Hvordan Mindful Meditasjon kan reversere Depression

Millioner av mennesker rundt om i verden har lært hvordan mindful meditasjon kan reversere depresjon. Nå kan du bruke denne kraftige verktøy for å vesentlig forbedre din livskvalitet.

Mindful meditasjon har evnen til å redusere stress, lindre depresjon og angst, og senke blodtrykket, ifølge forskning publisert av National Institute of Mental Helse. Mindful meditasjon er ansvarlig for reduserte høyt blodtrykk og dødelighet, ifølge American Journal of Cardiology. En University of California studie fant at pasienter som foretok en 8-ukers mindfulness meditasjon program rapportert færre depresjon og angstsymptomer, en bedre følelse av selvkontroll og trivsel, og høyere score på et mål på åndelige erfaringer.

depresjon og stress

Folk som lider av depresjon ofte opplever usunne nivåer av stress. De fysiske og psykologiske effekter av depresjon og stress kombinert kan være langt mer skadelig enn ett alene, ifølge National Institute of Mental Health. Hjernen imaging skanninger har vist at en av de viktigste funksjonene til stress er å ReWire hjernens emosjonelle kretser, påvirker hjernens funksjon.

I nærheten av hippocampus, er det en del av hjernen som kalles amygdala. Amygdala reagerer sterkt på emosjonelt ladede opplevelser, enten positive eller negative. Stressende opplevelser utløse amygdala å produsere en kjemisk reaksjon, kjent som "fight or flight". Disse impulsene normalt forsvinne raskt i følelsesmessig friske mennesker. Hjernen imaging studier har vist at langvarig stress forårsaket av depresjon kan føre til hjernen din til å bli lett overveldet av frykt, skyld og følelse av håpløshet og hindre hjernen din evne til å produsere positive følelser. Disse impulsene somle på grunn av vedvarende grubling og emosjonelle flom i mennesker som lider av angst og depresjon lidelser, og kan føre til utvikling av kronisk sykdom, slik som hjertesykdom, høyt blodtrykk, fedme og diabetes.

Hvordan Mindful Meditasjon kan hjelpe

Store moderne helseproblemer er knyttet til høye nivåer av stress. Mindful meditasjon har vist seg å være svært effektiv i å redusere stress. Meditasjon tillater folk å slippe stress, roe hjernen, lavere blodtrykk, og oksygenering av kroppen, minske og rygging stressrelaterte lidelser.

En undersøkelse publisert i tidsskriftet Stroke
fant at praktisere meditasjonsteknikker i 20 minutter hver dag resulterte i en reduksjon i fettavleiringer i pasientenes arterier. Selv små reduksjoner kan redusere risikoen for hjerteinfarkt med 11%, og risikoen for slag med 15%. Meditasjon kan styrke immunforsvaret, bedre søvn, hjelp i vekttap, og hjelper pasienter som lider av kroniske sykdommer til å takle smerte. Det er en av de mest effektive måter å bli fysisk friske og følelsesmessig balansert. Universitet og medisinske undersøkelser av mennesker som mediterer viser at de har høyere nivåer av selvtillit, økt energi, og forbedrede mentale funksjoner i alle aldre. Meditasjon ser ut til å forsinke aldringsprosessen. Ifølge en studie publisert i International Journal of Neuroscience
mennesker som har meditert jevnlig var fysiologisk tolv år yngre enn sin kronologiske alder.

Mindful meditasjon hjelper hjernen blokkere fight or flight respons, og gjør at hjernen til å omdirigere din reaksjon på en konstruktiv eller positiv opplevelse. Denne praksisen omprogrammerer hjernen din slik at du kan tolerere høyere nivåer av stress, og raskt reduserer angst, skyldfølelse, sinne, tristhet, skam og følelsesmessig avhengighet som du har vært å bygge hele livet ditt. Når du frigjøre ditt sinn og gjenopprette kroppens naturlige balanse, kan du se motgang og livets utfordringer som en katalysator for selv vekst.

Nå har sluttet seg til millioner av andre som har lært hvordan mindful meditasjon reverserer depresjon, og gir deg frihet til å nyte det beste livet har å tilby
.