Teknikker for avslapping A Know How

Riktig teknikker for avslapning hjelpe oss å avlaste stress og gi en bedre livskvalitet. Avspenningsteknikker er bare stress management metoder som hjelper en til å slappe av, redusere stressnivået i kroppen. Som mennesker vi overfor mange utfordringer fremover i vår hverdag. Over tid bygger dette akkumulert stress opp i kroppen vår forårsaker helserelaterte problemer som skyldes stress som hjertesykdommer, hjerneslag og høyt blodtrykk. Derfor la ikke det privilegium avslapping ta baksetet i livet ditt og gå glipp av de helsemessige fordelene som er knyttet til den.

Avslapping teknikker inkluderer enkle daglige oppgaver som trener, massasje, får tilstrekkelig søvn og et sunt forhold til din familie og venner. Meditasjon er også en rask og enkel måte å bekjempe stress som det beroliger sinnet og rydder av stress og negative tanker.

Autogen avslapning er en av de vanligste måtene å lettelse stress. Å gjøre bruk av både vår visuelle imaginære og kroppsbevissthet, autogen avslapping fungerer ved å fokusere på å utvise negative tanker ut av sinnet ved kontrollert, langsom pust og tenk du er i fredelige omgivelser. Føle ditt hjerte og puls bremse ned og føle forskjellen av å være i spenning og avspenning. Progressiv muskelavslapning metoden faktisk fungerer ved avslappende muskelspenninger sakte. Gjennom denne prosessen kan man faktisk føle den fysiske forskjellen mellom muskelspenninger og full body avslapping. Det neste trinnet er å starte fra underekstremitetene, f.eks, tærne ved å spenne og slappe dem gradvis, gradvis gjenta disse trinnene oppover langs kroppen til halsen, hodet. Spente opp musklene for full 5 sekunder før du slapper av dem i 10 sekunder. Gjenta trinnene for et par ganger som ønskelig. Denne metoden ikke bare hjelper en til å slappe av, men også å sove godt om natten for energi restaurering.

visualiseringsteknikker er litt lik autogen teknikker, med unntak av at denne metoden er mer i dybden og består dine taktile sanser som godt. Man må danne imaginære bilder av å være i en rolig setting, for eksempel på stranden ved siden av havet. For eksempel, luktende salt av sjøvann, berøre sandkornene og flyter på havet. Man må finne en rolig og beroligende sted som er fri for forstyrrelser. Det vil være å foretrekke å lukke øynene og fjerne stramme klær for å maksimere effekten.

Mens andre avspenningsteknikker som massasje, praktisere tai chi, hypnose og yoga, er det mer viktig å ha en helhetlig forståelse av muskel spenning samt fysisk avslapning. Man har til å tilbringe en bevisst innsats for å praktisere avslapping teknikker regelmessig for å forebygge stress fra å komme ut av kontroll. Lettelser er ferdigheter og kan ha ulik effekt på forskjellige mennesker. Så ikke gi opp hvis en metode ikke fungerer for deg. Du må bare fortsette å prøve ut alle metoder før det fungerer. Dette kan være kjedelig, men det er definitivt en fordel i det lange løp
.