Top Twelve Meditasjon Tips.

En meditasjonslærer &'; s 12 beste tips for å oppnå mest mulig ut av meditasjon praksis

Gjennom meditasjon kan du få til en bedre forståelse av deg selv, større trygghet og bedre. kraften av konsentrasjon. Fokuset du gir under meditasjon er det viktigste. I stillhet av meditasjon kan du utvikle dine egne guddommelige kvaliteter av indre fred, lykke og glede som er uavhengige av eventuelle ytre omstendigheter.

Meditasjon er både enkel og kompleks på samme tid. Det er som å definere en farge: Når du ser det du vet det. Følgende tips bør bidra til å holde det enkelt

1) Hva &'; s. I det for meg? Forstå hvorfor du mediterer og hva du ønsker fra din praksis. Det er langt lettere å forplikte seg til din praksis når du vet hvorfor du gjør det og hva du forventer å oppnå. Forstå fordeler å hente, og de resultatene du er ute etter gir den nødvendige motivasjon til å fortsette med det.

2) Evaluer ditt engasjement. Er du virkelig forberedt på å sette i tid og krefter en på en daglig basis? Vanligvis meditere for rundt 20 minutter er ansett som en passende tid. Den spesifikke lang tid er ikke så viktig som repetisjon og utholdenhet. Faktisk ett minutt om dagen er bedre enn mangler en dag. 10 minutter daglig er å foretrekke til 20 minutter et par ganger i uken.

3) Finn din mest passende tidspunkt. Er morgenen den beste tiden for deg, eller er kvelden din foretrukne tid? Mange hevder at to ganger om dagen er å foretrekke, med en økt på morgenen og en annen i kveld.

4) Nå som du har din valgte tid, er det lurt å meditere på samme tid hver dag, så dette bygger opp en vane kraft som virker til din fordel.

5) Tilsvar det er til din fordel om du kan meditere på samme sted hver dag. Et rolig sted som brukes daglig vil bygge opp sin egen meditative stemningen
Hvis du reiser eller annen grunn kan &';. T være på samme sted hver dag, bruke et sjal plassert over din stol eller pute på gulvet. Tar dette med dere bringer kontinuitet og gir en lignende element for meditasjon.

6) Sitt komfortabelt, men oppreist på en stol hvis du ikke er vant til å sitte cross legged på gulvet. Hvis du velger å sitte på gulvet er det en god ide å sitte på en komfortabel pute.

7) Legge en liten seremoni eller rituale for å din praksis kan være en svært givende trening som det legger til dens betydning i dine tanker. Dette kan oppnås bare ved å brenne litt røkelse, tenne lys eller spille noen milde musikk i bakgrunnen

8) Don &';. T legge for mye vekt på metoden. Det faktum at du mediterer er langt viktigere enn den stilen du bruker. Som vi er alle forskjellige, noen meditasjons tilnærminger er mer egnet for oss enn andre.

9) Din pusting er best hvis det er normalt og ikke overdrevet, og gjort gjennom nesen for både inn og ut pust. Det er ganske vanlig for pusten til grunne ut i løpet av din praksis.

10) meditere før måltider er å foretrekke å bare etter måltidet. Faktisk vil jeg si det er viktig. For den første halvtimen eller så etter inntak av mat, avleder kroppen din en betydelig mengde av sin energi og oppmerksomhet på fordøyelsen. Det er ønskelig å ha all din energi og oppmerksomhet fokusert på din meditasjon praksis.

11) Å være tilstede her og nå er det din praksis handler om. Meditasjon er lov å tillate, ikke til å gjøre. Det handler ikke om å oppnå Nirvana eller opplysning, det er heller ikke om å være noe eller får noe sted. Mens det har et mål om fred og tilfredshet, er det ikke en målrettet trening.

12) Vær takknemlig når du er ferdig. På slutten av praksis, bruke et øyeblikk følelsen pris på din mulighet til å praktisere og din sinn evne til å fokusere
.