7 tips for å sette opp Meditasjon Practice

Greetings! Nedenfor finner du 7 tips, laget av meg, for å sette opp ens meditasjon praksis. Jeg er ikke en guru, en vismann, eller en munk. Føl deg fri til å ta hva som fungerer for deg og lage resten på egen hånd. Den viktigste delen av enhver reise er å begynne. Her er til begynnelsen!

1.) Lag plassen.
Plukk en spot godstolen, den flekk på gulvet av en vakker vindu, sofaen i rom. Det er ingen spesifikke parametre bortsett fra at du føler deg bra der, og det er ikke en høy trafikk spot, dvs. ungen &'; s seng. Følelsen må være at dette er hellig område som kan fylles med energi og kjærlighet. Ta deg god tid på å finne den perfekte, trygt og hellig sted for deg.

2.) Gjør det spesielle Alle
. Vil ha en annen ide om hva dette betyr. For meg var det en journal, min favoritt åndelige bøker og solen stiger gjennom persiennene. Du foretrekker kanskje stearinlys og røkelse, eller skjell og steiner samlet fra favorittsteder. Hvorvidt vi tror på dette, disse spesielle poster gjennomføre en energi om dem. De kan støtte deg i din søken etter den indre asyl. Ha det gøy å gjøre dette! Gjør det bare din.

3.) Forbered kroppen din
Du vil høre meg bruke gym analogier mye. På en måte er meditere svært lik å sette opp en trening rutine. Du tilberede, du møter opp, du holder deg med det. Med meditasjon, er balanse nøkkelen. Don &'; t gjøre det på full mage, men også du vil bli distrahert hvis du er for sulten. Don &'; t være over-koffeinholdige, eller overstimulert. Hvis du er vant til en viss mengde koffein, vil en liten mengde trolig hjelpe deg til å være til stede i begynnelsen. Bruk komfortable klær, og så lite smykker som mulig.

4.) Møt opp.
Dette er den store! Plukk en tid på dagen, og hold deg til det! Som vi alle vet, å dukke opp er mesteparten av arbeidet. Uansett unnskyldninger tankene kommer opp med, uansett hva du tror er viktigere enn dette som må være en tendens til - don &'; t lytte! Dukke opp!!! Husk at du er å dukke opp for deg selv, for din høyeste gode, for helbredelse, for fred og klarhet .. uansett hva det er, er det verdt innsatsen. Spør din høyere visdom Selv hvor mange ganger i uken du ønsker å meditere. Hør. Svaret kan overraske deg. Hedre lytte og se hva som skjer:)

5) Sitt
En stor myte om meditere er at man må sitte i noen form for kryssede ben.. Ikke sant. Meditasjon kan gjøres sittende i en stol, stående, dans, spise (mer om disse morsomme måter senere). For nå sitter i den mest komfortable posisjonen for deg med rett rygg, og armene i en åpen gest. Jeg liker å hvile hendene mine på lårene mine, håndflatene opp. Du kan begynne å se på pusten din, dine tanker, eller dine omgivelser. Det er så mange nettsteder med meditasjoner massevis. Sjekk dem ut. Eller du kan intuitivt lagt ut på din egen vei. Se hva som skjer. Hvis du får ubehagelig, flytte på en enkel måte.

6.) Praksis Loving Aksept (aka ikke-dommen).
Nå er den morsomme delen. Tee-hee. Når du har bestemt meditasjon vei, vil tanker oppstår. Mest sannsynlig vil du feste til tanken, og før du vet ordet av det vil du være tapt tenker din fantastiske /fryktelig /triviell tanke. Etter hvert vil det komme et øyeblikk av bevissthet. Et øyeblikk når du tar deg selv tenker, “ Ah-ha !!! Eureeka, I &'; m å tenke på hva jeg trenger på matbutikk &"!; Praksis aksept, “ Interessant og" Slipp tanken forsiktig. Gå tilbake til pusten (eller severdighet konsentrasjon), og bare hvile i nå frem til disse øyeblikkene skje igjen. .

7) Skyll og gjenta
Som å gå på treningsstudio, vil vi alle ha en annen “ første &"; opplevelse. Uansett erfaring, praksis ikke-dommen (selv om det var super-groovy) og bare gå tilbake igjen. Husk, “ Også dette skal passere &"; Alle følelser og opplevelser er midlertidige. Tilbake igjen og igjen til din plass for meditasjon vil hjelpe deg å være i denne flyten av livet. Oh! Jeg er bare så glad for at du
 !;