De fire grunner til ikke å Meditate

Nå kan du ha du hørt om de oppsiktsvekkende gjennombrudd i hjerneforskning som har slått våre ideer om hvordan hjernen fungerer opp ned. I mange år ble vi fortalt at vi ble født med alle hjernecellene vi noen gang ville ha. Hvis vi mistet en det var borte, og ville aldri bli erstattet. Feil!

Spennende nye gjennombrudd i Brain Science
I de siste årene som hjerne symbolikk studier ble tilgjengelig forskere har gjort en oppsiktsvekkende oppdagelse. Vår sentrale nervesystemet er faktisk veldig fleksibel og dynamisk. Nye nerveceller blir opprettet hele tiden og hjernen vår er i en konstant vanvidd av tilkobling, koble fra og til på en imponerende hastighet. Enda mer oppsiktsvekkende er at våre tanker og atferd har en rask og direkte innvirkning på hjernens struktur. En imponerende studie med Alzheimer &'; s pasienter viste at hukommelsen ble betydelig forbedret i 8 uker ved formidling 12 minutter om dagen. Ytterligere når pasientene &'; Hjernen ble undersøkt ved slutten av studien bildene viste økt aktivitet og forbedring av hjernestrukturer som fungerer i minnet tilbakekalling og tilgang til informasjon. Disse er forbløffende funn og ta kroppen sinn forbindelse til et helt nytt nivå! Det viser også den dype effekten at mekling kan ha på vår velvære.

For et årtusen gamle tradisjoner har brukt meditasjon og ettertanke for å forbedre åndelig vekst og levendegjøre opplysning, spesielt i øst. Vi &'; ve også kjent i flere tiår om de helsemessige fordelene av mekling: at det kan styrke immunrespons; lavere stress, angst og depresjon; og selv bremser ned effektene av aldring. Nå er vi finne ut at disse dyptgripende virkninger av meklingen kommer fra dens evne til å endre hjernens struktur på måter som forbedrer kognitiv funksjon og akselerere vår åndelige utvikling. Hvis det weren &'; t nok grunner til å meditere før det sikkert er nå

Men hvorfor gjør vi fortsatt motstå!? Hvorfor er det så vanskelig å skjære våre 20 minutter om dagen når vi vet hva en utrolig effekt det kan ha på de resterende 23 timer og 40 minutter? En grunn er at hjernen vår tilbringe tiår danner en stabil personlighet som gjør det mulig å gå om sin dag-til-dag liv for å optimalisere overlevelse. Det spiller &'; t ønsker å gi opp kontrollen. Tross alt overlevelse er viktigere at optimal helse og velvære så hvorfor ta sjansen. Å opprettholde status quo er et sikkert kort.

Gamle vaner er vanskelig å bryte. Biologisk, gamle kretser don &'; t forsvinner og det tar mye energi å omorganisere hjerner ledninger, vokser nye synapse og skape nye nerveceller. Forstyrrelse av gamle mønstre skaper angst gjennom det limbiske system som er den delen av den mer primitive delen av hjernen og isn &'; t som formbare som de mer nylig utviklet frontallappene at forskeren er å finne så enkelt endres ved meditasjon. Det limbiske system instills frykt og usikkerhet og fører til gamle mønstre av atferd for å holde stiger til overflaten

De grunner til ikke å megle:. De fire nooses

Grunnen til at det er så vanskelig å megle eller gjøre noe nytt som utfordrer status quo av hjernen er at den eldre frykt ridd limbiske system doesn &'; t som endring. Hinduistiske munker og guruer har observert denne atferden i seg selv og sine elever i århundrer. Fra deres forståelse av vår natur de har identifisert de fire grunnene til at sinnet konsekvent kommer opp med å ikke megle. De kaller dem de 4 feller eller nooses:.. Sam, dam, dand og Bhed

Jo mer vi forstår disse nooses desto større våre sjanser til å finne et par minutter om dagen for å meditere

&bull ; Noose # 1: Denial

Den første løkke, sam, er fornektelse. Vi våkner opp om morgenen til hensikt å meditere når tankene begynner. “ Det er ikke en stor avtale … Jeg kan hoppe over det i dag … Jeg kan alltid starte det i morgen &"; Denial er en kraftig strategi. Det vil rettferdig procrastinating på noe nytt og nekte viktigheten av foretaket

• Noose # 2: Forhandlings

Med disiplin vi kjempe tilbake inching vår vei mot puten når den andre løkka, dam, oppstår fra sinnet. Denne gangen hjernen forsøker å opprettholde kontroll og distrahere oss fra mekling ved å tilby opp noe bedre å gjøre. Du gjør et løfte til deg selv å meditere neste morgen. Du setter alarmen og gå til sengs. Når alarmen går, vil forslaget komme: “ Det er fortsatt tidlig … Jeg hadde en god søvn … litt lenger søvn vant &'; t vondt … &"; Somehow du er i stand til å arbeide gjennom dette hinderet og komme seg ut av senga og sette seg ned å meditere. Et annet alternativ vil bli kastet på deg. “ Det er slik en fin morgen; Jeg kunne gå for en fin tur i stedet … Jeg skal gjøre øvelsen på samme tid … det vil være mye bedre enn å prøve å sitte her med øynene lukket. &"; Husk at hjernen beskytter status quo, og det siste de ønsker er for deg å sitte på at meditasjon pute og prøve å fortsatt det

• Noose # 3 Fear

Hvis du er i stand til å ignorere den andre fellen og fortsette å sitte å meditere, den tredje felle, dand, vil bli kastet på deg. Ditt sinn vil komme opp med fryktelige tanker. “ Sa jeg forlater ovnen på? … Jeg don &'; t har tid til å meditere i dag. Jeg må gjøre det viktig samtale nå eller jeg vil savne … Beina mine er ubehagelig dette kan &'; t være bra for dem &"; Det finnes uendelige variasjoner av frykt som kan vises og prøver å få deg vekk fra din meditasjon

• Noose # 4: Separation

Hvis du &'; re faktisk i stand til å komme forbi de første tre feller og fortsette meditasjonen du &'; ll møte, den siste og mektigste løkka, Bhed, eller separasjon. For å felle deg med denne taktikken sinnet vil foreslå tanker som, “ Meditasjon er ikke noe for meg, jeg er forskjellige … Jeg er unik … I &'; ve forsøkt mekling og det spiller &'; t arbeid for hellip meg &; Jeg er en viss kroppstype (type personlighet eller astrologiske tegn) … dette er ikke for meg, det er for noen som er annerledes enn hellip meg &; Jeg er spesielt eller jeg skjønner &'; t fortjener det … Jeg er for gammel for det &"; Hva som helst; forslagene kommer i mange forkledninger.

Mange av oss faller i disse fellene. Vi er effektivt fratatt de åndelige vekst og helsemessige fordeler av meditasjon for en levetid. Hva kan vi gjøre for å ikke bli fanget av nooses? Vi kan holde klar over disse fire nooses; identifisere dem som tanker oppstår: “ Oh, er fornektelse kommer til meg i morges &";. Ring dem ut for hva de er som de oppstår, og bevege seg mot at pute til med å gjøre mekling en vane. Over tid og med repetisjon hjernen vil bli venn med prosessen og en ny vane –. Meditasjon praksis-er innpodet

Selv da det &'; s lett å bryte en vane og falle tilbake til gamle nevronale kretser så skjønner &' ; t la vakt ned. Vokt dere for de fire nooses! Bruke denne kunnskapen beskytte deg fra tanker skapt av hjernen for å holde kontroll. Gjør mekling en daglig vane og se hvor raskt det vil endre din helse, verdier og følelsesliv
.