The One Key Handling som dramatisk forbedrer Meditation

I denne artikkelen jeg kommer til å avsløre en viktig steg som alle kan ta før du starter meditasjon, det være seg 5 minutter eller 50 minutter som kan dramatisk forbedre resultatene dine og få deg inn i en høyere bevissthet umiddelbart og på fly.

Generasjons Wisdom

Meditasjon er høyt aktet i mange kulturer. De fleste av oss forbinder det buddhisme og hinduisme, men i virkeligheten Jesus og Moses visste også kraften i meditasjon. Det er en prosess ikke rykket ned til bare noen religion. Det en kontemplativ tilstand og bygger iboende innsikt som hjelper deg å se sannheten og fullt ut forstå innholdet i livet.

Hvordan det fungerer

Uansett hvilken type meditasjon du praktiserer den interne prosessen er fortsatt den samme. Noen av oss bruker mantra og bønn perler å akselerere konsentrasjon.

Andre ser til røkelse og gruppeterapi. Det spiller ingen rolle så lenge du holder deg engasjert og flittig i praksis.

For enkelthets skyld jeg kommer til å feste med de vanligste meditasjon prosessen - med fokus på pusten. Dette er en tid testet prosessen som lett akselererer fokus og konsentrasjon.

Det hjelper også regulere blodstrøm og holder kroppen din i sync. Denne prosessen i seg selv bærer en rekke fordeler. Enkel, men svært kraftig.

Når vi tar et dypt pust kroppen vår naturlig slapper av. Det frigjør endorfiner, quells sinnet og organiserer dine tanker.

Vårt moderne liv har forlatt de fleste av oss i en tilstand av konstant forandring. Vi får sjelden en sjanse til å slappe av. I det daglige slitet som er vår hverdag sjelden vi får en sjanse til å virkelig slappe av - men alene pusten.

Breath er den grunnleggende sammenhengen mellom sinn og den fysiske kroppen. En dyp valking pusten signaliserer automatisk hjernen din til å slappe av, som igjen beroliger kroppen.

Det er en synkronitet som skjer her. Sinnet kan ikke slappe av hvis kroppen ikke er avslappet.

Hvis vi alltid kjører om og aldri stille, prøver å slappe av ved å fortelle hjernen din til å gjøre det sjelden fungerer. Den vanlige ordtaket er å ta et dypt åndedrag, og du vil umiddelbart slappe av.

Det fungerer bare hvis du er bevisst på kroppen din også, og bringe den til å slappe av.

Når kroppen slapper av, beroliger nervesystemet automatisk ned som sender en melding til hjernen din til å slappe av. Dens en naturlig prosess at hjernen din registrerer instinktivt.

Grunnen til mange av oss sliter med å finne at harmonisk tilstand av velvære under meditasjon er fordi vi tvinger avslapping gjennom sinnet.

Pusten er fundamentalt et fysisk aspekt. Tilstands er i synk med resten av kroppen din.

Neste gang du kjører om, frustrert, stresset, sint eller engstelig prøve å slappe av kroppen din først.

Ta plass, være bevisst på kroppen din - armene, brystet, magen og bena. Føle blodet strømmer til alle hjørner av kroppen din, føler det pulserte og energisk.

Denne visualiseringen vil umiddelbart slappe av deg. Så ta et dypt pust og du vil umiddelbart finne deg selv finne en svært avslappet og mindful tilstand.

Hvis du noen gang nysgjerrig på de enorme fordeler som meditasjon kan ha på din mentale, fysiske og følelseslivet ta en titt på bloggen min. Jeg skissere i detalj hvordan å holde seg til en praksis kan forandre livet ditt dramatisk og hjelpe deg manifest noe.

http://www.squidoo.com/whymeditate
.