Tips for Meditation

Hvis du ønsker å tømme tankene og bli kvitt stress som plager det daglige liv, er meditasjon definitivt veien å gå for en rekke årsaker. Husk at selv om du ikke er kjent med begrepet mekling, vil du oppdage at med praksis, er alt mulig. Med andre ord, det virkelig trenger ikke å være vanskelig!

Starter din Meditative Journey

Så hva er den vanskeligste delen av meditasjon? Hva er det som holder folk flest tilbake? La oss ta en titt! Du kommer til å bli overrasket selvsagt å finne at den vanskeligste delen ikke egentlig har noe å gjøre med meditasjon!

Egentlig finne tid til å meditere? Det er den harde delen! Det er en sterk sjanse imidlertid at når du virkelig tror på kraften i meditasjon, vil du ikke la noe komme i veien. I begynnelsen vil være vanskelig, og ingen kan argumentere mot det, men senere vil du komme til å innse hvor meditasjon kan faktisk hjelpe deg

- Lag mål for deg selv og prøve å ta opp milepæler

- Utfør minst en meditasjon økt hver uke for de neste fire ukene

-.. Når disse fire uker er avsluttet, avgjøre om meditasjon har gjort en positiv innvirkning på deg

Følg disse meditasjons tipsene nøye:

Velg en tid til å meditere. Finn en god tid for deg å meditere. Du kan starte med kortere økter i starten, men generelt bør du skyte for mellom 30 minutter til en time i løpet av hver økt. Høyre når du kommer opp eller før du går til sengs er gode tider for å øve

Tips 1:. Plukk en gang! Du må gi deg selv tretti minutter til en time for hver økt, og med det blir tilfelle, må du velge en periode der du faktisk har denne typen tid. Når det er sagt, kan det være best å gjøre dette riktig når du står opp, eller rett før du går til sengs avhengig av din preferanse. Det er en rekke ting som er en prioritet i livet ditt, og det ville være best å gjøre meditasjon en av dem

Tips 2: En forhøyet Posture Hjelper: slouching gir ikke en god posisjon for meditasjon , og det er en sterk mulighet for at du bare sovner. Det ville være bedre for deg å sitte i et kryss legged posisjon og plasser hendene i fanget

Tips 3:. Pusteøvelser er sentrale: Under meditasjon, vil du ønsker å holde oppmerksomheten på pusten så mye som mulig. For godt mål, visualisere puste i god energi og la ut dårlig energi hver gang. Puste i et behagelig tempo er også avgjørende for din suksess i meditasjon

Tips 4:. Vær Present: Leve i øyeblikket mens du prøver å meditere! Dette er ekstremt viktig! Ikke la tankene vandre, og alltid ta med fokus rett tilbake til pusten

Tips 5: Unngå Sleep: Fordi du slapper av, vil du sannsynligvis ha en trang til å sove på en eller annen . Det er viktig å unngå dette, og prøve å opprettholde fokus. Holde en anstendig holdning under meditasjon økten vil gå langt i å hjelpe deg til å oppleve en stor mekling session

Tips 6:. Keep it up: Dette er noe som du kan ha en masse problemer med. Sikre at du fortsetter din praksis på en daglig basis og integrere meditasjon i det daglige liv er av aller største betydning.

Meditasjon kan fortelle deg mye om deg selv, og du kan bruke den til å slappe av, energi selv, eller til og med inspirere motivasjon. Uansett hva formålet skjer for å være, kan du bruke den, og du kan nyte en mer fredelig liv generelle
.