DiscDiscovering Meditasjon overing Meditation

Siden dødsfallet til den tidligere Beatle George Harrison, har det vært en fornyet interesse for meditasjon. Hvis du tenker på å ta dette opp så ser ikke lenger enn Discovering Meditasjon (1999) av D. Brueton. Denne boken forteller deg hvorfor du bør vurdere meditasjon og hvordan du mediterer.

Meditasjon kan være en måte å utvikle et fredelig tilnærming til livet, oppnå en følelse av tilfredshet og ridning både kropp og sinn av stress.

Meditasjon har vært praktisert i 1000 år, og har vist seg å forbedre mentale, emosjonelle og fysiske helse.

Det kan også hjelpe deg å bli mer bevisst på ting som du &'; re involvert, bli mer bevisst på tanker, fysiske fornemmelser, følelser og de innerste delene av deg selv. Det kan: -

- fortsatt Mind Anmeldelser - slappe kroppen Anmeldelser - skape indre lykke

Selv om meditasjon har vært brukt i nesten alle store religioner, i de siste årene meditasjon er sett på som en måte å: -

- takle hektiske tempoet i livet - øke selvbevissthet Anmeldelser - være i kontroll over våre tanker og følelser Anmeldelser - få en indre følelse av fred og ro , for å hjelpe oss med å håndtere livet &'; s oppturer og nedturer

Dette glimrende boken gir praktiske råd om hvordan du setter opp praktisering av meditasjon som vil vare livet ut. Det gir en grunnleggende forståelse av meditasjon og tilbyr en rekke måter å forbedre og utdype både aktiv og fredelig meditasjon.

Denne grunnleggende meditasjon vil hjelpe deg:

- Finn større ro Anmeldelser - Føl deg mer kontroll over livet ditt Anmeldelser - Utvikle en indre kjerne av freden

Du kan gjøre dette når som helst, hvor som helst.

Bruk pusten som et fokus

For å hjelpe deg med å utvikle oppmerksomhet du kan bruke pusten. Dette er nyttig fordi:

- det er alltid med deg Z - Det hjelper deg å bli i harmoni med hva som skjer inni deg Z - Det er den livgivende kraft og bringer bevissthet til det , som i seg selv kan være nyttig fysisk, mentalt og åndelig Anmeldelser - Det kan være veldig beroligende

START MEDITASJON.

Sørg for at du er:

- Usjenert Anmeldelser - Komfortabel Anmeldelser - så oppreist som mulig Anmeldelser - På stedet hvil Anmeldelser - Usannsynlig å sovne

(TIP !!! D. Brueton råder deg til å gjøre en tape av instruksjonene for den grunnleggende pust meditasjon og deretter spille den tilbake til deg selv Spill instruksjonene så de varer over en time Se hennes bok for veiledningen)

Ellers her er noen generelle tips for å komme i gang:...

Den beste plasseringen er å sitte med bena i kors på en fast pute på bakken. Sørg for at ryggraden er oppreist eller sitte på en rettrygget stol hvis du synes dette er for vanskelig med ben uncrossed og føtter på bakken.

- Settle på din pute /stol Anmeldelser - Hvil hendene på bena Anmeldelser - Når avgjort lukke øynene Z - Ta flere dype åndedrag, la luften ut som om du sukk Anmeldelser - Sakte la puste bosette ned igjen i sin naturlige rytme.
- Bruk noen minutter på å bli vant til å sitte på plass med øynene lukket Anmeldelser - Vær klar over følelsene i kroppen din og forbli avslappet ennå varsling

Du kan nå bruke pusten som fokus for meditasjon
· Trinn 1 - innebærer følelsen pusten kommer inn i nesen
din spore
pusten da den forlater kroppen, innebærer
kjenne pusten

· Trinn 2 - innebærer å fokusere oppmerksomheten til bare
ett punkt i kroppen
der pusten er følte sterkt

· Trinn 3 - innebærer å fokusere oppmerksomheten på
fokuspunkt der du føler pusten

·. Trinn 4 -. Sette deg selv en frist ved hjelp av en
vekkerklokke, og deretter avslutte
meditasjon gradvis

Du kan legge til grunnleggende teknikk for å gjøre meditasjon fungerer bedre for deg.

Mest av alt liker det og prøve og finne måter å innlemme det i din hverdag.

(Tilpasset fra Discovering Meditasjon 1 999 – D. Brueton (Slik Books ISBN 1857034473) kan kjøpes i alle gode bokhandel eller via Amazon.co.uk)
.