Meditasjon kan endre din Life

Meditasjon kan forandre livet ditt. Jeg vet det er en sterk uttalelse å gjøre, men det er virkelig sant. En enkel meditasjon praksis vil ikke bare bringe deg inn i tråd med universet og ditt formål, men det kan også koples din energi til alle andre.

Praktisere meditasjon er noe alle kan gjøre uavhengig av din religiøse eller åndelige overbevisninger. Min åndelig praksis ble gitt til meg av buddhistiske munker og andre påvirkninger (inkludert fysikere og Shaman), men praksis kan bli hva du vil den skal være. Det som teller i meditasjon er det lov å meditere eller quieting sinnet.

Alle av oss har så mye skravling i hodene våre, noe som bidrar til stress og angst. Meditasjon kan umiddelbart bremse ned og kvitt tankene om alt som skravling og kaos-plus det er gratis og du kan gjøre det hvor som helst. I min bok, Just Give Your Head en Shake http://www.integritycounsellingservices.com/just-give-your-head-a-shake jeg snakker om meditasjonsteknikker for å bruke vipassana meditasjon, som er en buddhistisk praksis som bare har du fokusere på pusten.

Det er mange andre måter å meditere, men den viktigste nøkkelen er å få deg selv fullt ut engasjert i øyeblikket, enten det er gjennom å se på pusten eller gjenta et ord. Å være i øyeblikket betyr at du ikke bekymre deg i morgen eller i går eller hva du skal gjøre i en time. Det betyr også å sitte med dine tanker og se dem som en observatør uten dom.

Den første gangen (eller når som helst) du setter deg ned for å meditere er du sannsynligvis kommer til å ha 100 tanker, men med praksis det blir lettere. Ideen er ikke å bekjempe disse tankene eller kritisere deg selv for å ha dem, men å bare akseptere hver tanke i en frittliggende måte og se det passere forbi. Du bare akseptere øyeblikket (og tanken) som observatør.

Hvis du ikke er helt klar til å sitte og være stille, gå en tur og virkelig observere med det som er rundt deg er en god start. Hva lyder hører du? Hvilke farger ser du? Kan du finne deg selv å gå for et minutt eller to mens bare "være" og ikke tenker på fremtiden? Det er det stedet du ønsker å få til i meditasjon.

Å være i øyeblikket ikke er noe mange av oss er vant til, men det er stedet hvor du kan finne din dypeste tilkobling til deg selv og din plass i verden. Det er også stedet som inneholder det jeg kaller din "Spiritual Centre." På dette stedet er det ingen angst, depresjon, bekymring, skyld eller skam; det er bare sant. Men akkurat som alt i livet, å finne dette stedet tar praksis

Her er et utdrag fra min bok om hvordan du starter en Vipassana meditasjon praksis.

"Hvis tanker kommer inn i ditt sinn, ikke får frustrert og gi opp, men observere tanke eller bilde, se hvor den starter og går deretter bort, er det bare å se det komme og gå i tankene dine. Ta tankene tilbake til pusten og fortsette å konsentrere seg om det.

inntrenging kan og vil skje, noen ganger flere ganger i løpet av meditative praksis, så ikke føler at du er i stand til, eller gi opp. Når du begynner å meditere mer vil du se at du er i stand til å angi en dypere tilstand av meditasjon og fokus og konsentrasjon vil forbedre. Du vil bli mer sentrert og jordet på grunn av dette. Det er fra dette stedet at du er i stand til å få tilgang til guddommelig energi og bringe det inn i hverdagen. "

I begynnelsen , vil du kanskje prøve bare 5 minutter en dag med Vipassana meditasjon eller hva meditasjon teknikk du velger. Selv om det ikke er lang tid, vil du begynne å se fordelene og merker at i løpet av dagen, en mer utpreget følelse av ro og innhold. Når du er klar for mer, jobbe opp til 30 minutter om dagen eller mer.

Når du begynner å øve meditere teknikker du vil ikke bare påvirke selv, men også de rundt deg. Følelsen av velvære og ro vil bygge sakte, men med tiden vil du koble til Spiritual Centre og vet du kan for å håndtere alt som kommer din vei
.