig!

Noen innvendinger mot ideen om å kontrollere bevissthet. Disse er som regel folk som har liten kontroll over sitt eget sinn, og er forblindet av sin egen uvitenhet. Vil du argumentere at eieren av en datamaskin bør aldri forsøke å lære å styre programvaren, at de skulle tilbringe sitt liv å trykke på knapper på måfå og blir overrasket og overrasket over hva som skjer på skjermen? Selvfølgelig ikke. Vil du argumentere at eieren av en bil ikke skal lære forskjellen mellom gass- og bremsepedalen, eller at dreie rattet mot klokken slår bilen igjen? Hvem tror du liker å spille piano mest, den personen som vet hvordan man spiller det bra, eller den personen som dundrer på tastene tilfeldig lage støy?

Slike innvendinger kan oppstå fra en tro på at jo mer du vet om noe, jo mindre det er å vite, og mer kjedelig og forutsigbar din verden blir. Det motsatte er faktisk sant. Jo mer matematikk du lærer, jo mer innser du det er å vite og mer magisk og mystisk feltet vises til deg. Jo mer du vet om musikk, jo mer du ønsker å vite.

De som har begynt å mestre sitt sinn, er som en tenåring som har lært å kjøre bil ... hele universet venter sine undersøkelser.

Kanskje folks bivirkningen til ideen om å kontrollere bevissthet oppstår fra ordet kontroll selv. Kontrollen har negative konnotasjoner for noen mennesker. Pianisten aldri virkelig "mestere" piano. Det er alltid rom for forbedring. Faktisk, jo bedre du er på en aktivitet, jo mer rom for vekst og forbedring du finner. Etter hvert som du blir bedre, ditt forhold til aktiviteten blir mer komplisert, mer forseggjort, mer spennende, mer dynamisk, mer intrikat ... du utvikle seg mot fullkommenhet.

Det samme gjelder for meditasjon effekt på sinnet. Jo bedre du blir, desto mer kompleks og mystisk tankene dine, utvide gradvis mot Gud eller den universelle bevissthet, eller enhet, eller belysning, eller uendelig kompleksitet, eller hva din trossystem tilskriver som mål i livet ditt.

HVA ER MEDITASJON?

Det er mange forskjellige former og stiler av meditasjon. I denne boken vil jeg introdusere deg til et bredt spekter av stilarter, selv om ikke alle av dem. Det finnes utallige varianter som jeg ikke vil nevne fordi jeg ikke føler meg kvalifisert til å skrive om dem. Det er andre som har behov for tilsyn og bør ikke læres fra en bok. Det finnes også andre varianter av meditasjon som jeg er ikke engang klar.

For bedre å forstå meditasjon, bør du vurdere følgende analogi. Tenk deg en lyspære skinner på et objekt. Forestill deg nå at du har plassert en linse mellom lyspæren og objektet som konsentrerer lyset på objektet. Ulike objektiver ville konsentrere varierende mengder lys på objektet. Forestill deg nå at du også plassere et farget filter mellom linsen og objektet, som lar deg også kontrollere fargen på lyset, så vel som dens intensitet. Dette filteret kan bli erstattet med en hvilken som helst annen farge. Nå forestille seg at lyspæren, den konsentrerer objektivet, og filteret er montert på et bord, slik at du kan velge hvor du vil peke det, og så velge ulike gjenstander som målet for farget lys. Ved hjelp av denne analogien, er lyspæren din bevissthet og objektivet er din evne til å konsentrere seg, og filteret består av ett eller flere av dine 5 sanser. Lyspæren alltid forblir den samme, men intensiteten av fokus, kan fargen av filteret, og valg av mål variere. Så det er med meditasjon

Hver av de følgende stiler av meditasjon har noe til felles:.. De konsentrere din oppmerksomhet på et mål

Dette målet kan være ekstern til sinnet, i så fall det oppleves gjennom en eller flere av dine sanser (auditive, visuelle, taktile, olfactory eller kinestetisk). Eksempler på gode eksterne mål inkluderer kroppsfunksjoner som pust, turgåing, spising, og sex, som alle kan oppleves gjennom en eller flere av sansene. Mål kan være utenfor kroppen også, som å se på et brennende stearinlys eller en rose, eller lytter til en symfoni.

Målet kan også være en intern opplevelse av sinnet. Noen erfaring med den ytre verden kan også bli gjenopplevd med de imaginære versjoner av noen av sansene, for eksempel visualisere bildet av en rose med øynene lukket, i stedet for å se på en ekte rose, eller høre en lyd i tankene dine heller enn gjennom ørene. Andre interne opplevelser som egner seg til å være gode mål for meditasjon inkluderer følelser, minner, konsepter, stillhet, eller til flyten av dine egne interne dialogen.

La oss se på et konkret eksempel på et godt mål for meditasjon - Puster. Pusten kan oppleves gjennom kinestetiske sanser ved å kjenne på vekst og fall av mellomgulvet og brystet. Pusten kan også oppleves gjennom filteret av hørsel, ved å lytte til lyden av pusten din. Pusten kan også oppleves gjennom taktile sanser ved å kjenne på luftstrømmen gjennom neseborene. Du kan øve meditere på pusten gjennom en, eller en kombinasjon av disse filtrene.

I en spise meditasjon du oppleve mat først med fantasien. Så med øynene. Så med touch. Så ved å lukte, smake, tygge, svelge, og til slutt meditere på minne av opplevelsen.

Det er ikke viktig for deg å lære og mestre hver teknikk beskrevet i en bok, det er heller ikke ønskelig. I stedet bør du søke gjennom bøker prøvetaking de ulike stiler til du finner en som fungerer for deg. Det er langt bedre å perfeksjonere ett eller to stiler av meditasjon enn å være dyktig på mange. Hvis du oppdager at en meditasjon stil ikke lenger tilfredsstiller dine behov deretter tilbake til en bok for veiledning og søke etter en annen øvelse som du kan fortsette å vokse inn i, kanskje til og med tilbake til en som du prøvde og forlatt tidligere.

Det er også viktig å ikke gjemme seg bak den ekspertisen til en bok, men å føle seg trygg på å starte ut på egen hånd, varierende, kombinere og selv forlate disse teknikkene. Jeg hadde en student som var flau fordi hun holdt drivende bort fra de teknikkene hun lærte, og hver gang måtte tvinge seg selv til å komme tilbake til trening. Når du blir bedt om det som var distraherende henne fra Mantric Meditasjon, beskrev hun ser og beveger seg mot en ren, hvitt lys, og en følelse av å smelte inn i den. Hun var stolt over å ha vært i stand til å trekke vekk fra lokke av lyset for å returnere sin oppmerksomhet til mantra. Noen mennesker meditere i årevis ventet på nettopp en slik opplevelse! Teknikkene er bare verktøy. Ikke forveksle en teknikk med mål om meditasjon. Ikke avvise erfaring i favør av øvelsen. Teknikkene tjene som en kile for å åpne døren til en annen bevissthetstilstand. I et slikt tilfelle er det opp til deg å gripe sjansen til å gå gjennom døren og utforske hva du finner, for ikke å gjemme seg bak kilen som har åpnet den døren.

"Meditasjon er en av de største kunst i livet - kanskje den største, og man kan ikke muligens lære det fra noen som er det fine med det Det har ingen teknikk og derfor ingen myndighet når du lærer om deg selv, se på deg selv, se på måten du går, hvordan du spiser... , hva du sier, sladder, hat, sjalusi -. hvis du er klar over alt som i deg selv uten noe valg, som er en del av meditasjon

Så meditasjon kan skje når du sitter i en buss eller gå i skogen full av lys og skygger, eller lytte til fuglesang eller ser på ansiktet til din kone eller barn. "

J. Krishnamurti - Meditations

Hvem bør praktisere meditasjon

Alle som ikke faller inn i den forrige kategori bør inkludere meditasjon som en del av deres daglige rutine, sammen med å pusse tennene og vaske håret?. Hvor absurd å tilbringe en time eller mer om dagen fôring, trening, vasking og rengjøring av kroppen vår, og forsømmelse gjør det samme for våre sinn. Livet oppleves av tankene dine, i tankene dine. Selv om treet kan vokse i midten av et felt, din opplevelse av å se treet, høre raslingen av bladene, lukte på blomstene, rørende barken, alle disse erfaringene skje i det noe! En overfylt kaotisk sinn kan verken innkalling eller setter pris spissfindigheter i universet. En godt bevart rent og stille sinn kan akseptere og holde bildet av virkeligheten i sin reneste form.

Tenk deg å se på refleksjonen av en isbre dekket fjellkjede reflektert i sølv stille overflaten av en innsjø. Nå forestille 50 personer på jet ski, og motorbåter racing opp og ned i sjøen, mens rundt deg folk kaste steiner og steinblokker i vannet forårsaker en kaotisk churning av vannet. Videre forestille seg et lag av motorolje, løv, og søppel spredt over overflaten av vannet. Klart bilde av fjellene ville gå tapt, eller i beste fall vagt forstått, og bare delvis verdsatt. Fjellene er fortsatt der og like vakker, men deres refleksjon i sjøen er tapt. Så det er med tankene dine. Bare en stille sinn kan fange og holde vibrasjonene i universet. I en slik tanke, er lyden av en fugl lykke. Meditasjon forbedrer din evne til å oppleve og verdsette universet. Det senker også blodtrykket, reduserer stress og angst, og mye, mye mer.

ADVARSLER OG ADVARSEL

Generelt meditasjon anses å være trygt for folk flest å lære med eller uten tilsyn . Selv om utøveren gjør teknikker dårlig eller flate ut galt, er det ikke så farlig som å gjøre fysiske øvelser feil, og vanligvis selv dårlig meditasjon fører med praksis til fortsatt forbedring. Unntaket fra denne regelen er for folk med Attention Deficit Disorder (ADD), Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD), epilepsi, kramper, schizofreni, eller noen lignende eller beslektede sykdommer i hjernen. Hvis du mistenker at du kan falle inn under en av disse gruppene, bør du ikke praktiserer meditasjon uten kunnskap og godkjenning av en kvalifisert helsepersonell. Riktig type meditasjon er svært gunstig for slike problemer, men på feil stil kan overdrive symptomene og gjøre tilstanden verre. Finn ut fra legen din hva frekvensene av hjernebølger du bør unngå, og hvilke frekvenser må styrkes, og deretter ta kontakt med en kvalifisert meditasjonslærer som kan utforme øvelser for å fremme de ønskede effekter. Bedre ennå, oppsøke en kvalifisert biofeedback lab som kan diagnostisere unormal hjernebølgemønstre og lære deg hvordan å kompensere med spesifikke biofeedback guidet meditasjoner.

Nå er du klar til å begynne å meditere. Meditasjonene er oppført i katalogen ovenfor kan praktiseres i hvilken som helst rekkefølge, selv om jeg anbefaler puste meditasjoner først. Hvis du finner en som fungerer bra for deg, du trenger ikke gå lenger, med mindre du ønsker å utforske andre stilarter. Det er ikke viktig å lære hver stil av meditasjon. Det som er viktig er å finne en du liker og arbeid på å perfeksjonere at en meditasjon

Gjør, eller ikke ... det er ingen forsøk Yoda Anmeldelser -.! Fra filmen "Star Wars"
.