Hvordan meditere Anywhere

Hvor kan du mediterer? Har du behov for å ha et rolig sted fri fra alle distraksjoner og lyder, eller kan du faktisk meditere hvor som helst, når som helst, hvor som helst? Mange mennesker lever i overfylte byer eller områder der det &'; s opptatt. Betyr det at de kan &'; t meditere? Er det mulig å meditere, selv når det &'; s cacophonous støy rundt deg? Jeg sier det er.

La meg dele denne historien med dere. For mange år siden gikk jeg til min kone &'; s high school reunion. Jeg gjorde &'; t kjenner mange mennesker fra hennes high school fordi jeg hadde vokst opp i et helt annet område. Så mens jeg gjorde &'; t kjenner mange mennesker og hun visste omtrent alle, hun åpenbart ønsket å møte opp og nyte samtale med vennene sine. Hun ønsket å tilbringe tid med vennene sine, gjenoppta kontakten. Vi var i et rom med et band som spiller, og mange mennesker snakker og ler. Jeg satt der stille og jeg bestemte meg for å prøve noe. Jeg ønsket å se om jeg kunne meditere selv med all denne støyen rundt meg. Jeg kunne tydelig høre all støyen og samtale, musikken rundt meg. Jeg holdt øynene åpne og selv om jeg fortsatt kunne høre mine omgivelser jeg var i stand til å gå inn i en meditativ tilstand uten å være opplagt. Jeg klarte å meditere og slappe av i en meditativ tilstand mens hun likte seg selv og hennes samtaler. Selv med alle som støy, alle samtalene skjer og folk danser jeg var i stand til å meditere. Jeg overrasket meg selv med denne evnen fordi opp til dette punktet jeg hadde aldri vært i en atmosfære som dette. Mitt liv er normalt ganske rolig, så jeg &'; ve egentlig aldri hatt muligheten til å prøve å meditere på denne type atmosfære. Jeg har vært meditere i lang tid, og dette er definitivt en del av årsaken til min evne til å meditere så raskt og lett i denne situasjonen; Men poenget mitt er at hvis jeg kan gjøre det enn noen kan. Hvis jeg kan lære å meditere noe sted, så kan du. Alt som trengs er praksis, besluttsomhet og engasjement.

Mange mennesker bor i store byer, eller har store familier, eller kanskje lever i en støyende huset. Spør deg selv, “ Hvordan kan jeg meditere med alle som støy skjer rundt meg &"; og mitt svar er enkelt; “ Du lytter til stillheten i støy &"; I mitt hus har jeg et område avsatt i midten av huset mitt for å meditere. Jeg spør aldri min familie til å være stille. Hvis TV-apparatet er på, musikken spiller, uansett lyder rundt meg jeg don &'; t be dem om å være stille, jeg bare meditere. Hvordan er det mulig? Vel, er nøkkelen til å lytte til stillheten blant støy. Det høres kanskje litt rart, men la meg forklare

Det &'; s. Som et rom. Rommet du &'; re i akkurat nå kan ha stoler, en TV og tabeller. Hvis du &'; re i bilen det &'; s rattet, setene, konsollen. Men i begge disse stedene mens det er ting rundt deg er det også plass. Plassen, på mange måter, kan være som meditasjon. Finn stillheten blant all støyen. Finn stillheten i støy. Bakgrunnen som støy finner sted er stillhet. Være til stede med at taushet. Gå dit, være oppmerksomme, og være til stede med at taushet

Hvis du bor i en storby kan du høre biler honking utenfor og folk lage lyder som de går av; men hva med all den tomhet, all den plassen rundt deg? Gå til at tomhet, at taushet, og plass. Det &'; s mye som et bitt fra en mygg. Det &'; s tendens til å klø som bite fordi det klør, men hvis du skraper det da det faktisk blir større og mer belastende. Hvis du ignorerer kløe, går det unna. På en måte du &'; re ignorerer alle som støy rundt deg. All cacophonous støy som &'; s alle rundt deg er rett og slett ignorert. Du skjønner &'; t skyve det bort, du bare på en måte erkjenner at det &'; s der og deretter komme tilbake til pusten. Pust dypt, puster langsomt, og når tankene går tilbake til lydene rundt deg, bare gå tilbake til pusten din, din mantra eller din bønn ord.

Et annet lite triks som jeg liker er å bruke hodetelefoner med musikk eller en guidet meditasjon mens du mediterer. Du lytter til meditative musikk eller guidede meditasjoner og mens du fortsatt kan være i stand til å høre lyder rundt deg, men hovedfokuset vil være på musikk, på pusten din eller på din guidet meditasjon. At &'; s virkelig nøkkelen. Ditt sinn kan bare fokusere på en ting om gangen. På en dag spretter vi over alt. Vi lytter til en samtale, flytte vår oppmerksomhet til en støy, gå tilbake til en tanke, uansett distraksjon kan være. Meditasjon handler om å fokusere på en ting og bor der, bor fokusert.

Da jeg var på støyende gjenforening som jeg snakket om tidligere, jeg fokusert på pusten. Selv om jeg fortsatt var i et støyende sted jeg kunne fokusere på pusten og stille ut lydene rundt meg. Jeg fant stillheten at støyen ble opprettet i og bodde der, med fokus på pusten. Selv om jeg fortsatt kunne fornemme bakgrunnsstøy, var jeg i en dyp plass. Du kan gjøre dette også. Uansett hvor du er, kan du gjøre det et sted å meditere. Du skjønner &'; t må alt være perfekt. Bare fokusere på pusten din, din bønn ord, din mantra. Når ditt sinn &'; s distrahert av eksterne lyder, i stedet for tanker, bare komme tilbake til pusten. Hvis du &'; re i et rolig sted, kan tankene dine være like høyt som om du var i et støyende publikum. Don &'; t kjempe som støy, men erkjenner det og gå til pusten. Konsentrer deg om å puste inn, puste ut, sakte og dypt.

Det du vil finne er at uansett hvor du er, uansett hvilke omstendigheter er forekommende i livet ditt, kan du fortsatt meditere hver eneste dag. Husk at du kan meditere hvor som helst, når som helst; bare være til stede og i fred
.