Mindfulness And The Real Change Vi Need

Å være klar over endringen uten å måtte stoppe og tolke det, betyr mindfulness avløsning. Jeg kaller det å surfe på endring. Som bølgene du surfer på, som bølgene som kommer og går og varierer i størrelse og intensitet, er flytende og alltid til stede endring.

Men du trenger ikke å fordype deg i endring. Videre, hvis surferen fokuserer på å finne den perfekte bølgen og at perfekt følelse, hun vil trolig aldri finne den. Og hvis hun gjør, hver bølge som følger den perfekte bølgen kan bli en skuffelse.

Å observere og registrere endring, gjør en oppmerksom person ikke pels endring med forventningene. Og hun er ikke lurt av etiketter, ansikt verdier og konsepter.

Konsepter og etiketter kan være nyttig fordi vi snakker til hverandre og til oss selv (tanker). Vi har ord for nesten alt, og vi har selv konseptualisert følelser i sinne, frykt, glede, lykke, og så videre.

Men det er ikke noe statisk om følelser. De er dynamiske, flytende, alltid i endring. For eksempel, hvis en person føler noen naturlige, negative følelser og umiddelbart hopper til konklusjonen: "Jeg er deprimert!" Så han risikerer å fryse-framing hans dynamiske følelser inn i en statisk konsept for depresjon når han er egentlig ikke deprimert i det hele tatt.

Å tro på konseptet, han kan faktisk bli deprimert.

Det viktigste her er å ikke akseptere etiketter og ansikt verdier. Noen som ser bra ut, snakker godt, og bærer en fin dress kan være en scam artist. En prest kan være en tyv. En tilsynelatende sympatisk, lavmælte politiker kan være en krigshisser. Men hvis han tilhører fellesskapet, kirke, eller et politisk parti, vil du være i stand til å se det?

Dette er bare eksempler, og folk flest er hyggelige mennesker. De egentlig er. Men vi er mottakelige for gode førsteinntrykk og vi lett assosiere en ting med en annen. En skuespiller iført en frakk blir en forsker eller lege. Talte ord blir til antatte handlinger. I mange tilfeller trenger du ikke har tid til å gjøre en bakgrunnssjekk på alt du kjøper og alle du har avtale med. Det er bra. Når du er oppmerksom, dine følelser du spare tid og gjøre sjekking for deg. Du utvikler en pålitelig gut instinkt.

MEN ...

Hvis du stemmer på en politiker som kan bli din neste president, se på hva han har gjort i sin karriere. Ikke ta hans ord til pålydende. Ikke godta hans plateselskap som din. Personens historie handlinger er nøkkelen. Sammenlignet med handling - bevis for en person faktisk gjør og tro på det han sier - ordene betyr lite eller ingenting.

Mindfulness bidrar til å hindre feilvurderinger. Det er den smarte måten. Så du ser hvordan begreper, etiketter og ansikt verdier kan være dårlige ting?

Endre /livet er dynamisk, flytende, og har ingen barrierer, mens konsepter og etiketter er statisk, pre-tolket og eske-in . Går utover konsepter, blir du klar over den frie flyten av tid, følelser, tanker, og enhver annen endring er stor nok til å trekke oppmerksomheten din, og dermed gjør sin vei inn i din bevissthet. Du vil merke hvordan du kan plukke opp subtile endringer i din bevissthet før de materialiserer seg og bli konsepter og etiketter (mis) tolke og forklare endringen. Du føler deg endre seg raskt, surfe på toppen av det heller enn å bli oppslukt i den.

Concepts er bare nyttig hvis vi kan gå tilbake en gang i blant, og bli klar over større sammenhengende, og endre bildet, og ikke stirre for lenge på ett punkt, for eksempel vår egen refleksjon.

Sted Narcissus på et surfebrett fra tid til annen ...

Med mindre du har meditert før, og selv om du har, kan denne forklaringen ikke fornuftig med en gang. Men hvis du føler deg forvirret ennå tolerant og avslappet om din forvirring, du være oppmerksom. Følelser, severdigheter, lyder, tanker - de forandrer seg hele tiden. Å bli klar over dem og det faktum at de endrer ikke bety at du må følge dem til deres opprinnelse eller destinasjon (gjør de selv har en?).

Enebolig og ikke-dømmende av dine observasjoner, tillate deg selv frihet til å eksistere. Dette gjelder for meditasjon og dagliglivet. Viktigst, går mindfulness hånd i hånd med medfølelse, noe som er sunt og vennskap, og bringer deg nærmere storhet i deg, og de virkelig gode folk rundt deg
.